المحتوى
- الاستراتيجيات التحضيرية
- الاستجابة لردود الفعل غير السارة
- معالجة الأسئلة الاستقصائية
- إرسال مشورة غير مطلوبة
- إدارة حواجز الثقافة الصحية
- التعامل مع نقص الدعم
كن مطمئنًا - مع العقلية الصحيحة وبعض الاستراتيجيات البسيطة ، يمكنك اجتياز هذه المحادثات (والقضايا التي قد تنشأ عنها) بسلاسة وفعالية.
الاستراتيجيات التحضيرية
مثل معظم الأشياء في الحياة ، من الأفضل أن تكون مستعدًا - ومشاركة تشخيص السرطان الخاص بك ليس استثناءً.
حضر قائمة
للتحضير لمحادثتك مع الآخرين ، من المهم أولاً إعداد قائمة بالأشخاص الذين ترغب في مشاركة تشخيصك معهم. قد تكون هذه القائمة صغيرة وتشمل الأشخاص المقربين منك ، مثل أقربائك وصديقك المفضل ، أو قد تكون أطول وتتضمن الجيران وأعضاء المجتمع وزملاء العمل.
في بعض الحالات ، قد تفضل (وهذا أمر منطقي تمامًا) تعيين شخص عزيز ، مثل شريك أو صديق مقرب ، لمشاركة تشخيصك.
في النهاية ، فإن قائمتك متروكة لك ، وقد تتغير مع تطور رعاية مرضى السرطان.
اصنع كلماتك
بمجرد أن تقرر القائمة الخاصة بك ، قم بتدوين بعض الملاحظات حول المعلومات التي تريد الكشف عنها بالضبط. من المحتمل أن تجد أنك تريد مشاركة المزيد من التفاصيل (مثل كيف اكتشفت أنك مصاب بالسرطان أو ربما حتى خطة العلاج الخاصة بك) مع بعض الأشخاص وأقل مع آخرين.
إذا كان لديك أطفال ، فمن المهم أن تعد ما ستقوله بشكل منفصل. تعتمد طريقة تفاعل طفلك مع تشخيصك على العديد من العوامل ، مثل عمره ، وكيف تتفاعل أنت بصفتك أحد الوالدين مع التشخيص والتعامل معه.
كيف تخبر أطفالك أنك مصاب بالسرطانهدئ نفسك
قبل الكشف عن تشخيصك ، حاول تهدئة نفسك - إنها خطوة كبيرة ، وبينما تتحكم في ما تقوله وكيفية تقديم المعلومات ، لا يمكنك التحكم في كيفية رد فعل الآخرين أو ما سيقولونه ردًا.
تتضمن بعض استراتيجيات التهدئة الذاتية التي قد تفكر فيها ممارسة التأمل اليقظ ، أو أخذ نفس عميق ، أو الانخراط في تمارين الاسترخاء مثل اليوجا أو استرخاء العضلات التدريجي.
6:12
قصة تارا: التعايش مع سرطان الثدي النقيلي
الاستجابة لردود الفعل غير السارة
كن على علم - ستكون هناك مجموعة واسعة من ردود الفعل بمجرد مشاركة التشخيص الخاص بك.
في حين أن غالبية الناس سيعبرون عن قلقهم ويظهرون تعاطفًا بكلمة مشجعة أو عناق أو لمس يدك أو ذراعك ، فقد يتفاعل الآخرون بطريقة سلبية - على سبيل المثال ، البكاء بغزارة ، "الفزع" ، أو تجنب ملامسة العين ، على سبيل المثال لا الحصر. يمكن أن تجعلك ردود الفعل هذه تشعر بعدم الارتياح أو الأذى أو الضعف.
إذا كان رد فعل شخص ما مزعجًا لك ، فاعلم أنه لا بأس بالخروج من المحادثة في ذلك الوقت. إذا كنت مرتاحًا بدرجة كافية ، يمكنك إخبارهم كيف تجعلك ردود أفعالهم تشعر.
قد تقول ، "أعلم أن تشخيصي قد يشكل صدمة لك. سأمنحك الوقت لمعالجته وبعد ذلك ربما يمكننا إعادة الاتصال" (إذا كان هذا هو ما تريد القيام به). أو يمكنك أن تقول ، "أحتاج حقًا إلى دعمك خلال هذا الوقت. إذا لم تتمكن من إعطائي ذلك ، أفهم ذلك ، ولكن يرجى الحصول على المساعدة التي تحتاجها في هذه الأثناء."
الحد الأدنى
عند الكشف عن تشخيصك ، ضع في اعتبارك أنه ليس من وظيفتك أن تريح أي شخص في هذا الوقت (الأطفال وربما الزوج أو الشريك استثناءات). حاول أن تظل مركزًا على مشاعرك وليس بالضرورة على حماية الآخرين أو تهدئتهم.
معالجة الأسئلة الاستقصائية
بدافع القلق أو الفضول ، قد يسألك الناس أسئلة حول تشخيص السرطان لديك.
بالنسبة لأولئك الذين ترغب في مشاركة المزيد من التفاصيل معهم ، قد تفكر في كتابة بريد إلكتروني أو إرسال رسالة نصية جماعية أو بدء مدونة. بهذه الطريقة لن تضطر إلى تكرار كلامك مرارًا وتكرارًا (لسوء الحظ ، يمكن أن تؤدي هذه المحادثات المتكررة إلى استنزاف وتثير المشاعر السلبية مثل القلق أو الغضب).
بالنسبة لأولئك الذين تفضل أن يعرفوا القليل أو لا يعرفون شيئًا عن رعاية السرطان الخاصة بك ، يمكنك التفكير في توجيههم إلى موقع ويب حول كيفية تشخيص نوع السرطان لديك وعلاجه. أو يمكنك ببساطة أن تقول ، "أفضل عدم مشاركة أي تفاصيل أخرى ، لكنني أقدر قلقك ودعمك في هذا الوقت".
الحد الأدنى
ابقَ حازمًا بشأن مقدار المعلومات التي تريد مشاركتها مع أي فرد - فهذا من اختصاصك ، لذلك لا تشعر بالضغط أو الالتزام بمشاركة أي شيء أكثر مما تشعر بالراحة معه.
إرسال مشورة غير مطلوبة
عندما تخبر الآخرين عن تشخيصك ، قد تتلقى نصيحة غير مرغوب فيها. بينما تأتي هذه المعلومات أو النصائح غالبًا من مكان جيد ، فقد لا تكون ما تريد أو تحتاج إلى سماعه في ذلك الوقت.
على سبيل المثال ، قد يخبرك أحد الأصدقاء أنه يجب عليك رؤية جراح أو طبيب أورام معين ، أو أنه يجب عليك التفكير في الالتزام بنظام غذائي معين أو البحث عن إرشادات دينية. قد ينصحك بعض الأشخاص بـ "البقاء إيجابيًا" أو التفكير في كل الأشياء الرائعة في حياتك والتركيز على ذلك بدلاً من تشخيص السرطان لديك.
مع النصائح غير المرغوب فيها ، من الطبيعي أن تشعر بالضيق و / أو الارتباك. في هذه المواقف ، من الأفضل أن تقول شيئًا مثل ، "أعلم أنك تحاول مساعدتي بكلماتك اللطيفة. ومع ذلك ، في هذا الوقت ، أنا ببساطة بحاجة إلى أذن مستمعة." إذا لم ينجح وضع الحدود ، فإن الخروج من المحادثة يعد أيضًا طريقة معقولة.
الحد الأدنى
معظم الناس متعاطفون حقًا ويحاولون فقط المساعدة ، لذا فإن توجيههم في كيفية مساعدتك (من خلال كونهم مستمعين جيدين ، على سبيل المثال) غالبًا ما يقطع شوطًا طويلاً.
إدارة حواجز الثقافة الصحية
على الرغم من أن معظم الناس قد سمعوا كلمة "سرطان" ، فقد تكون لديهم مفاهيم خاطئة حول ماهية السرطان. على سبيل المثال ، قد يعتقد شخص ما أن مرض السرطان الخاص بك هو مرض معد أو حكم عليه بالإعدام. علاوة على ذلك ، إذا اخترت مشاركة خطة العلاج الخاصة بك ، فلا تتفاجأ إذا نظر إليك بعض الأشخاص بوجوه فارغة عند استخدام مصطلحات مثل "العلاج الكيميائي" أو "الإشعاع".
في هذه المواقف ، يمكنك إما أن تقرر تثقيف وتوضيح أي مفاهيم خاطئة ، أو يمكنك ببساطة المضي قدمًا في المحادثة وربما توجيه هذا الشخص إلى موقع ويب أو كتاب عن السرطان.
الحد الأدنى
لا توجد بالضرورة طريقة صحيحة أو خاطئة للتعامل مع حواجز محو الأمية الصحية في محادثاتك. ومع ذلك ، إذا كان أطفالك متورطين ، فمن المهم تبديد الخرافات المتعلقة بالسرطان ، مثل كون السرطان معديًا أو مميتًا دائمًا.
التعامل مع نقص الدعم
بينما في معظم الحالات ، يزيد الكشف عن تشخيص الإصابة بالسرطان من الدعم الاجتماعي ، يحدث العكس أحيانًا - قد تجد أن بعض الأشخاص ينأون عن أنفسهم أو ربما أسوأ من ذلك ، يقللون من تشخيصك.
في هذه الحالات ، حاول ألا تأخذ مسافة منهم بشكل شخصي. من المحتمل أن يكونوا غير مرتاحين و / أو غارقون في وضعك (ليس معك). ومع ذلك ، في الوقت الحالي ، قد يكون من الأفضل لك قبول المسافة وتوجيه طاقتك نحو العلاقات مع أولئك القادرين على دعمك.
الحد الأدنى
قد يكون من المحبط أن يبتعد شخص ما عنك بسبب تشخيص إصابتك بالسرطان. حاول أن تظل مركزًا على رعاية مرضى السرطان والدعم الذي لديك.
اتخاذ قرار بمشاركة تشخيص السرطان الخاص بك