ما يجب فعله وما لا يجب فعله في تخفيف أعراض البرد

المحتوى

• ما يجب تجنبه

عند ظهور أول علامة لأعراض البرد ، قد تبحث عن تخزين أي عدد من العلاجات. لكن ما الذي يعمل بالفعل؟ على الرغم من عدم وجود علاج لنزلات البرد ، إلا أن هناك بعض الطرق المؤكدة لعلاج أعراضك. إليك دليل لما يصلح وما يجب تجنبه.

حافظ على رطوبتك. سواء أكان الشاي أو الماء الدافئ مع الليمون أو المرق ، فإن شرب السوائل الدافئة يمكن أن يكون مهدئًا ويمنع الجفاف ويخفف الاحتقان. تجنب الأطعمة المملحة والكحول والقهوة والمشروبات السكرية التي يمكن أن تسبب الجفاف. تعتبر رقائق الثلج طريقة أخرى بسيطة للبقاء رطبًا وتهدئة الحلق المحتقن.

الغرغرة بالماء المالح. الغرغرة بالماء المالح بحوالي 1 ملعقة صغيرة من الملح لكل كوب من الماء الدافئ يمكن أن تساعد في تقليل الألم والتورم الناتج عن التهاب الحلق.

الأدوية الافراط في مكافحة : يمكن لمضادات الاحتقان ومضادات الهيستامين ومسكنات الألم المتاحة دون وصفة طبية ، مثل الإيبوبروفين أو الأسيتامينوفين ، أن تقلل من بعض أعراض البرد. يجب ألا يستخدم الأطفال الذين تقل أعمارهم عن 6 سنوات الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية. تحدث إلى طبيبك لمزيد من التفاصيل.

رطب الهواء . يحتوي الهواء البارد على رطوبة أقل من الهواء الدافئ. تكون الخياشيم الجافة أكثر عرضة للفيروسات ، وإذا كنت مريضًا بالفعل ، فقد يؤدي الهواء الجاف إلى تفاقم التهاب الحلق. جرب استخدام المرطب. إذا لم يكن لديك واحد ، اترك إناءً ضحلًا به ماء ، خاصةً بالقرب من مصدر حرارة. مع تبخر الماء ، سيؤدي ذلك إلى ترطيب الغرفة ببطء.

راحة : هذا هو الوقت المناسب لإعادة شحن جهاز المناعة في جسمك. الراحة والنوم هما أفضل الطرق للقيام بذلك. تأكد من أنك تنام ما بين ثماني إلى 10 ساعات ليلاً. هذه أيضًا فرصة رائعة لأخذ استراحة من التمارين الشاقة لمدة يومين إلى ثلاثة أيام.

ما يجب تجنبه

الزنك. هناك القليل من الأدلة التي تدعم سمعة الزنك في مكافحة البرد.

مضادات حيوية. المضادات الحيوية مصممة لعلاج الالتهابات البكتيرية وليس الفيروسات.

فيتامين سي . عند ظهور أول علامة لأعراض البرد ، يلجأ الكثير من الأشخاص إلى فيتامين سي. ومع ذلك ، لا يوجد دليل يذكر على تأثيره على فيروس البرد. بينما تشير بعض الدراسات إلى أن تناول فيتامين ج بانتظام يمكن أن يساعد في تقليل مدة أعراض البرد ، إلا أنه ليس له أي تأثير إذا تم تناوله بعد ظهور أعراض البرد.

التدخين . يمكن أن يؤدي التدخين والتعرض للتدخين السلبي إلى زيادة تهيج أنفك وحلقك ورئتيك.

اتصل بطبيبك إذا:

• استمرت الأعراض لمدة تزيد عن أسبوعين.
• تزداد الأعراض سوءًا أو تظهر عليك أعراض جديدة ، حيث يمكن أن يكون لديك نوع آخر من العدوى.
• لديك التهاب في الحلق أو حمى أعلى من 100 درجة لمدة تزيد عن ثلاثة أيام.
• كنت تعاني من ألم شديد في الصدر وضيق في التنفس.

تعرف على المزيد حول نزلات البرد.