المحتوى
نحن نعلم أن التمارين الرياضية تحسن العديد من أعراض التصلب المتعدد (MS) ، مثل التعب ، وقوة العضلات ، ووظيفة المثانة والأمعاء ، وقدرات المشي.ما قد يفاجئك ، مع ذلك ، هو أن هناك أيضًا أدلة علمية تشير إلى أن التمرين ، وخاصة تمارين القوة ، قد يكون له تأثير إيجابي على أدمغة الأشخاص المصابين بالتصلب المتعدد.
1:34غمد المايلين والدور الذي يلعبه في مرض التصلب العصبي المتعدد
البحث وراء التمرين ودماغ MS
في دراسة صغيرة فيمجلة التصلب المتعدد،تم تعيين 35 مريضًا يعانون من مرض التصلب العصبي المتعدد الانتكاس والهاجر بشكل عشوائي للخضوع إما ستة أشهر من التدريب على المقاومة التقدمية تحت الإشراف مرتين في الأسبوع (PRT) أو ستة أشهر من الأنشطة اليومية غير الخاضعة للإشراف.
تدريبات المقاومة التدريجية هي طريقة لتدريب القوة حيث يقوم الناس بتمرين عضلاتهم ضد نوع من المقاومة ، ثم تزداد هذه المقاومة تدريجياً بمرور الوقت. تشمل المعدات النموذجية المستخدمة في PRT الأوزان الحرة والأربطة المرنة وآلات التمرين.
النتائج
قبل الدراسة وبعد فترة التمرين أو النشاط لمدة ستة أشهر ، خضع المرضى للتصوير بالرنين المغناطيسي (MRI). وجد المحققون أن هناك ميلًا لتقليص (ضمور) الدماغ بشكل أقل لدى أولئك الذين خضعوا لتدريب المقاومة مقارنة بأولئك الذين لم يفعلوا ذلك.
في الواقع ، بقيت أحجام أدمغة المشاركين الذين شاركوا في تدريبات المقاومة مستقرة أو دون تغيير. نظرًا لأن أدمغة الأشخاص المصابين بمرض التصلب العصبي المتعدد تتقلص (تسمى ضمور) بمعدل أسرع من الأفراد الأصحاء ، فإن اكتشاف "عدم حدوث تغيير" يعد إيجابيًا.
أكثر من ذلك ، في أولئك الذين خضعوا لبرنامج التمرين ، بدا أن بعض المناطق الصغيرة من الدماغ تتكاثف أو تنمو مرة أخرى في التصوير بالرنين المغناطيسي.
يشير هذا إلى أن التمرين قد يساعد في تجديد أنسجة المخ ، على الرغم من أننا لا نعرف التأثير المباشر لهذا "إعادة النمو" على أعراض مرض التصلب العصبي المتعدد لدى الشخص.
محددات
من المهم أن تضع في اعتبارك أن هذه الدراسة كانت صغيرة واستمرت لفترة قصيرة فقط. ستعطينا الدراسات الأكبر والأطول أجلاً فكرة أفضل عن كيفية تأثير التمارين على الدماغ بدقة.
بالإضافة إلى ذلك ، شملت الدراسة فقط المرضى الذين يعانون من مرض التصلب العصبي المتعدد (النوع الأكثر شيوعًا) وليس المرضى الذين يعانون من مرض التصلب العصبي المتعدد التدريجي الأولي أو التصلب المتعدد المترقي الثانوي.
الحد الأدنى
إن فكرة أن تمارين القوة أو أي أشكال أخرى من التمارين يمكن أن تبطئ من تقدم تقلص الدماغ ، وبالتالي من المحتمل أن تطور مرض التصلب العصبي المتعدد لدى الشخص هي اكتشاف مثير.
ومع ذلك ، فإن نتائج هذه الدراسة لا تعني أن التمارين الرياضية يجب أن تحل محل الأدوية المعدلة لمرض التصلب العصبي المتعدد. بدلاً من ذلك ، تشير النتائج إلى أن التمرين يمكن أن يكون علاجًا تكميليًا يعزز أو يحسن رعاية مرض التصلب العصبي المتعدد.
الفوائد الأخرى لممارسة الرياضة في التصلب المتعدد
إلى جانب التأثير الإيجابي المحتمل للتمرين على أعراض مرض التصلب العصبي المتعدد وبنية الدماغ ، هناك أيضًا دراسات وجدت أن التمارين قد تحسن الوظيفة الإدراكية في مرض التصلب العصبي المتعدد ، مثل تفكير الشخص وقدرات الذاكرة.
بالطبع ، تعمل التمارين الرياضية على تحسين صحة العظام والقلب بالإضافة إلى مكافأتين إضافيتين لتصبح أكثر نشاطًا بدنيًا.
كلمة من Verywell
إذا كنت (أو أحد أفراد أسرتك) مصابًا بمرض التصلب العصبي المتعدد ، فتأكد من التحدث مع طبيبك قبل الانخراط في نظام تمرين جديد للتأكد من أنه آمن ومناسب لك.
علاوة على ذلك ، إذا كنت مهتمًا ببرنامج تدريبات القوة ، مثل تدريب المقاومة التدريجي ، فمن الأفضل أن ترى معالجًا فيزيائيًا ، خاصةً من لديه خبرة في العمل مع مرضى التصلب المتعدد. بهذه الطريقة يمكنك التأكد من تعظيم فوائد التدريبات الخاصة بك ، مع مراعاة أعراض مرض التصلب العصبي المتعدد الفريدة لديك.