المحتوى
- ما هو اضطراب ما بعد الصدمة؟
- ما الذي يسبب اضطراب ما بعد الصدمة؟
- ما هي عوامل الخطر لاضطراب ما بعد الصدمة؟
- ما هي أعراض اضطراب ما بعد الصدمة؟
- كيف يتم تشخيص اضطراب ما بعد الصدمة؟
- كيف يتم علاج اضطراب ما بعد الصدمة؟
- النقاط الرئيسية
- الخطوات التالية
ما هو اضطراب ما بعد الصدمة؟
قد تكون مصابًا باضطراب ما بعد الصدمة (PTSD) ، إذا كنت قد مررت بحدث صادم وتواجه صعوبة في التعامل معه. قد تشمل هذه الأحداث حادث سيارة أو اغتصاب أو عنف منزلي أو قتال عسكري أو جريمة عنيفة. في حين أنه من الطبيعي أن يكون لديك بعض القلق بعد مثل هذا الحدث ، فإنه عادة ما يزول في الوقت المناسب. ولكن مع اضطراب ما بعد الصدمة ، يكون القلق أكثر حدة ويستمر في العودة. ويتم استعادة الصدمة من خلال الكوابيس والذكريات المتطفلة وذكريات الماضي. يمكن أن تكون هذه ذكريات حية تبدو حقيقية. يمكن أن تسبب أعراض اضطراب ما بعد الصدمة مشاكل في العلاقات وتجعل من الصعب التعامل مع الحياة اليومية. لكن يمكن علاجها. مع المساعدة ، يمكنك أن تشعر بتحسن.
ما الذي يسبب اضطراب ما بعد الصدمة؟
قد ينجم اضطراب ما بعد الصدمة عن شيء:
- حصل لك
- حدث لشخص قريب منك
- لقد شاهدت
الامثله تشمل:
- الحوادث الخطيرة ، مثل حطام السيارة أو القطارات
- الكوارث الطبيعية مثل الفيضانات أو الزلازل
- مآسي من صنع الإنسان ، مثل التفجيرات ، وتحطم طائرة ، وإطلاق النار
- الهجمات الشخصية العنيفة ، مثل السلب أو الاغتصاب أو التعذيب أو الأسر أو الاختطاف
- قتال عسكري
- سوء المعاملة في الطفولة
ما هي عوامل الخطر لاضطراب ما بعد الصدمة؟
هناك العديد من عوامل الخطر لتطوير اضطراب ما بعد الصدمة. يمكن أن يساعد التعرف عليها ومعالجتها في منع اضطراب ما بعد الصدمة ، عندما يكون ذلك ممكنًا. تشمل عوامل الخطر هذه:
- نقص موارد الأسرة أو الدعم الاجتماعي
- التعرض المتكرر لظروف مؤلمة
- التاريخ الشخصي للصدمة أو الضغط الحاد أو اضطراب القلق
- تاريخ عائلي لاضطرابات الصحة العقلية
- سمات الشخصية للضعف وقلة المرونة
- تاريخ صدمة الطفولة
- اضطراب الشخصية أو السمات بما في ذلك اضطراب الشخصية الحدية أو جنون العظمة أو التبعية أو الميول المعادية للمجتمع
ما هي أعراض اضطراب ما بعد الصدمة؟
تستمر أعراض اضطراب ما بعد الصدمة لأكثر من شهر. قد تشمل:
- الذكريات غير المرغوب فيها أو الشديدة للصدمة
- كوابيس
- ذكريات حية أو ذكريات الماضي التي تجعلك تشعر وكأنك تستعيد الحدث
- الشعور بالقلق أو الخوف أو القلق أو الشك
- ردود فعل قوية عندما يتم تذكيرك بالصدمة (أو أحيانًا بدون سبب واضح على الإطلاق)
- أفكار دخيلة حول القتال أو الموت أو القتل
- الشعور بالانفصال أو العزلة ، كما لو كنت "لست نفسك"
- فقدان الاهتمام بالأشياء التي استمتعت بها من قبل
- الشعور بالهياج أو التوتر أو التوتر أو الذهول بسهولة
- نوبات من الغضب أو الانزعاج
- مشاكل التركيز
- صعوبة في النوم أو الاستمرار في النوم
قد تبدو أعراض اضطراب ما بعد الصدمة مثل حالات الصحة العقلية الأخرى. استشر دائمًا مقدم الرعاية الصحية الخاص بك من أجل التشخيص.
كيف يتم تشخيص اضطراب ما بعد الصدمة؟
لا يصاب كل شخص يمر بصدمة باضطراب ما بعد الصدمة ، أو يعاني من أعراض على الإطلاق. يتم تشخيص اضطراب ما بعد الصدمة إذا استمرت الأعراض لأكثر من شهر. تبدأ الأعراض عادة في غضون 3 أشهر من الصدمة ، ولكن يمكن أن تبدأ أيضًا بعد شهور أو سنوات.
إلى متى يختلف هذا المرض. يتعافى بعض الأشخاص في غضون 6 أشهر ، بينما يعاني البعض الآخر من أعراض تستمر لفترة أطول.
كيف يتم علاج اضطراب ما بعد الصدمة؟
سيحدد مقدم الرعاية الصحية علاجًا محددًا لاضطراب ما بعد الصدمة بناءً على:
- عمرك وصحتك العامة وتاريخك الطبي
- مدى انتشار المرض
- تحملك لأدوية أو إجراءات أو علاجات معينة
- توقعات لمسار المرض
- رأيك أو تفضيلك
قد تعتقد أن طلب المساعدة هو علامة ضعف. في الواقع ، اتخاذ الإجراءات اللازمة لتحسين حياتك يتطلب الكثير من الشجاعة. قد يكون الحديث عن الصدمة أمرًا صعبًا ، لكن يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا. العلاج الرئيسي لاضطراب ما بعد الصدمة هو الاستشارة. ستعمل مع معالج مدرب لتعلم طرق جديدة للتعامل مع تجاربك. يمكن أيضًا وصف الأدوية للمساعدة في القلق أو الاكتئاب أو النوم. معظم المصابين باضطراب ما بعد الصدمة لديهم مزيج من الاستشارة والأدوية للعلاج.
أنواع الاستشارة
تتم الاستشارة في بيئة آمنة ، إما على انفراد أو في مجموعة. غالبًا ما يتم إجراء العلاج الجماعي مع أشخاص آخرين مروا بأحداث مماثلة. غالبًا ما يتم علاج اضطراب ما بعد الصدمة بواحد أو أكثر من أشكال الاستشارة التالية. تحدث مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك حول خياراتك حتى تتمكن من اتخاذ قرار بشأن تنسيق الاستشارة الذي يناسبك.
- علاج المعالجة المعرفية. يساعدك هذا النوع من العلاج في التعامل مع الأفكار السلبية المتعلقة بالصدمة. ستعمل مع معالج لفهم طريقة تفكيرك وشعورك بشأن ما حدث بشكل أفضل. وستتعلم مهارات تساعدك على التعامل مع الصدمة. CPT لن تجعلك تنسى ما حدث. ولكن يمكن أن يجعل الذكريات أسهل في التعايش معها.
- العلاج بالتعرض المطول. يساعدك هذا في التعامل مع الأفكار والمواقف المتعلقة بالصدمة بطرق جديدة. ستتعلم تقنيات التنفس والاسترخاء لتهدئة نفسك عندما تواجه محفزات. بمساعدة معالجك ، يمكنك الدخول في مواقف تذكرك بالصدمة. ستتعلم كيفية تقليل ردود أفعالك بمرور الوقت ، مما قد يساعد في تجنب ذلك. ستتحدث أيضًا عن الصدمة لمساعدتك على التحكم في طريقة تفكيرك وشعورك حيالها.
- علاجات أخرى. تشمل العلاجات الأخرى لاضطراب ما بعد الصدمة: التدريب على مهارات التأقلم ، والتدريب على القبول والالتزام ، وإزالة حساسية حركة العين وإعادة المعالجة (EMDR) ، والإرشاد الأسري ، والتعليم النفسي لاضطراب ما بعد الصدمة.
النقاط الرئيسية
- اضطراب ما بعد الصدمة هو حالة صحية عقلية يتعرض فيها الشخص لحدث مؤلم يسبب ضغطًا طويل الأمد.
- يمكن تجربة الحدث الصادم بشكل مباشر ، أو مشاهدته ، أو بسبب التعرض المتكرر لأحداث مروعة. يمكن أن يعاني الشخص أيضًا من اضطراب ما بعد الصدمة عندما تحدث صدمة لصديق مقرب أو أحد أفراد الأسرة.
- قد يواجه الشخص ذكريات الماضي ، أو يتجنب المواقف العصيبة ، أو ينسحب عاطفيًا.
- يتم التشخيص من قبل مقدم الرعاية الصحية عندما تستمر الأعراض لأكثر من شهر واحد.
- يشمل العلاج استخدام الأدوية والعلاج لتقليل الآثار العاطفية للاضطراب وزيادة مهارات التأقلم.
الخطوات التالية
نصائح لمساعدتك في تحقيق أقصى استفادة من زيارة مقدم الرعاية الصحية الخاص بك:
- اعرف سبب زيارتك وماذا تريد أن يحدث.
- قبل زيارتك ، اكتب الأسئلة التي تريد الإجابة عليها.
- أحضر معك شخصًا لمساعدتك في طرح الأسئلة وتذكر ما يخبرك به مقدم الرعاية الصحية الخاص بك.
- في الزيارة ، اكتب اسم التشخيص الجديد وأي أدوية أو علاجات أو اختبارات جديدة. اكتب أيضًا أي تعليمات جديدة يقدمها لك مقدم الرعاية الصحية الخاص بك.
- تعرف على سبب وصف دواء أو علاج جديد ، وكيف سيساعدك. تعرف أيضًا على الآثار الجانبية.
- اسأل عما إذا كان يمكن علاج حالتك بطرق أخرى.
- تعرف على سبب التوصية بإجراء اختبار أو إجراء وماذا يمكن أن تعني النتائج.
- اعرف ما يمكن توقعه إذا لم تتناول الدواء أو خضعت للاختبار أو الإجراء.
- إذا كان لديك موعد للمتابعة ، فاكتب التاريخ والوقت والغرض من تلك الزيارة.
- تعرف على كيفية الاتصال بمقدم الرعاية الصحية الخاص بك إذا كانت لديك أسئلة.