المحتوى
- تعرف متى تتصل بجراحك
- لا تشرب السعرات الحرارية
- تجنب السكر
- تجنب المشروبات الغازية
- مشاهدة كمية السوائل عند الأكل
- حافظ على زيارات المتابعة الخاصة بك
- استمر في تناول الأدوية
- لا تتناول وجبة خفيفة
- أكل البروتين
- تخطي الكحول
- مضغ طعامك
- تجنب الحمل
- ابحث عن مجموعة دعم
- لا تتناول الأدوية التي لا تحتاج إلى وصفة طبية بدون موافقة
- استمع إلى جسدك
- تجنب الكربوهيدرات البسيطة
- ممارسه الرياضه
- تناول الطعام بانتباه
- حافظ على رطوبتك
- قل وداعا للكافيين
- ابحث عن مهارات التأقلم الصحية
- احترس من عدم تحمل اللاكتوز
- خطة للتحكم في الكمية عند تناول الطعام في الخارج
- توقف عن استخدام القش
- ركز على الأطعمة الكاملة
- تناول المكملات الغذائية إذا أوصى
تعرف متى تتصل بجراحك
في الأسابيع التي تلي الجراحة ، يجب عليك الاتصال بالجراح إذا:
- تصاب بحمى تزيد عن 101 درجة
- لديك ألم لا يمكن السيطرة عليه
- لا يمكنك الاحتفاظ بالسوائل منخفضة
- كنت تعاني من ضيق في التنفس أو لديك صعوبة في التنفس
- لاحظت وجود براز داكن أو قاتم (دموي)
- فجأة تبدأ في الكدمات بسهولة
- تبدأ شقوقك في تسرب القيح أو النزف بغزارة
- تصاب بألم حاد في الساق غير قابل للتفسير
لا تشرب السعرات الحرارية
ستكون كمية السعرات الحرارية التي تتناولها محدودة للغاية بعد الجراحة ، مما يساعدك على إنقاص الوزن فورًا بعد الجراحة. لا تعمل ضد الجراحة عن طريق تناول السعرات الحرارية السائلة ، مثل الصودا ، التي لا توفر تغذية حقيقية وتبطئ من فقدان الوزن. اجعل كل سعرات حرارية مهمة بالتركيز على البروتين والفواكه والخضروات. في الأيام القليلة الأولى بعد الجراحة ، قد يتم تشجيعك على شرب العصائر والمشروبات الأخرى الغنية بالبروتين ، وهو استثناء لقاعدة السعرات الحرارية السائلة.
تجنب السكر
لا يوفر السكر أي مغذيات ولكنه يمكن أن يجعل نسبة السكر في الدم ترتفع ، ويسبب آلام الجوع ، وبالنسبة للمرضى الذين يعانون من أنواع معينة من المجازة المعدية ، قد يؤدي إلى متلازمة الإغراق. تجنب السكر وأي أطعمة تحتوي على السكر في المكونات الثلاثة الأولى كلما أمكن ذلك.
ماذا تفعل لمتلازمة الإغراقتجنب المشروبات الغازية
يمكن أن تسبب الطبيعة الفقاعية للمشروبات الغازية مثل الصودا ألمًا بالغازات وتزيد من الضغط في معدتك ، مما قد يكون ضارًا بالدبابيس والخيوط ، خاصة في الأشهر التي تلي الجراحة مباشرة. تجنب المشروبات الغازية التي تحتوي على حمية غذائية والتي يمكن أن تزيد من الرغبة الشديدة في تناول السكر بعد الجراحة.
مشاهدة كمية السوائل عند الأكل
لا تشرب السوائل مباشرة قبل أو أثناء أو بعد وجبتك. من الضروري أن تحتفظ بالمساحة الصغيرة المتوفرة في معدتك للحصول على طعام عالي الجودة وغني بالمغذيات. الشرب قبل وأثناء الوجبة سيملأ معدتك بالسوائل بدلاً من الطعام ، كما أن الشرب فورًا بعد الجراحة يمكن أن "يغسل" الطعام من معدتك ، مما يجعلك تشعر بالجوع عاجلاً. افصل بين الطعام والسوائل لمدة نصف ساعة على الأقل كلما استطعت.
حافظ على زيارات المتابعة الخاصة بك
بعد الجراحة ، ستتم مراقبة تقدمك عن كثب. قد يعني تخطي المواعيد أنه قد لا يتم اكتشاف نقص التغذية أو المضاعفات الجراحية أو مشكلات أخرى في الوقت المناسب. تعد المواعيد أيضًا حافزًا جيدًا للبقاء على المسار الصحيح مع أهدافك.
استمر في تناول الأدوية
لا تتوقف عن تناول أي أدوية بدون موافقة الجراح. يمكن أن تتحسن العديد من الأمراض من خلال الجراحة وفقدان الوزن ، ولكن هذا لا يعني أنه يجب عليك التوقف عن تناول الدواء. تحدث إلى طبيبك قبل التوقف عن تناول أي أدوية. على نفس المنوال ، لا تبدأ في تناول الأدوية دون موافقة الجراح ، خاصة في الأسابيع التالية للجراحة.
لا تتناول وجبة خفيفة
تناول الوجبات الخفيفة عادة يمكن أن تبطئ تقدمك وتضر نجاحك على المدى الطويل. التزم بوجبات عالية الجودة وتجنب الأطعمة عالية المعالجة. إذا كنت جائعًا ، فتناول وجبة ، لكن من المهم عدم تناول وجبة خفيفة بين الوجبات.
أكل البروتين
يجب أن يكون البروتين هو تركيزك الأساسي عند الجلوس لتناول وجبة. لن يساعدك فقط في الحفاظ على كتلة عضلاتك أثناء فقدان الدهون ، ولكنه سيساعدك أيضًا على الشعور بالشبع لفترة أطول بعد وجبات الطعام. إذا كنت تشعر بالشبع بسرعة ولا تستطيع إنهاء وجباتك ، فابدأ بالبروتين الخاص بك للتأكد من أنك تتناول ما يكفي.
اختيار مصادر البروتين الصحية
تخطي الكحول
الكحول مليء بالسعرات الحرارية الفارغة التي لا تقدم أي قيمة غذائية. يمكن أن يساهم أيضًا في الإصابة بقرحة المعدة ، والتي تكون معرضًا لخطر الإصابة بها بالفعل بسبب الجراحة. تجعلك جراحة إنقاص الوزن أكثر حساسية للكحول مما كنت عليه من قبل ، لذا فإن القليل يقطع شوطًا طويلاً.
مضغ طعامك
امضغ ... ثم امضغ المزيد. يعد مضغ الطعام جيدًا أمرًا ضروريًا لمنع الغثيان والقيء أثناء وبعد وجبتك. قد تواجه قطع الطعام الكبيرة صعوبة في المرور عبر الجهاز الهضمي بعد الجراحة ، وإذا علقت على طول الطريق ، فقد تسبب الألم.
تجنب الحمل
تجنب الحمل لمدة 24 شهرًا الأولى بعد الجراحة. سيكون جسمك في وضع فقدان الوزن المرتفع لمدة عام على الأقل بعد الجراحة. خلال ذلك الوقت ، سيكون إعالة نفسك وطفل رضيعًا غير صحي بالنسبة لك وقد يكون كارثيًا على نمو الجنين. إذا كنت ناشطة جنسيًا ، فاستخدم وسيلة موثوقة لتحديد النسل واستشر جراحك قبل محاولة الحمل.
ابحث عن مجموعة دعم
هناك أكثر من 140000 شخص يخضعون لجراحة إنقاص الوزن كل عام ، لذلك ليس من الصعب جدًا العثور على أشخاص ساروا في حذائك. لا تقدم مجموعات الدعم الدعم العاطفي فحسب ، بل يمكنها أيضًا تقديم المشورة بشأن مجموعة واسعة من التغييرات التي تواجهها عندما تفقد الوزن. تتوفر مجموعات الدعم في معظم المناطق التي يوجد بها جراح السمنة وهي متاحة أيضًا كمصدر عبر الإنترنت.
لا تتناول الأدوية التي لا تحتاج إلى وصفة طبية بدون موافقة
يمكن أن تشكل الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية مخاطر بعد الجراحة التي لم تكن مصدر قلق قبل الجراحة. تزيد مسكنات الألم مثل الأيبوبروفين والأسيتامينوفين من احتمالية إصابتك بالقرحة. لا ينبغي أن تؤخذ علاجات الإمساك دون موافقة الطبيب ، حيث يمكن أن يكون الإمساك علامة على حدوث مضاعفات أو الحاجة إلى تغيير في النظام الغذائي.
استمع إلى جسدك
حاول أن تأكل فقط عندما تشعر بالجوع. تعلم الاستماع إلى معدتك الصغيرة وتناول الطعام فقط عندما يعطيك جسمك إشارات جوع حقيقية.
تجنب الكربوهيدرات البسيطة
الكربوهيدرات البسيطة عبارة عن أطعمة معالجة بشكل كبير مثل الخبز الأبيض والمعكرونة والسكر والأرز الأبيض. القاعدة العامة هي أن الكربوهيدرات البسيطة هي أطعمة بيضاء بشكل عام. بدلاً من ذلك ، ابحث عن بدائل أكثر فائدة مثل الأرز البني الذي يحتوي على الألياف والمواد المغذية الإضافية التي قد يتم تجريدها من الأرز الأبيض. يمكن للكربوهيدرات البسيطة أيضًا أن ترفع مستويات الجلوكوز في الدم ، مما يؤدي إلى آلام الجوع والرغبة الشديدة.
ممارسه الرياضه
من اللحظة التي تكون فيها قادرًا على ممارسة الرياضة بعد الجراحة ، حاول إدخالها في روتينك المعتاد. حتى لو لم تتمكن من المشي لمسافات طويلة أو لفترة طويلة ، فابدأ. سيكون تعافيك أسرع ، وسوف يشجعك مدى سرعة تحسن قدرتك على التحمل مع فقدان الوزن. يساعد المشي المنتظم فور الجراحة أيضًا على منع المضاعفات الخطيرة ، مثل الصمة الرئوية والجلطات الدموية.
تناول الطعام بانتباه
اهدف إلى التركيز حقًا على وجبتك أثناء تناول الطعام والتوقف عن اللحظة التي تشعر فيها بالشبع. إن إعطاء الطعام انتباهك الكامل (على سبيل المثال ، من خلال الجلوس على طاولة بدلاً من أمام التلفزيون) سيساعدك على تعلم فن الأكل اليقظ وتطوير عادات صحية جديدة.
حافظ على رطوبتك
اشرب الكثير من الماء بعيدًا عن الوجبات. سيساعدك البقاء رطبًا على الشعور بالطاقة ، كما سيمنعك من الخلط بين الجوع والعطش. كثير من البالغين يخلطون بين هذين الإحساسين ، لذلك إذا كنت رطبًا جيدًا ، فلن تضطر إلى التساؤل عما إذا كنت جائعًا حقًا.
قل وداعا للكافيين
الكافيين هو أكثر العقاقير استخدامًا في العالم ، وهو دواء. الكافيين يغير مزاجك ويزيد من معدل ضربات القلب وهو مدر للبول. إذا كنت تشرب الكافيين ، فستعمل ضد جهودك للبقاء رطبًا جيدًا وتزيد من خطر الإصابة بقرحة المعدة.
ابحث عن مهارات التأقلم الصحية
يعد العثور على آليات التأقلم الصحية أداة مهمة في صندوق الأدوات الخاص بك. تعتبر التمارين اللطيفة والقراءة والتأمل ووقت ممتع مع الأصدقاء طرقًا ممتازة لتسجيل الوصول وتخصيص وقت لنفسك عندما تكون متوترًا أو قلقًا.
احترس من عدم تحمل اللاكتوز
اعلم أن العديد من مرضى جراحة إنقاص الوزن يصابون بعدم تحمل اللاكتوز بعد الجراحة ، حتى لو لم يجروا ذلك من قبل. استمر في تناول منتجات الألبان حتى تعرف كيف سيتحمل جسمك اللاكتوز. ضع في اعتبارك أيضًا منتجات الألبان قليلة الدسم لزيادة البروتين الذي تحصل عليه بدون الكثير من الدهون.
ما هو عدم تحمل اللاكتوز؟خطة للتحكم في الكمية عند تناول الطعام في الخارج
ستكون حصص المطاعم ضخمة مقارنة باحتياجاتك بعد الجراحة. خطط لأخذ الطعام إلى المنزل أو طلب حصة للأطفال. إذا لم تكن متأكدًا من قدرتك على مقاومة الانضمام إلى نادي الأطباق النظيفة ، فاقسم جزءًا مقبولًا بعيدًا عن الوجبة واجعل الخادم يحزم الباقي قبل أن يبدأ الإغراء.
توقف عن استخدام القش
عند الشرب ، لا تستخدم ماصة. تسمح لك المصاصات بالشرب بسرعة كبيرة ، لذلك قد ينتهي بك الأمر إلى معدة ممتلئة بشكل غير مريح ، كما أنها تزيد من الهواء في المعدة مما قد يسبب لك إزعاجًا خطيرًا.
ركز على الأطعمة الكاملة
أضف الأطعمة المصنعة بأقل قدر ممكن ، مثل الفاكهة الطازجة والخضروات والبروتين إلى نظامك الغذائي قدر الإمكان. تجنب الأطعمة المصنعة مثل العناصر المعبأة والمعبأة عندما يتوفر بديل جديد.
تناول المكملات الغذائية إذا أوصى
يعاني العديد من مرضى جراحة إنقاص الوزن من نقص في العناصر الغذائية الأساسية مثل الحديد والبوتاسيوم والكالسيوم. إذا أوصى طبيبك بتناول مكملات تُصرف دون وصفة طبية أو بوصفة طبية ، فتأكد من اتباع التعليمات.
كلمة من Verywell
لا يمكن القول بما يكفي أنه من الضروري اتباع توجيهات الجراح بعد الجراحة من بعد العملية مباشرة إلى المدى الطويل. تعتمد صحتك المستقبلية على التغييرات في نمط حياتك بقدر أو أكثر من التغييرات التي تجريها الجراحة. اكتب أهدافك الصحية واحتفظ بها في المقدمة: سيساعدك الانتباه إلى تغييرات نمط حياتك طويلة المدى على اتخاذ خطوات صغيرة لتحقيقها كل يوم.
- شارك
- يواجه
- البريد الإلكتروني