التعرف على تفاقم التهاب المفاصل الروماتويدي والتعامل معها

المحتوى

• الاعتراف المبكر
• أسباب التفاقم
• التأقلم

غالبًا ما يكون التهاب المفاصل الروماتويدي (RA) مرضًا من حالات الصعود والهبوط. في أحد الأيام تشعر مفاصلك بصحة جيدة ، وفي اليوم التالي يبقيك التورم والألم مستيقظًا طوال الليل. تسمى فترات التفاقم حيث يكون التهاب المفاصل الروماتويدي أكثر نشاطًا نوبات أو اندلاع المرض. في أي وقت تتفاقم فيه التهاب المفاصل الروماتويدي ، يمكن أن يقاطع حياتك. يمكن أن تؤدي النوبات إلى مقاطعة حياة الشخص لأيام أو حتى أسابيع.

1:43

لمحة عامة عن التهاب المفاصل الروماتويدي

منع تفاقم مرضك أسهل بكثير من معالجتها. للقيام بذلك ، سوف تحتاج إلى التعرف على العلامات التي تدل على احتمال حدوث نوبة قادمة واتخاذ إجراءات لمنعها ومنعها من تعطيل حياتك.

لمحة عامة عن التهاب المفاصل الروماتويدي

الاعتراف المبكر

تبدأ الوقاية بإدراك جسدك وكيف يؤثر التهاب المفاصل الروماتويدي عليه. في وقت مبكر ، قد يساعدك الاحتفاظ بسجل لتجارب التوهج لديك ، حتى تتمكن من التعرف على العلامات اللاحقة.

يعرف معظم الأشخاص الذين يعانون من التهاب المفاصل الروماتويدي لفترة طويلة أن النوبات تبدأ عندما تزداد الصلابة في الصباح. هذا يعني أنك ستستيقظ في الصباح وتشعر بأن مفاصلك أكثر صلابة مما هي عليه عادة ، ويستغرق الأمر وقتًا أطول حتى ترتخي وتتحرك في الصباح. إذا كان التوهج سيئًا ، فقد يستمر تيبس الصباح طوال اليوم.

بالإضافة إلى التيبس الصباحي ، قد تعاني أيضًا من بعض أو كل الأعراض التالية مع التوهج:

• ألم
• التهاب وتورم
• التعب الشديد والنعاس
• مفاصل العطاء
• جلد جاف أو عيون
• حمى

قد تجعل هذه الأعراض من الصعب عليك أداء الوظائف وقد تتداخل مع مزاجك ونومك وقدرتك على أداء المهام اليومية. سوف تتفاقم الأعراض حتى تصل إلى ذروتها. مع انتهاء التوهج ، ستقل الأعراض وتختفي في النهاية.

أسباب التفاقم

ستكون مشاعلك إما متوقعة أو غير متوقعة. التوهجات التي يمكن التنبؤ بها هي استجابة لواحد أو أكثر من المحفزات ، بينما لا يبدو أن هناك سببًا واضحًا للأنواع غير المتوقعة. تعتبر النوبات غير المتوقعة أكثر صعوبة في الوقاية والعلاج.

عادة ما تكون التوهجات المتوقعة نتيجة لمحفزات محددة. قد تشمل المحفزات:

الإجهاد العاطفي أو الجسدي: على الرغم من أن الباحثين لا يعرفون السبب ، يمكن أن يؤدي التوتر إلى اندلاع نيران. من المحتمل أن يكون لهذا علاقة بفكرة أن الإجهاد قد يؤدي إلى زيادة إنتاج السيتوكينات المؤيدة للالتهابات. في عام 2017 ، المجلة الأوروبية لأمراض الروماتيزم تم الإبلاغ عنه في الدراسة بهدف تحديد العوامل المرتبطة بنوبات تفجر المرض ومغفرته ، وما وجدوه هو أن الإجهاد النفسي وحالة المزاج هما محفزات مستقلة للنوبات المرضية. وخلصوا إلى أن هذا قد يقدم تفسيرا لسبب مقاومة بعض الناس لبعض العلاجات وعرضة لاضطرابات لا يمكن التنبؤ بها لمرضهم.

المرضيمكن أن تؤدي الأمراض ، وخاصة الالتهابات الفيروسية ، إلى التوهجات لأنها تؤثر على جهاز المناعة لديك. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الأدوية التي تتناولها لعلاج التهاب المفاصل الروماتويدي والكورتيكوستيرويدات والبيولوجية ، على سبيل المثال ، تجعلك أكثر عرضة للإصابة بالعدوى.

إرهاق: عندما يشعر الأشخاص المصابون بالتهاب المفاصل الروماتويدي بصحة جيدة ، فإنهم يميلون إلى المبالغة في الأشياء ، والنتيجة غالبًا ما تكون اشتعال الأعراض.

حمية: لا يوجد دليل محدد يربط نوبات التهاب المفاصل الروماتويدي بأطعمة معينة. ومع ذلك ، أفاد الكثير من الأشخاص الذين يعانون من التهاب المفاصل الروماتويدي أن بعض الأطعمة - بما في ذلك اللحوم الحمراء والكربوهيدرات المكررة والسكر والكحول والكافيين - جعلت أعراضهم أسوأ. علاوة على ذلك ، يمكن أن يساعد تناول أطعمة معينة في السيطرة على الالتهاب. أشار الباحثون إلى أن نظام البحر الأبيض المتوسط ​​الغذائي - الذي يتضمن الكثير من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والدهون الصحية - هو خيار غذائي جيد للأشخاص الذين يعيشون مع التهاب المفاصل الروماتويدي.

النظام الغذائي الأمثل لالتهاب المفاصل

طقس: على الرغم من اختلاف الباحثين ، فإن العديد من الأشخاص المصابين بالتهاب المفاصل الروماتويدي ذكروا أن تغيرات الضغط والرطوبة تؤدي إلى تفاقم أعراض المفاصل لديهم. غالبًا ما يشير الأشخاص المصابون بالتهاب المفاصل الروماتويدي وجميع أنواع التهاب المفاصل إلى أن مفاصلهم تتألم أكثر خلال درجات الحرارة الشديدة البرودة والحرارة. تشير مراجعة واحدة عام 2016 لـ 12 دراسة إلى أن هناك القليل من الأدلة التي تدعم فكرة أن المناخ البارد يفاقم أعراض التهاب المفاصل ، على الرغم من أن الدراسات أظهرت أن المرضى يبلغون عن تفاقم الألم والتصلب عندما يكون الطقس باردًا ورطبًا.

قلة النوم: قلة النوم المنعش يمكن أن يجعل أعراض التهاب المفاصل الروماتويدي أسوأ ويؤدي إلى تفجر. يجب أن يهدف البالغون إلى الحصول على سبع ساعات من النوم كحد أدنى كل ليلة. وفقًا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها.

يمكن أن تساعدك معرفة المحفزات التي قد تؤثر عليك في العمل على تجنب التوهج أو تقليل شدة التوهجات المتوقعة.

أسباب وأعراض نوبات التهاب المفاصل

التأقلم

لا توجد أدوية يمكن أن تمنع التوهج. ولكن هناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها للتخفيف من الأعراض وتجنب تفاقم المرض عندما تشعر بنوبة قادمة.

راحة: إذا كنت تشعر أنك لا تستطيع إنجاز أي شيء ، فلا تفعل ذلك. الراحة مهمة وهي أفضل طريقة للتحكم والتغلب على التوهج.

السيطرة على التوتر: الإجهاد يمكن أن يسبب نوبات التهاب المفاصل الروماتويدي ، ويمكن أن تسبب النوبات التوتر. إذا كنت تشتعل ، فحاول تقليل التوتر والاسترخاء - مثل التنفس العميق والتأمل - لمساعدتك على التعامل مع التأثيرات العاطفية للنوبة.

شتت نفسك: الإلهاء ، في شكل الاستماع إلى الموسيقى ، أو مشاهدة برنامج تلفزيوني مفضل ، أو تصفح الإنترنت ، كلها طرق جيدة للمساعدة في التخلص من الألم.

جرب الحرارة والبرودة: كمادات الثلج ، الحمامات الدافئة أو الدش ، وسادات التدفئة ، والبطانيات الكهربائية ، وأحواض الاستحمام الساخنة هي طرق فعالة لإدارة الألم وتعزيز الاسترخاء أثناء التوهج.

نشاط لطيف: إذا تمكنت من التعامل معها ، يمكن أن تساعدك الحركة الخفيفة على الشعور بتحسن جسديًا وعقليًا. اسأل طبيبك عما إذا كانت التمارين منخفضة التأثير - مثل اليوجا أو التاي تشي - مناسبة لك.

تناول مسكنًا للألم بدون وصفة طبية (OTC): مسكنات الألم التي تصرف بدون وصفة طبية - بما في ذلك الأسيتامينوفين أو الإيبوبروفين أو الصوديوم النابروكسين - يمكن أن تخفف الألم الناجم عن التوهجات. تحدث إلى طبيبك حول ما إذا كان من الآمن تناول هذه الأدوية ، لأنها قد تتعارض مع العلاجات الموصوفة. يمكن أن تساعد أيضًا مسكنات الألم الموضعية التي تحتوي على الساليسيلات أو الكابسيسين أو المنثول أو الكافور.

دعم وموارد التهاب المفاصل الروماتويدي

كلمة من Verywell

لست مضطرًا إلى المعاناة في صمت أثناء التوهجات ، خاصة إذا كان يبدو أن التوهجات تحدث بشكل متكرر. إذا كانت أعراضك خفيفة وتختفي سريعًا ، فربما لا تحتاج إلى الاتصال بطبيبك. ومع ذلك ، إذا استمر التوهج ، اتصل بطبيبك بشأن وصف كورتيكوستيرويد على المدى القصير. يمكن أن يقلل الكورتيكوستيرويد من الالتهاب والألم ، ويحتمل أن يقصر مدة التوهج. يمكن لطبيبك أيضًا مساعدتك في إيجاد طرق أفضل لإدارة مرضك وأي محفزات محتملة للهيج.

تذكر أن تجربة كل شخص مع التهاب المفاصل الروماتويدي مختلفة. بمساعدة طبيبك ، يمكنك إيجاد طرق لتقليل عدد النوبات التي تواجهها و / أو مدة التوهجات التي تتعرض لها.

العيش بشكل جيد مع التهاب المفاصل