المحتوى
من المعروف أن التمارين بجميع أنواعها مفيدة لمرضى مرض باركنسون. لكن العلاج الطبيعي ، على وجه الخصوص ، هو المفتاح. لماذا ا؟ يمكن للمحترف أن يوجهك من خلال التحركات الصحيحة لزيادة الحركة والقوة والتوازن ، ويساعدك على البقاء مستقلاً ، كما تقول دينيس باديلا ديفيدسون ، أخصائية العلاج الطبيعي بجامعة جونز هوبكنز والتي تعمل مع المرضى الذين يعانون من مرض باركنسون. فيما يلي بعض الأشياء التي قد يعمل عليها المعالج:
ملاحظة: يرجى مناقشة أي برنامج تمارين رياضية مع طبيبك / طبيب الأعصاب والحصول على إحالة إلى معالج طبيعي أو مدرب لديه خبرة في مرض باركنسون قبل البدء في أي برنامج محدد.
تدريب السعة
يُطلق على شكل محدد من العلاج الطبيعي لمرض باركنسون تدريب LSVT BIG. (LSVT هو علاج Lee Silverman Voice. LSVT LOUD هو علاج لتضخيم الصوت.) "إنه يهدف إلى مساعدة مرضى باركنسون على زيادة ما نسميه" سعة الحركة "، كما تقول باديلا ديفيدسون. في LSVT BIG ، تقوم بحركات جسدية مبالغ فيها ، مثل الخطوات العالية وتقلبات الذراع. إنها طريقة لإعادة تدريب العضلات وإبطاء تقدم نقص الحركة ، وهي الحركات الأصغر بشكل متزايد والتي تحدث مع مرض باركنسون. اسأل طبيبك أو أخصائي العلاج الطبيعي عن LSVT BIG.
أنماط متبادلة
الحركات المتبادلة هي أنماط من جانب إلى آخر ومن اليسار إلى اليمين ، مثل تأرجح ذراعيك أثناء اتخاذ خطوات أثناء المشي. قد يؤثر مرض باركنسون على هذه الأنماط. قد يساعدك معالجك على تعزيز الأنماط التبادلية من خلال استخدام دراجة راقد (دراجة ثابتة تجلس فيها في وضع مائل) أو آلة بيضاوية (حيث تستخدم ذراعيك وساقيك). تقول باديلا ديفيدسون بمفردك ، "تدرب على المشي ، مع مراعاة تأرجح ذراعيك. قد يساعد الترديد أو الغناء للحفاظ على الإيقاع ". دروس الرقص وتاي تشي مفيدة أيضًا.
توازن العمل
يشرح باديلا-ديفيدسون أن التوازن الطبيعي هو تفاعل بين ما تراه (ردود الفعل المرئية) ، أذنك الداخلية (التي تساعدك على توجيه نفسك) وكيف تشعر قدميك بالأرض تحتها. يمكن أن يؤثر مرض باركنسون على نظام التوازن هذا ، مما يجعل مشيتك (طريقة مشيك) غير مستقرة ، وهذا بدوره قد يجعلك تخشى التواجد في الأماكن العامة أو المزدحمة. يمكن أن يساعد التدريب على المشي (ممارسة المشي). التمارين التي تهدف إلى تحسين التوازن يجب أن يوجهها معالج فيزيائي يمكنه العمل معك لفهم أي مشاكل تتعلق بالتوازن ويعلمك طرق التعويض.
التمدد والمرونة
من الشائع للمرضى الذين يعانون من مرض باركنسون تطوير عضلات الفخذ المشدودة وأوتار الركبة وعضلات الساق. لمواجهة هذا الصلابة ، من الأفضل أن تتمدد على فترات متكررة طوال اليوم ، بدلاً من مرة واحدة فقط ، كما تقول باديلا ديفيدسون. اسأل مدربًا أو معالجًا مؤهلًا متخصصًا في مرض باركنسون ليوضح لك كيفية القيام بذلك.
تدريب القوة
تضعف العضلات بشكل طبيعي مع تقدم العمر ، لذا فإن تدريب القوة مهم للجميع. لكن الأبحاث تشير إلى أن ضعف العضلات يمثل مشكلة أكبر للمرضى الذين يعانون من مرض باركنسون ، كما تقول باديلا ديفيدسون. اعتمادًا على مرحلة المرض التي تعاني منها ، قد يطلب منك المعالج ممارسة تمارين المقاومة باستخدام دمبل خفيف أو شريط مقاومة (نوع من الشريط المطاطي السميك). وتقول إن الفصول التي تعتمد على حمام السباحة ، والتي تستخدم مقاومة الماء لتقوية العضلات ، يمكن أن تكون مناسبة أيضًا.