المحتوى
- 1. تولي مسؤولية منزلك
- 2. تحدث إلى طبيبك
- 3. تهوية منزلك بشكل صحيح
- 4. قل للجد أن يدخن غليونه بالخارج
- 5. تخلص من عث الغبار المزعج
- 6. فكر في الأرضيات الخشبية
- 7. ماذا عن نظام تنقية الهواء؟
- 8. تأكد من أن منزلك خالٍ من الرادون
- 9. كن واعيا بالمنتج
- 10. احترس من المواد الكيميائية المنزلية
لمساعدتك على تحسين جودة الهواء الداخلي ، إليك 11 خطوة مصممة للأشخاص المصابين بمرض الانسداد الرئوي المزمن أو غيره من الأمراض المزمنة.
1. تولي مسؤولية منزلك
تتمثل الخطوة الأولى نحو تحسين جودة الهواء الداخلي في تولي مسؤولية منزلك. يعني هذا تحديد الفئات الثلاث الرئيسية للمواد التي يمكن أن تقلل من جودة الهواء الداخلي. هم انهم:
- مسببات الحساسية مسببات الحساسية هي مادة تجعل جهاز المناعة في الجسم لديه استجابة حساسية. تشمل المصادر الشائعة لمسببات الحساسية حبوب اللقاح (التي يتم جلبها من الخارج) ووبر الحيوانات الأليفة وعث الغبار والصراصير والقوارض.
- مهيجات تشمل المواد التي تهيج الجهاز التنفسي دون التسبب بالضرورة في استجابة مناعية. تشمل المصادر الشائعة للمهيجات الطلاء (أيضًا التشطيبات الخشبية والبقع) والمبيدات الحشرية ودخان التبغ (بما في ذلك التدخين السلبي) والمواد الكيميائية في منتجات التنظيف أو الروائح من الأثاث الجديد.
- المواد الكيميائية الخطرة على الرغم من أن المواد الكيميائية الخطرة أقل شيوعًا ، إلا أنها يمكن أن يكون لها تأثير أكبر على صحتك. يتم تضمين أول أكسيد الكربون والرادون كمواد كيميائية خطرة ، وكلاهما شديد السمية ويجب التخلص منه على الفور إذا تم اكتشافه في منزلك.
الآن بعد أن حددت مصادر تلوث الهواء الداخلي ، اتبع الخطوات المتبقية للمساعدة في إدارتها.
2. تحدث إلى طبيبك
العديد من مقدمي الرعاية الصحية على دراية تامة بالقضايا المحيطة بتلوث الهواء ، داخليًا وخارجيًا. ومن الأفضل أن يساعدك في وضع خطة لإدارة تلوث الهواء الداخلي من الطبيب الذي يعرفك جيدًا.
3. تهوية منزلك بشكل صحيح
وفقًا لوكالة حماية البيئة (EPA) ، فإن أحد أهم الطرق التي يمكنك من خلالها تقليل تراكم تلوث الهواء الداخلي هو تهوية منزلك بشكل صحيح. ويمكن القيام بذلك عن طريق فتح النوافذ ، باستخدام مراوح العادم التي ترسل عوادمهم خارج المنزل ، باستخدام مراوح النوافذ أو تشغيل مكيفات الهواء. تستفيد مراوح العادم أيضًا من منزلك عن طريق تقليل الرطوبة.
4. قل للجد أن يدخن غليونه بالخارج
يعد دخان التبغ من المواد المهيجة ، كما أن استنشاق الدخان غير المباشر يشكل خطورة كبيرة على صحتك. لتحسين جودة الهواء الداخلي ، لا تسمح لأي شخص بالتدخين داخل منزلك.
5. تخلص من عث الغبار المزعج
هل تعلم أن عث الغبار يعيش عن طريق أكل خلايا الجلد الميتة لكل من البشر والحيوانات الأليفة؟ هذه المخلوقات الصغيرة السيئة غير المرئية للعين المجردة هي مصدر رئيسي لتلوث الهواء الداخلي وتوجد عادة في جميع المنازل. ينتج عث الغبار البراز وله قشرة هشة تخلق جزيئات جافة. يمكن للناس في الواقع استنشاق هذه الجزيئات والتسبب في تلف رئتيهم. يمكنك تقليل تعداد عث الغبار داخل منزلك من خلال بضع خطوات بسيطة:
- اغسل أغطية السرير أسبوعيًا
- قم بخفض مستوى الرطوبة داخل منزلك إلى أقل من 50٪ (باستخدام مزيل الرطوبة أو مكيف الهواء)
- أبعد كل الحيوانات الأليفة عن الأثاث
6. فكر في الأرضيات الخشبية
إذا كنت تريد دائمًا أرضية صلبة أو أرضية خشبية ولكنك لا تستطيع أبدًا تبرير التكلفة ، فإن معرفة أن الأرضيات ذات الأسطح الصلبة أسهل في الحفاظ عليها في حالة خالية من مسببات الحساسية من السجاد ، فقد يكون هذا هو العذر الذي كنت تبحث عنه. السجاد أقل صحية بكثير من الأرضيات الصلبة ، لذلك إذا اخترت الاحتفاظ بها ، فتأكد من تنظيفها بانتظام.
7. ماذا عن نظام تنقية الهواء؟
تعد تصفية الهواء الداخلي عن طريق نظام مركزي للمنزل بأكمله الطريقة الوحيدة والأكثر فعالية لتحسين جودة الهواء الداخلي. إذا لم يكن النظام المركزي خيارًا ، فيمكنك التفكير في جهاز لتنقية الهواء بغرفة واحدة. تذكر ، مع ذلك ، جهاز تنقية غرفة واحدة هو ذلك بالضبط ؛ ينقي الهواء في غرفة واحدة فقط. نظرًا لأن الهواء يتحرك في جميع أنحاء منزلك بحرية ، يمكن للهواء من غرفة غير مصفاة أن يشق طريقه بسهولة إلى غرفة مُفلترة ، مما يؤدي إلى إفشال الغرض من مهمتك. مع أي نظام تختاره ، تأكد من احتوائه على مرشح HEPA واحذر من الأنظمة التي تولد الأوزون ولكنها تدعي ترشيح الهواء.
8. تأكد من أن منزلك خالٍ من الرادون
غاز مشع يمكن أن يسبب سرطان الرئة ، الرادون عديم اللون والرائحة ، لذا فإن اكتشافه مستحيل دون اختباره. توصي وكالة حماية البيئة (EPA) بمجموعة اختبار `` افعلها بنفسك '' يمكنها تقييم مستويات الرادون في منزلك.
9. كن واعيا بالمنتج
هل تعلم أن بعض المنتجات يمكن أن تساعدك بالفعل في الحفاظ على جودة الهواء الصحي داخل منزلك؟ طورت مؤسسة الربو والحساسية الأمريكية برنامج اعتماد مصمم لمساعدتك على تحديد المنتجات التي تكون هذه.
10. احترس من المواد الكيميائية المنزلية
تتطلب الخطوة الأخيرة في خطة إدارتنا لتحسين جودة الهواء الداخلي أن تكون على دراية بأنواع المنتجات المختلفة في منزلك التي تحتوي على مواد كيميائية قاسية. وتشمل هذه الدهانات والورنيشات والشمع وأدوات التنظيف أو مستحضرات التجميل. وفقًا لوكالة حماية البيئة ، تحتوي الأدوات المنزلية اليومية مثل هذه على مواد كيميائية خطيرة يمكن أن تسبب ضررًا لرئتيك إذا تم استنشاقها.إذا كان عليك شراء هذه الأنواع من المنتجات ، فقم بذلك بكميات محدودة. أيضًا ، لا تحتفظ بحاويات مستخدمة جزئيًا من المنتجات غير الضرورية موضوعة حول منزلك لأنها يمكن أن تنبعث منها مواد كيميائية ضارة برئتيك.