المحتوى
الوكعة هي حالة شائعة للقدم يمكن أن تصبح مؤلمة وقبيحة المظهر. أفضل طريقة لمنع الأورام أو منع تطورها هي اتباع بعض الخطوات البسيطة. في حين أنه من الصحيح أنه لا يمكن منع كل ورم ، إلا أنه من الصحيح أيضًا أن الغالبية العظمى يمكنها ذلك. المشكلة هي أن معظم الناس لا يأخذون الوقاية من الورم على محمل الجد إلا بعد فوات الأوان.إذا كنت قلقًا من تكوين الأورام ، فلا تقلب عالمك رأسًا على عقب. ما عليك سوى قراءة هذه التوصيات ، وحاول إجراء بعض التغييرات البسيطة ، ومعرفة ما إذا كانت الأعراض الخاصة بك تبدأ في التراجع. الخبر السار ، حتى لو لم تختف الوكعات ، فغالبًا ما تصبح أقل أعراضًا عندما يبدأ الناس في تغيير أحذيتهم.
أسباب وعوامل الخطر من الوكعات6 نصائح لمنع الوكعات
يمكن أن تتفاقم الأورام ، ولكن هناك عددًا من الأشياء التي يمكنك القيام بها للتأقلم ، وهي تتداخل مع حركتك أو تسبب لك الألم.
وسادة الورم
عندما تصبح الأورام مؤلمة ومتهيجة ، فإنها تصبح أكثر بروزًا. إذا كان يزعجك ، ضع بعضًا من جلد الخلد أو وسادة حول الورم. غالبًا ما يمكن لأطباء القدم مساعدتك في العثور على بعض الأقواس أو الفوط البسيطة لحماية ورم القدم الملتهب.
سيكون لدى الناس في بعض الأحيان ميكانيكا القدم التي تضغط بشكل غير طبيعي على الورم. يمكن تصحيح هذه الميكانيكا في كثير من الأحيان باستخدام تقويم العظام المخصص أو الجاهز.
يمكن لطبيبك أو أخصائي الأقدام مساعدتك في العثور على الوضع الأنسب لقدمك وقدمك.
ارتدِ أحذية مريحة
قد يبدو هذا واضحًا ، لكن إذا كان الحذاء يسبب ألمًا في مكان الورم ، فلا داعي لارتدائه. الألم الناتج عن الوكعة ناتج عن زيادة الضغط على الجزء البارز من الورم. إن تخفيف الضغط على هذه المنطقة يعني أن الورم لا يتقدم ، كما أنه يشعر بتحسن بهذه الطريقة.
اشترِ أحذية ذات صندوق أصابع عريض
قد لا تكون الأحذية الأوسع عصرية مثل أحدث أحذية Polo أو DKNY (إذا أظهرت افتقاري للأناقة ، فأنا أعتذر!) ، ولكن الراحة يجب أن تكون أكثر أهمية. الأحذية الجيدة لها صندوق عريض يناسب مقدمة قدمك بسهولة. يجب ألا تدفع الأحذية أصابع قدميك معًا إلى نقطة معينة ، بل يجب أن تسمح لأصابع قدميك بالراحة بشكل مريح.
كيفية البحث عن الجوارب العريضة للغاية
تجنب الكعب العالي
يتسبب الكعب في ارتعاش جراحي العظام ، ولسبب وجيه - فهو مضر لقدميك. إذا كان عليك ارتدائها ، فافعل ذلك باعتدال. يُجبر الكعب العالي على دفع أصابع القدم معًا في مقدمة الحذاء ، مما يتسبب في ضغط وتشوه أصابع القدم.
لماذا الكعب العالي مضر لكتأكد من أن الحذاء يناسب بشكل صحيح
إن toebox هو منطقة واحدة فقط - يجب أن يكون الجزء المتبقي من الحذاء ، بما في ذلك الكعب والقوس ، مناسبًا أيضًا. جرب بعض النصائح حول كيفية شراء الأحذية المناسبة. عند تجربة الأحذية ، تجول فيها وتأكد من أنها تشعر بالراحة. اعتاد آباؤنا إخبارنا أن الأحذية بحاجة إلى كسر ... في هذه الأيام ، يجب أن يشعر الحذاء المناسب بالراحة عند ارتدائه لأول مرة.
إذا أمكن ، قم بشراء الأحذية في نهاية اليوم. ستكون قدميك دائمًا تقريبًا أكبر من المشي طوال اليوم. من خلال القيام بذلك ، يمكنك تجنب ارتداء أحذية مريحة للغاية.
8 أفضل أحذية لمراجعات Bunionsأرح قدميك
سواء كنت في المكتب أو في المنزل ، لا تخف من خلع حذائك بين الحين والآخر لإرخاء قدميك. ستقدر قدميك هذا الاستراحة ، على الرغم من اعتراضات زملائك في العمل. إذا كان عليك ارتداء أحذية ذات كعب عالٍ أو أحذية ضيقة لحدث ما ، فتأكد من ارتداء أحذية مريحة لبقية اليوم.
كلمة من Verywell
يمكن لبعض الخطوات البسيطة أن تحدث فرقًا كبيرًا. لا يجب أن تعني الوقاية من الوكعات ارتداء أحذية رياضية أو أحذية تقويم العظام (التي تلهث!). يمكنك إجراء بعض التغييرات البسيطة التي يمكن أن تساعد في منع تطور تشوهات أصابع القدم.
الغالبية العظمى من الوكعات هي نتيجة مباشرة للأحذية التي تسبب الضغط على أصابع القدم. من خلال تخفيف هذا الضغط ، من المحتمل أنك لن تتراجع ، ولكن يمكنك منع تطور هذا التشوه.