المحتوى
- أمان الشمس لجميع أفراد الأسرة
- ماذا تفعل دباغة الجلد؟
- ما هي الأشعة فوق البنفسجية؟
- كيف تحمي نفسك من أشعة الشمس الضارة؟
- ما هي واقيات الشمس؟
- كيفية استخدام واقيات الشمس
أمان الشمس لجميع أفراد الأسرة
يحتاج الجميع إلى بعض التعرض لأشعة الشمس لإنتاج فيتامين د (الذي يساعد على امتصاص الكالسيوم لعظام أقوى وأكثر صحة). لكن التعرض غير المحمي لأشعة الشمس فوق البنفسجية (UV) يمكن أن يتسبب في تلف الجلد والعينين والجهاز المناعي. كما يمكن أن يسبب السرطان. هناك عوامل أخرى تسهم في ذلك مثل الوراثة والبيئة. لكن حروق الشمس والتعرض المفرط للأشعة فوق البنفسجية يضران الجلد. يمكن أن يؤدي هذا الضرر إلى سرطان الجلد أو شيخوخة الجلد المبكرة (الشيخوخة الضوئية).
ماذا تفعل دباغة الجلد؟
الاسمرار هو استجابة الجلد للأشعة فوق البنفسجية. عندما تصل الأشعة فوق البنفسجية إلى الجلد ، ينتج الجلد المزيد من الميلانين. الميلانين هو اللون (الصباغ) الذي يسبب الدباغة. الدباغة لا تمنع سرطان الجلد.
ما هي الأشعة فوق البنفسجية؟
تصل الطاقة القادمة من الشمس إلى الأرض كأشعة مرئية ، وأشعة تحت الحمراء ، وفوق بنفسجية (UV).
تتكون الأشعة فوق البنفسجية أ (UVA) من أطوال موجية من 320 إلى 400 نانومتر (نانومتر).
تتراوح أطوال موجات الأشعة فوق البنفسجية ب (UVB) من 280 إلى 320 نانومتر.
تتراوح أطوال الموجات فوق البنفسجية C (UVC) من 100 إلى 280 نانومتر.
تصل الأشعة فوق البنفسجية UVA و UVB إلى سطح الأرض فقط. يمتص الغلاف الجوي للأرض أطوال موجات الأشعة فوق البنفسجية.
تسبب أشعة UVB خطر الإصابة بسرطان الجلد أكبر بكثير من UVA.
لكن أشعة UVA تسبب الشيخوخة والتجاعيد وفقدان المرونة.
تزيد الأشعة فوق البنفسجية الطويلة أيضًا من التأثيرات الضارة للأشعة فوق البنفسجية ، بما في ذلك سرطان الجلد وإعتام عدسة العين.
في معظم الحالات ، تتفاعل الأشعة فوق البنفسجية مع الميلانين. هذا هو أول دفاع ضد الشمس. وذلك لأن الميلانين يمتص الأشعة فوق البنفسجية الخطيرة التي يمكن أن تسبب تلفًا خطيرًا للجلد. تحدث حروق الشمس عندما يتجاوز مقدار الضرر الناتج عن الأشعة فوق البنفسجية الحماية التي يمكن أن يوفرها الميلانين في الجلد. يمثل اسمرار البشرة استجابة الجلد لإصابة من الشمس. كمية صغيرة من التعرض للشمس صحية وممتعة. لكن الكثير يمكن أن يكون خطيرًا. يجب اتخاذ تدابير لمنع التعرض المفرط لأشعة الشمس. يمكن أن تقلل هذه التدابير الوقائية من مخاطر الإصابة بالسرطان ، والشيخوخة المبكرة للجلد ، وتطور إعتام عدسة العين ، وغيرها من الآثار الضارة.
#TomorrowsDiscoveries: الحماية من الأشعة فوق البنفسجية - آنا شين ، دكتوراه في الطب
اكتشفت الدكتورة آنا شين ، أخصائية الأمراض الجلدية والمديرة المشاركة لبرنامج أبحاث الترجمة الجلدية التابع لقسم جونز هوبكنز للأمراض الجلدية ، وفريقها أن الضوء المرئي يمكن أن يسبب التهاب الجلد وتغير لونه.كيف تحمي نفسك من أشعة الشمس الضارة؟
أفضل طريقة لحماية نفسك من الآثار الضارة للشمس هي الحد من التعرض وحماية بشرتك.
أفضل طريقة للوقاية من حروق الشمس عند الأطفال فوق سن 6 أشهر هي اتباع النصائح التالية من الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية:
ضع كريم واقي من الشمس واسع الطيف ومقاوم للماء بسخاء مع عامل حماية من الشمس (SPF) لا يقل عن 30 على جميع أنواع البشرة المكشوفة. الطيف الواسع يعني أن الواقي من الشمس يحميك من الأشعة فوق البنفسجية الطويلة والمتوسطة. أعد التقديم كل ساعتين وبعد السباحة أو التعرق.
ارتدِ ملابس واقية مثل قميص بأكمام طويلة وسراويل وقبعة واسعة الحواف ونظارات شمسية كلما أمكن ذلك. ابحث عن الملابس التي تحتوي على عامل حماية من الأشعة فوق البنفسجية (UPF) أو مصنوعة من قماش منسوج بإحكام.
ابحث عن الظل عندما يكون ذلك مناسبًا. تذكر أن أشعة الشمس تكون أقوى بين الساعة 10 صباحًا و 4 مساءً. إذا كان ظلك أقصر منك ، ابحث عن الظل.
توخ الحذر الشديد بالقرب من الماء والثلج والرمل. تعكس أشعة الشمس الضارة. هذا يمكن أن يزيد من فرص إصابتك بحروق الشمس.
احصل على فيتامين د من خلال نظام غذائي صحي قد يشمل مكملات الفيتامينات.
لا تستخدم أسرة التسمير. يمكن للأشعة فوق البنفسجية المنبعثة من الشمس وأسرة التسمير أن تسبب سرطان الجلد والتجاعيد. إذا كنت تريد أن تبدو سمراء ، فحاول استخدام منتج للتسمير الذاتي. ولكن أيضًا استخدم واقي الشمس معها.
احمِ شفتيك باستخدام مرطب الشفاه مع عامل حماية من الشمس 15 على الأقل.
افحص بشرتك بالكامل بشكل منتظم. إذا لاحظت أي شيء يتغير أو ينمو أو ينزف على جلدك ، فاستشر مقدم الرعاية الصحية على الفور. يمكن علاج سرطان الجلد عند اكتشافه مبكرًا.
تذكر أن الرمال والأرصفة تعكس الأشعة فوق البنفسجية حتى أثناء وجودها تحت مظلة. الثلج والماء عاكسا جيدان للأشعة فوق البنفسجية. يمكن أن تعكس الأسطح العاكسة معظم أشعة الشمس الضارة.
احرص أيضًا على شراء نظارات واقية لك ولأطفالك. اختر نظارات شمسية عليها ملصقات تفيد بأنها توفر حماية من الأشعة فوق البنفسجية.
تذكر أن العديد من الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية وتزيد من حساسية الجلد للأشعة فوق البنفسجية. لذلك من الممكن أن تصاب بحروق الشمس الشديدة في دقائق معدودة عند تناول بعض الأدوية. اقرأ ملصقات الأدوية بعناية واستخدم واقي الشمس الإضافي حسب الحاجة.
ما هي واقيات الشمس؟
تحمي الواقيات من الشمس البشرة من حروق الشمس وتلعب دورًا مهمًا في منع اختراق الأشعة فوق البنفسجية (UV). ولكن لا يوجد منتج واقٍ من الشمس يمنع الأشعة فوق البنفسجية بنسبة 100٪.
يمكن أن تكون المصطلحات المستخدمة على ملصقات واقية من الشمس محيرة. تتم الإشارة إلى الحماية التي يوفرها واقي الشمس بواسطة عامل الحماية من الشمس (SPF) المدرج على ملصق المنتج. يوصى باستخدام منتج يحتوي على عامل حماية من الشمس أعلى من 15 للاستخدام اليومي. تحتوي واقيات الشمس على مكونات تساعد على امتصاص ضوء الأشعة فوق البنفسجية. تحتوي الواقيات الشمسية على مكونات مثل أكسيد الزنك وثاني أكسيد التيتانيوم التي تشتت جسديًا وتعكس ضوء الأشعة فوق البنفسجية. ضع في اعتبارك أنه ليست كل واقيات الشمس تحمي من الأشعة فوق البنفسجية. ابحث عن المنتجات التي لها تغطية واسعة الطيف تشمل الحماية من الأشعة فوق البنفسجية.
كيفية استخدام واقيات الشمس
يحمي الواقي من الشمس من حروق الشمس ويقلل من اسمرار البشرة عن طريق امتصاص أو عكس الأشعة فوق البنفسجية. يعد استخدام واقيات الشمس بشكل صحيح أمرًا مهمًا في حماية الجلد. ضع في اعتبارك التوصيات التالية:
اختر واقٍ من الشمس للأطفال واختبره على معصم طفلك قبل استخدامه. إذا أصيب طفلك بتهيج في الجلد أو العين ، فاختر ماركة أخرى. ضع الكريم الواقي من الشمس بعناية شديدة حول العينين.
اختر واقيًا من الشمس واسع الطيف يقوم بتصفية كل من الأشعة فوق البنفسجية أ (UVA) والأشعة فوق البنفسجية ب (UVB).
ضع واقي الشمس على جميع مناطق الجلد المكشوفة ، بما في ذلك المناطق التي يسهل التغاضي عنها. ويشمل ذلك حواف الأذنين والشفتين وظهر العنق وقمم القدمين.
استخدم كريمات الوقاية من الشمس لجميع الأطفال فوق سن 6 أشهر. لا يهم نوع بشرة الطفل. تحتاج جميع أنواع البشرة للحماية من الأشعة فوق البنفسجية. حتى الأطفال ذوي البشرة الداكنة يمكن أن يصابوا بحروق شمس مؤلمة.
ضع واقي الشمس قبل 30 دقيقة من الخروج للشمس لمنحه وقتًا للعمل. استخدمه بكميات وفيرة وأعد تطبيقه كل ساعتين بعد التواجد في الماء أو بعد التمرين أو التعرق. واقيات الشمس ليست مخصصة للشاطئ فقط. استخدمها عند العمل في الفناء أو ممارسة الرياضة.
استخدم واقيًا من الشمس مقاومًا للماء أو مقاومًا للماء وأعد وضعه بعد السباحة أو التعرق الشديد.
استخدام واقي من الشمس بعامل حماية من الشمس من 20 إلى 30 يوفر حماية كبيرة من حروق الشمس ويمنع تسمير البشرة. تحمي الواقيات من الشمس عالية الحماية من الاحتراق لفترات أطول من واقيات الشمس ذات عامل حماية منخفض من الشمس. يحجب عامل الحماية من الشمس 15 93٪ من الأشعة فوق البنفسجية الطويلة والمتوسطة بنسبة 30٪ 97٪. تحدث مع طفلك الأكبر سنًا أو ابنك المراهق حول استخدام واقي الشمس وسبب أهميته. كن قدوة حسنة لهم باستخدام واقي الشمس بنفسك.
علمي ابنك المراهق أن يتجنب التسمير بالأسرة والصالونات. تستخدم معظم أسرّة وصالونات التسمير لمبات الأشعة فوق البنفسجية. أظهرت الأبحاث أن أشعة UVA قد تساهم في شيخوخة الجلد المبكرة وسرطان الجلد.