المحتوى
- ما هو الشخير؟
- ما الذي يسبب الشخير؟
- ما هي أعراض الشخير؟
- كيف يتم تشخيص الشخير؟
- كيف يتم علاج الشخير؟
- ما هي مضاعفات الشخير؟
- هل يمكن منع الشخير؟
- متى يجب علي الاتصال بمقدم الرعاية الصحية الخاص بي؟
- النقاط الرئيسية
- الخطوات التالية
ما هو الشخير؟
يتنفس بعض الناس بصعوبة عند النوم. البعض الآخر يصدر صوت صفير ناعم ، والبعض الآخر يشخر بصوت عالٍ.
لا يعني الشخير بالضرورة أن لديك حالة طبية ، ولكنه قد يكون أحيانًا علامة على اضطراب نوم خطير ، بما في ذلك انقطاع النفس النومي. يتسم انقطاع النفس أثناء النوم بالشخير بصوت عالٍ يتبعه بضع ثوانٍ من الهدوء بسبب توقف التنفس. ويتبع ذلك صوت مرتفع آخر ، مثل الشخير ، ثم يستأنف الشخير.
الشخير شائع - ما يصل إلى 45٪ من الناس يشخرون أحيانًا ، و 25٪ يشخرون طوال الوقت تقريبًا. يميل الرجال إلى الشخير أكثر من النساء.
ما الذي يسبب الشخير؟
غالبًا ما يكون من الصعب معرفة سبب شخير شخص ما وشخير آخر. هذه أسباب شائعة للشخير:
- المراحل اللاحقة من الحمل
- عظام غير منتظمة الشكل في الوجه
- تورم اللوزتين واللحمية
- استهلاك الكحول
- استخدام مضادات الهيستامين أو حبوب النوم
- قاعدة اللسان كبيرة أو لسان كبير بشكل غير عادي وفم صغير
- الاحتقان الناتج عن الحساسية أو الزكام
- زيادة الوزن
- مناطق متورمة داخل الفم (بما في ذلك اللهاة والحنك الرخو)
الشخير في حد ذاته - عندما لا يكون من أعراض مشكلة طبية مثل انقطاع التنفس أثناء النوم - قد لا يشكل أي خطر جسدي. ولكن يمكن أن يسبب مشاكل عند النوم في غرفة مع زوجتك أو شريكك في الفراش. يمكن أن يؤثر الشخير على نوم شريكك ويؤدي إلى عدد من المشاكل الناجمة عن قلة النوم.
ما هي أعراض الشخير؟
يُصدر الأشخاص الذين يشخرون صوتًا اهتزازيًا وصاخبًا أثناء التنفس أثناء النوم. قد يكون من أعراض توقف التنفس أثناء النوم. قد تشمل الأعراض الأخرى لانقطاع التنفس أثناء النوم:
- نعاس مفرط أثناء النهار
- صداع الصباح
- زيادة الوزن مؤخرًا
- الاستيقاظ في الصباح عدم الشعور بالراحة
- الاستيقاظ ليلا والشعور بالارتباك
- تغيير في مستوى انتباهك أو تركيزك أو ذاكرتك
- توقف ملحوظ في التنفس أثناء النوم
كيف يتم تشخيص الشخير؟
يمكن للطبيب إجراء بعض الاختبارات أو إجراء دراسة عن النوم لتشخيص أهمية الشخير ، لا سيما إذا كان يشتبه في انقطاع النفس أثناء النوم. قد يقوم أخصائي الأنف والأذن والحنجرة بفحص حلقك وعنقك وداخل فمك لتشخيص سبب الشخير.
لمعرفة ما إذا كان الشخير ناتجًا عن مشكلة صحية ، قد يطرح الطبيب أسئلة حول:
- حجم وتواتر الشخير
- أوضاع النوم التي تجعل الشخير أسوأ
- مشاكل من النوم المتأثر ، بما في ذلك الشعور بالنعاس أثناء النهار أو صعوبة في الذاكرة أو التركيز
- أي تاريخ توقف عن التنفس مؤقتًا أثناء النوم
كيف يتم علاج الشخير؟
إذا كان الشخير يؤثر على نومك (أو نوم شريكك) ، فقد يقوم طبيبك بتزويدك بجهاز أسنان لمنع لسانك من سد مجرى الهواء. يمكن أن يساعد فقدان الوزن أيضًا في علاج الشخير. قد يحتاج بعض الأشخاص إلى جراحة لتصحيح انسداد مجرى الهواء الذي يسبب الشخير.
إذا كان انقطاع النفس أثناء النوم هو سبب الشخير ، فقد تحتاج إلى النوم في قناع متصل بجهاز CPAP (ضغط مجرى الهواء الإيجابي المستمر). يساعد هذا الجهاز في تقليل الشخير والحفاظ على التنفس أثناء النوم.
ما هي مضاعفات الشخير؟
] يمكن أن يؤثر الشخير على نومك ، ويتركك تتعثر في اليوم التالي. يمكن أن يكون توقف التنفس أثناء النوم حالة خطيرة.في حالة توقف التنفس أثناء النوم ، تتوقف عن التنفس لمدة 10 ثوانٍ على الأقل لكل نوبة وتختبر في المتوسط أكثر من 5 نوبات في الساعة ليلاً. يمكن أن يؤدي انقطاع النفس أثناء النوم وقلة النوم إلى صعوبة التفكير بوضوح وإتمام المسؤوليات اليومية. إذا كنت تعاني من توقف التنفس أثناء النوم دون علاج ، فقد تشمل المضاعفات طويلة الأمد تضخم القلب وارتفاع ضغط الدم.
هل يمكن منع الشخير؟
يمكن أن تساعد الاستعدادات قبل النوم وبعض التغييرات في أسلوب نومك في منع أو تقليل الشخير. جرب هذه النصائح:
- استخدم شرائط الأنف (بدون دواء) التي تسمح بدخول المزيد من الهواء إلى فتحات الأنف.
- لا تشرب الكحوليات أو تتناول المسكنات قبل النوم مباشرة.
- الحفاظ على وزن صحي؛ العمل على إنقاص الوزن الزائد.
- حاول النوم على جانبك بدلًا من النوم على ظهرك.
متى يجب علي الاتصال بمقدم الرعاية الصحية الخاص بي؟
يمكن أن يكون انقطاع النفس النومي خطيرًا. يجب على طبيبك تقييم أي شخير يسبب النعاس أثناء النهار أو يؤثر على قدرتك على التفكير بوضوح. إذا سمع شريكك أنك تتوقف عن التنفس أثناء الليل ، فاتصل بطبيبك لمعرفة ما إذا كان انقطاع التنفس أثناء النوم هو السبب.
النقاط الرئيسية
نومك ليس بالأمر الهين. يمكن لطبيبك المساعدة في تشخيص أي حالات طبية محتملة تؤثر على نومك وإيجاد طرق لتقليل الشخير لمساعدتك أنت وشريكك في الحصول على نوم مريح ليلاً.
- غالبًا ما يكون من الصعب معرفة سبب شخير شخص ما وشخير آخر.
- يميل الرجال إلى الشخير أكثر من النساء.
- يمكن أن يكون توقف التنفس أثناء النوم حالة خطيرة.
- إذا لم يتم علاج انقطاع النفس النومي ، فيمكن أن تشمل المضاعفات طويلة الأمد تضخم القلب وارتفاع ضغط الدم.
الخطوات التالية
نصائح لمساعدتك في تحقيق أقصى استفادة من زيارة مقدم الرعاية الصحية الخاص بك:
- اعرف سبب زيارتك وماذا تريد أن يحدث.
- قبل زيارتك ، اكتب الأسئلة التي تريد الإجابة عليها.
- أحضر معك شخصًا لمساعدتك في طرح الأسئلة وتذكر ما يخبرك به مزودك.
- في الزيارة ، اكتب اسم التشخيص الجديد وأي أدوية أو علاجات أو اختبارات جديدة. اكتب أيضًا أي تعليمات جديدة يقدمها لك مزودك.
- تعرف على سبب وصف دواء أو علاج جديد ، وكيف سيساعدك. تعرف أيضًا على الآثار الجانبية.
- اسأل عما إذا كان يمكن علاج حالتك بطرق أخرى.
- تعرف على سبب التوصية بإجراء اختبار أو إجراء وماذا يمكن أن تعني النتائج.
- اعرف ما يمكن توقعه إذا لم تتناول الدواء أو خضعت للاختبار أو الإجراء.
- إذا كان لديك موعد للمتابعة ، فاكتب التاريخ والوقت والغرض من تلك الزيارة.
- تعرف على كيفية الاتصال بمزودك إذا كانت لديك أسئلة.