المحتوى
- تحديد الموقف الجيد
- أسباب سوء الموقف
- إصابة وحراسة العضلات
- شد العضلات وضعفها
- يمكن أن تؤدي العادات اليومية إلى وضعية سيئة
- استخدامك للتكنولوجيا وموقفك
- الموقف العقلي والضغط قد يؤديان إلى وضعية سيئة
- اختيار الحذاء والطريقة التي ترتديها
- الوراثة وعلم الوراثة
- أنواع مشاكل الموقف
لكن العديد من هؤلاء الأشخاص ذوي النوايا الحسنة ، وإن كانوا خائفين ، ليس لديهم سوى فهم غامض لماهية الموقف حقًا ، وما الذي يسبب مشاكل معها وأنواع الأشياء التي قد تساعدهم على تحسين وضعهم.
تحديد الموقف الجيد
الوضعية الجيدة هي شكل من أشكال اللياقة البدنية حيث تدعم عضلات الجسم الهيكل العظمي في محاذاة ثابتة وفعالة. هذه الحالة من كونها تسمى الموقف الجيد موجودة في السكون والحركة.
أسباب سوء الموقف
لسوء الحظ ، فإن العديد من العوامل التي قد يواجهها المرء في الحياة يمكن أن تعيق الموقف الجيد. بالنسبة لعدد أكبر من الأشخاص ، تحدث الوضعية السيئة من خلال تأثير الجاذبية اليومية لأنها تؤثر على بنيتنا. قد يكون الوضع السيئ بسبب إصابة أو مرض أو بسبب الجينات - الأشياء التي في الغالب ، لا يمكنك التحكم. مزيج من هذه العوامل هو أيضا شائع جدا.
قد يساعد تحديد العوامل الأساسية للوضع غير المثالي في إرشادك عند اختيار العلاج الطبي أو الشامل ، أو عند إجراء تغييرات في نمط الحياة. تحقيقًا لهذه الغاية ، إليك 7 أسباب محتملة لوقوفك السيئ. استشر مقدم الرعاية الصحية المرخص لك للحصول على نظرة أعمق في أي من هذه.
إصابة وحراسة العضلات
بعد الإصابة ، تميل العضلات المجاورة إلى التشنج كطريقة لحماية المنطقة الضعيفة. في حين أن التشنجات العضلية يمكن أن تحد من تحركاتك وتسبب الألم ، فإنها تساعد أيضًا في الحفاظ على استقرار الجزء المصاب ، فضلاً عن الحماية من مخاطر الإصابة الإضافية.
المشكلة هي أن العضلات التي تبقى في حالة تشنج تميل إلى الضعف بمرور الوقت. قد يؤدي عدم التوازن الناتج بين العضلات التي تحمي الإصابة وتلك التي لا تزال تعمل بشكل طبيعي إلى حدوث انحرافات في وضعية الجسم.
من المحتمل أن تعمل العضلات المتشنجة بطريقة متضائلة ، على الأقل لفترة من الوقت بعد الإصابة ، وعادة ما تكون هناك حاجة إلى علاج في شكل تدليك و / أو علاج طبيعي لإعادتها إلى الأداء الأمثل.
شد العضلات وضعفها
على غرار ما يحدث عندما تتعرض للإصابة ، عندما يكون في الجسم مناطق ضعيفة و / أو قوية جدًا ، على الأرجح ، لن يتم تثبيتها في وضع مستقيم ضد الجاذبية بالطريقة الأكثر فعالية. تؤدي هذه الحالة عمومًا إلى ضعف الموقف والألم.
قد ينتج عن زيادة قوة العضلات وضعفها عدد من الأشياء ، بما في ذلك الطريقة التي تمارس بها التمارين والطريقة التي تؤدي بها مهامك الروتينية وأعمالك الروتينية.
دراسة 2018 نشرت في عدد مارس من اضطرابات العمود الفقري الجنف يشير إلى أن توتر العضلات وقوتها ومرونتها لا تؤثر فقط على حالة وضعك ، ولكن أيضًا درجة استخدام العضلات وممارستها. قد يساعدك العيش بأسلوب حياة نشط على تجنب الموقف السيئ على المدى الطويل.
يمكن أن تؤدي العادات اليومية إلى وضعية سيئة
من المحتمل أن يتخلى جسمك عن الوضعية الجيدة والمحاذاة من أجل إيجاد طرق لاستيعاب تشنج العضلات والضعف والتوتر و / أو عدم التوازن بين مجموعات العضلات.
هذا لأنه ، في هذه الحالات ، يضطر الجسم إلى استخدام أنماط بديلة ، ولكن أقل كفاءة ، لتقلص العضلات وتمددها. يسمى التعويض ، لا يزال بإمكان الجسم تحقيق هدفه في الحركة ، ولكن مع محاذاة مكونة.
قد تفهم هذه العملية على أنها نوع من الالتفاف. إذا واجهت عقبة في الطريق أثناء القيادة ، فمن المحتمل أن تنحرف لتفقدها ولكن أيضًا ستواصل السير نحو وجهتك. يطور الجهاز العضلي الهيكلي - جنبًا إلى جنب مع الجهاز العصبي - انعكاسات للسماح لك بإكمال الحركة المقصودة على الرغم من أن بعض العضلات والمفاصل قد لا تساهم بشكل كامل أو تعمل كجزء من الفريق.
استخدامك للتكنولوجيا وموقفك
يمكن أن يؤدي استخدامك للتكنولوجيا ، سواء كنت تجلس على جهاز كمبيوتر طوال اليوم ، أو تستخدم جهازًا لوحيًا أو هاتفًا خلويًا أو تعمل مع عدة أجهزة في وقت واحد ، إلى إخراج جسمك من المحاذاة بسرعة. إذا كنت ترسل الرسائل النصية باستمرار ، فيمكنك تطوير رقبة نصية ، وهي حالة يتم فيها ثني رقبتك كثيرًا أو الانحناء للأمام لفترة طويلة جدًا. هذا قد يؤدي إلى الألم.
الموقف العقلي والضغط قد يؤديان إلى وضعية سيئة
هل تتوتر بسهولة أو لديك علاقات مرهقة؟ إذا كان الأمر كذلك ، راقب وضعيتك!
قد يؤدي الإجهاد إلى انخفاض في التنفس الكامل بالإضافة إلى تقلص العضلات بشكل مفرط ، والذي بدوره قد يعوض وضع الجسم المثالي.
اختيار الحذاء والطريقة التي ترتديها
الملابس ، وخاصة الأحذية ، يمكن أن تؤثر على الموقف. يلقي الكعب بوزن جسمك إلى الأمام مما قد يؤدي بك بسهولة إلى الانحراف.
وإذا كنت ترتدي الحذاء من الخارج أو من الداخل بشكل أسرع - بسبب عادات تحمل الوزن المعتادة - فمن المحتمل أن تترجم القوى الحركية غير المتوازنة إلى الكاحل والركبة والورك وأسفل الظهر. قد يؤدي ذلك إلى الشعور بألم أو وضع سيء في أي من هذه المفاصل ، وكذلك في العمود الفقري القطني.
الوراثة وعلم الوراثة
في بعض الأحيان يكون فقط في الجينات. على سبيل المثال ، مرض شيرمان هو حالة يصاب فيها الأولاد المراهقون بحداب واضح في العمود الفقري الصدري ، وبالطبع ، في مثل هذه الحالات ، من الأفضل العمل مع طبيبك للعلاج والإدارة.
أنواع مشاكل الموقف
في حين أن كل ما سبق قد يسبب أو يؤدي إلى وضعية سيئة ، إلا أنه توجد أربعة أنواع رئيسية لمشاكل الموقف التي ليست طبية أو وراثية في الأصل. هذه هي أنواع اللوردوت ، الحداب ، المسطح والتمايل ، كل نوع لديه القدرة على تعطيل الوضعية الجيدة.
- شارك
- يواجه
- البريد الإلكتروني
- نص