المحتوى
يتم إنتاج جلوكوز الدم ، أو سكر الدم ، من الكربوهيدرات الموجودة في النظام الغذائي لتزويد خلايا الجسم بالطاقة. عادةً ما ينظم الجسم مستويات الجلوكوز في الدم ، لذلك دائمًا ما يكون هناك ما يكفي لتغذية الخلايا ولكن ليس كثيرًا بحيث يكون مجرى الدم مثقلًا بالسكر ، مما قد يتسبب في تلف الأنسجة بشكل كبير.بالنسبة للأشخاص المصابين بداء السكري ، يتم إيقاف موازنة مستويات الجلوكوز في الدم بسبب مشاكل الأنسولين ، وهو هرمون ينتجه البنكرياس ويساعد في الحفاظ على استقرار مستويات الجلوكوز في الدم واستقرارها. في مرض السكري من النوع 1 ، إما أن البنكرياس لا ينتج كمية كافية من الأنسولين أو لا ينتج الأنسولين على الإطلاق. في مرض السكري من النوع 2 ، ينتج القليل جدًا من الأنسولين و / أو لا يستطيع الجسم استخدامه بشكل صحيح. وينطبق الشيء نفسه على سكري الحمل ، وهو شكل مؤقت من المرض يتطور أثناء الحمل.
يتسبب نقص الأنسولين أو مقاومة الأنسولين في ارتفاع مستويات الجلوكوز في الدم عن المعدل الطبيعي.نظرًا لأن نسبة السكر في الدم تتقلب على مدار اليوم اعتمادًا على آخر مرة تم تناول الطعام فيها ، وما تم تناوله ، والمجهود البدني ، وعوامل أخرى ، فإن مراقبة مستويات الجلوكوز هي جانب رئيسي في إدارة جميع أنواع مرض السكري - خاصة بالنسبة لأولئك الذين يتناولون الأنسولين.
كيف يعمل الأنسولين في الجسم
مستويات السكر في الدم المثالية
يعتمد المستوى المحدد لجلوكوز الدم الذي يُعتبر مثاليًا للفرد على العمر ومدة الإصابة بمرض السكري والأدوية التي يتناولونها وأي حالات طبية أخرى قد تكون لديهم ، من بين عوامل أخرى.
علاوة على ذلك ، تختلف المنظمات الصحية المختلفة فيما تعتبره مستويات الجلوكوز المثالية. في النهاية ، إذا كنت تعاني من مرض السكري وكانت مراقبة نسبة الجلوكوز في الدم جزءًا من استراتيجية العلاج الخاصة بك ، فسيكون لطبيبك الكلمة الأخيرة بشأن مستويات الجلوكوز المستهدفة في أي وقت خلال اليوم. ومع ذلك ، هناك بعض المعايير العامة التي تستحق المعرفة عنها ، وفقًا لجمعية السكري الأمريكية (ADA).
لماذا مراقبة الجلوكوز مهمة لمرض السكريقبل الأكل (قبل الوجبة)
يشير جلوكوز الدم قبل الأكل إلى مستوى السكر في مجرى الدم قبل تناول الطعام. إن تحديد مستوى الجلوكوز في الدم قبل الوجبة - وهذا هو مفتاح تسجيله في مجلة أو باستخدام تطبيق ، سيسمح لك ولطبيبك بتحديد الاتجاهات في كيفية ارتفاع مستويات السكر في الدم وانخفاضها بمرور الوقت ، وهو مؤشر على كيفية حدوث ذلك. بشكل جيد علاج مرض السكري الخاص بك يعمل.
| استهداف مستويات الجلوكوز في الدم قبل الأكل | ||
|---|---|---|
| الكبار (غير الحوامل) | 80 إلى 130 مجم / ديسيلتر | |
| النساء الحوامل المصابات بسكري الحمل | 95 مجم / ديسيلتر أو أقل | |
| النساء الحوامل المصابات بداء السكري من النوع 1 أو النوع 2 الموجود مسبقًا | 60 مجم / ديسيلتر إلى 99 مجم / ديسيلتر |
جلوكوز الدم الصائم
لاحظ أن مستوى الجلوكوز في الدم أثناء الصيام هو <95 مجم / ديسيلتر لكل من النساء الحوامل المصابات بسكري الحمل والنساء الحوامل المصابات بداء السكري من النوع 1 أو النوع 2 الموجود مسبقًا.
صيام جلوكوز الدم هو شخص يتعامل معه الجميع. كل شخص يعاني من اندفاع هرموني يسمى "ظاهرة الفجر" كل صباح قبل عدة ساعات من استيقاظهم. بالنسبة للأشخاص المصابين بداء السكري ، يؤدي هذا الارتفاع في الهرمونات إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم عن المعدل الطبيعي لأنهم لا يتمتعون باستجابة الأنسولين الطبيعية للتكيف معها.
تحدث ظاهرة الفجر لأن الجسم ينتج أنسولين أقل أثناء الليل بينما ينتج الكبد في نفس الوقت المزيد من الجلوكوز. يؤدي نقص الأنسولين إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم في الصباح.
بعد الأكل (بعد الوجبة)
يشير جلوكوز الدم بعد الأكل إلى مستويات السكر في الدم خلال ساعة أو ساعتين بعد الوجبات والوجبات الخفيفة. كما هو الحال مع اختبار جلوكوز الدم قبل البراند ، من المهم تسجيل مستواك في كل مرة تتناوله. يجب عليك أيضًا كتابة كل ما أكلته وكمية. يوفر هذا مزيدًا من المعلومات حول كيفية استجابة جسمك لأطعمة معينة ، والتي بدورها ستساعدك أنت وطبيبك على ضبط نظامك الغذائي والجوانب الأخرى لخطة إدارة مرض السكري.
| الهدف مستويات الجلوكوز في الدم بعد الأكل | |
|---|---|
| الكبار (غير الحوامل) | 180 مجم / ديسيلتر أو أقل |
| النساء المصابات بسكري الحمل ، بعد ساعة من تناول الطعام | 140 مجم / ديسيلتر أو أقل |
| النساء المصابات بسكري الحمل ، بعد ساعتين من تناول الطعام | 120 مجم / ديسيلتر أو أقل |
| النساء الحوامل المصابات بداء السكري من النوع 1 أو النوع 2 الموجود مسبقًا ، بعد ساعة واحدة من تناول الطعام | 140 مجم / ديسيلتر أو أقل |
| النساء الحوامل المصابات بداء السكري من النوع 1 أو النوع 2 الموجود مسبقًا ، بعد ساعتين من تناول الطعام | 120 مجم / ديسيلتر أو أقل |
قبل وبعد التمرين
يعد النشاط البدني المنتظم بشكل عام جزءًا أساسيًا من إدارة مرض السكري ، خاصة للأشخاص المصابين بداء السكري من النوع 2 الذين يمكن أن يحدث فقدان الوزن فارقًا كبيرًا في الصحة العامة. بالنسبة لأولئك المصابين بداء السكري من النوع 1 ، يمكن أن تساعد التمارين في زيادة الحساسية للأنسولين والتحكم في نسبة السكر في الدم.
ومع ذلك ، نظرًا لأن النشاط البدني يستهلك الطاقة ، فإنه يستنفد خلايا الجلوكوز ، مما يؤدي إلى سحب الجلوكوز من مجرى الدم ومن المحتمل أن يؤدي إلى نقص السكر في الدم.ومن المهم إذن فحص مستويات السكر في الدم قبل ممارسة الرياضة وكذلك بعد ذلك مباشرة. بهذه الطريقة ستعرف ما إذا كان لديك ما يكفي من الجلوكوز لتغذية التمرين و ستعرف الدرجة التي استنفدت بها أثناء التمرين.
تختلف نطاقات الجلوكوز المستهدفة من شخص لآخر ، ولكن بشكل عام ، من المثالي أن تتراوح مستويات السكر في الدم بين 126 مجم / ديسيلتر و 180 مجم / ديسيلتر قبل بدء التمرين. إذا قمت باختبار مستوى الجلوكوز في الدم وكان أقل من 126 مجم / ديسيلتر ، فإليك الخطوات التي يجب اتخاذها بناءً على القراءة الدقيقة التي تحصل عليها:
| استهداف مستويات الجلوكوز في الدم قبل التمرين | |
|---|---|
| قبل ممارسة جلوكوز الدم | تناول الكربوهيدرات أو أي عمل آخر |
| 90 مجم / ديسيلتر أو أقل | تناول 10 إلى 20 جرامًا من الكربوهيدرات وانتظر حتى تتجاوز مستويات الجلوكوز 90 مجم / ديسيلتر. تفاحة مع زبدة الفول السوداني يجب أن تفعل ذلك. |
| 90 مجم / ديسيلتر إلى 124 مجم / ديسيلتر | تناول 10 جرام من الكربوهيدرات (لوح بروتين يحتوي على 10 جرام من الكربوهيدرات ، على سبيل المثال) ثم ابدأ تمارين هوائية أو لا هوائية عالية الكثافة. |
| 126 مجم / ديسيلتر إلى 180 مجم / ديسيلتر | لا بأس بممارسة التمارين الهوائية أو التمارين اللاهوائية ، لكن يجب مراقبة الجلوكوز أثناء التمرين. |
| 182 مجم / ديسيلتر إلى 270 مجم / ديسيلتر | انطلق في التمرينات الهوائية أو اللاهوائية ؛ إذا كنت تقوم بتمارين لا هوائية ، فقم بمراقبة مستوى الجلوكوز في الدم. |
| أكثر من 270 مجم / ديسيلتر | افحص الكيتونات في الدم باختبار البول. إذا كان الارتفاع طفيفًا (حتى 1.4 مليمول / لتر) ، فلا بأس من أداء تمرين قصير وخفيف. لا تمارس الرياضة إذا كانت نسبة الكيتونات في الدم 1.5 مليمول / لتر. بدلاً من ذلك ، تحقق مع طبيبك حول كيفية إدارة الجلوكوز المرتفع. |
بعد التمرين ، اختبر مستوى الجلوكوز في الدم على الفور ومرة أخرى بعد ساعتين إلى أربع ساعات بعد ذلك للتحقق من الانخفاض المتأخر في مستواك. إذا كان مستوى السكر في الدم لديك منخفضًا في هذه المرحلة ، فاستمر في فحصه كل ساعتين إلى أربع ساعات أو حتى لم يعد منخفضًا وتأكد من استعادة الجليكوجين إلى طبيعته.
التمرين والسكري من النوع الأولمستويات اختبار A1C
إلى جانب إجراء الاختبار الذاتي لمستويات الجلوكوز لديك ، فمن المحتمل أن يطلب منك طبيبك عدة مرات في السنة (في كثير من الأحيان إذا تم تشخيصك للتو) للخضوع لاختبار الهيموجلوبين A1C. هذا اختبار دم يكشف عن متوسط مستويات الجلوكوز في الدم خلال الشهرين إلى الثلاثة أشهر الماضية ويمكن أن يساعدك أنت وطبيبك في مراقبة التحكم العام في الجلوكوز.
| نتائج A1C المستهدفة | |
|---|---|
| الشخص / الموقف | ايديال A1C |
| معظم البالغين غير الحوامل | أقل من 7 بالمائة |
| البالغون الذين لا يتناولون أي دواء أو يتناولون الأدوية عن طريق الفم فقط ؛ لها عمر متوقع طويل ؛ أو ليس لديهم مرض قلبي وعائي كبير | أقل من 6.5 بالمائة |
| البالغين الذين لديهم تاريخ من ارتفاع السكر في الدم. متوسط العمر المتوقع أو أمراض الأوعية الدموية الدقيقة أو الكلية المتقدمة | أقل من 8 بالمائة |
كلمة من Verywell
سيساعدك اختبار مستوى الجلوكوز في الدم على مدار اليوم على التحكم فيه من خلال الكشف عن كيفية تأثير الطعام والتمارين الرياضية والتوتر والمرض وعوامل أخرى على مستوياتك. سيساعدك طبيبك أو مرشد مرض السكري المعتمد أو مقدم الرعاية الصحية في تطوير روتين اختبار يومي يتوافق مع جدولك الزمني.
إذا كنت تتناول الأنسولين أو دواء السكري عن طريق الفم والذي يمكن أن يسبب نقص السكر في الدم (انخفاض نسبة السكر في الدم) ، أو إذا كنت تعاني من ضعف التحكم في الجلوكوز ، فربما تحتاج إلى اختبار نسبة السكر في الدم في كثير من الأحيان ، ولكن هذا ليس بالأمر السيئ: إنه يعني ببساطة يجب أن تراقب عن كثب أي تقلبات في مستويات الجلوكوز لديك حتى تتعامل معها ثم تستمر في يومك.