المحتوى
ضغط عصبى. ليس هناك من تجنبها تماما. إنه جزء من الحياة اليومية. فقط عندما تعتقد أنه ذهب ، فإنه يعود مرة أخرى. إنها الطريقة التي يتفاعل بها العقل والجسد مع التوتر والضغط. قد يؤدي الإجهاد المفرط إلى زيادة الألم ، ويمكن أن يجعل الشخص عرضة للأمراض ، ويمكن أن يجعل من الصعب على الأشخاص المصابين بالتهاب المفاصل التعامل مع الأعباء الإضافية التي يفرضها عليهم المرض.السبب والنتيجة
تكثر القصص عن أشخاص يربطون تطور التهاب المفاصل بحادث مرهق في حياتهم. يعتبر الحادث المجهد (مثل حادث سيارة أو وفاة في الأسرة أو الطلاق أو فقدان الوظيفة أو أي مأساة شخصية أخرى) بمثابة الحدث المعجل الذي يؤدي إلى ظهور المرض. يختلف الرأي حول هذه النظرية لأنه من الصعب إثباتها ، بناءً على مجموعة متنوعة من التجارب البشرية والاستجابات البشرية.
ينشأ مأزق التورط في الضغط لأنه من المستحيل قياس الإجهاد. ما يعتبره شخص ما مرهقًا يمكن اعتباره تحديًا من قبل شخص آخر. يعتبر الحدث مرهقًا بناءً على تصور الشخص للحدث. هناك أيضًا مجموعة متنوعة من عوامل الضغط ومن الصعب على الباحثين تقييم ما إذا كان لها تأثير متساوٍ. على الرغم من أن مسألة العلاقة بين السبب والنتيجة بين الإجهاد والمرض لا تزال معقدة بالنسبة للباحثين ، فقد أشارت الأبحاث الحديثة إلى أن ارتفاع مستوى التوتر يمكن أن يزعج النوم ، ويسبب الصداع ، ويؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم ، وأمراض القلب ، والاكتئاب ، وربما يساهم لأمراض أخرى.
السبب والنتيجة العكسية
يجب أن يواجه الأشخاص المصابون بالتهاب المفاصل نفس أنواع الإجهاد مثل أي شخص آخر. بالإضافة إلى ذلك ، فإن العيش مع التهاب المفاصل المزمن يخلق مجموعة أخرى من المشاكل المسببة للتوتر. يضيف التهاب المفاصل المزمن الضغط من الألم والتعب والاكتئاب والاعتماد على الموارد المالية المتغيرة والتوظيف والحياة الاجتماعية واحترام الذات والصورة الذاتية.
خلال الأوقات العصيبة ، يطلق الجسم مواد كيميائية في مجرى الدم وتحدث تغيرات جسدية. تمنح التغيرات الجسدية الجسم قوة وطاقة إضافية وتهيئ الجسم للتعامل مع الحدث المجهد. عندما يتم التعامل مع الإجهاد بشكل إيجابي ، يستعيد الجسم نفسه ويصلح أي ضرر ناتج عن الإجهاد. ومع ذلك ، عندما يتراكم التوتر دون أي إطلاق ، فإنه يؤثر سلبًا على الجسم.
تحدث حلقة مفرغة في العلاقة بين التهاب المفاصل والتوتر. الصعوبات التي تنشأ من التعايش مع التهاب المفاصل المزمن تخلق التوتر. يتسبب الإجهاد في توتر العضلات وزيادة الآلام مع تفاقم أعراض التهاب المفاصل. تؤدي الأعراض المتفاقمة إلى مزيد من التوتر.
ادارة الاجهاد
تسرد جامعة واشنطن ، قسم جراحة العظام ، ثلاثة مكونات لبرنامج ناجح لإدارة الإجهاد: تعلم كيفية تقليل التوتر ؛ تعلم كيفية قبول ما لا يمكنك تغييره ، وتعلم كيفية التغلب على الآثار الضارة للتوتر.
تقليل التوتر:
- حدد أسباب التوتر في حياتك.
- شارك أفكارك ومشاعرك.
- حاول ألا تصاب بالاكتئاب.
- تبسيط حياتك قدر الإمكان.
- تحكم في وقتك وحافظ على طاقتك.
- ضع لنفسك أهدافًا قصيرة المدى وأهدافًا للحياة.
- لا تلجأ إلى المخدرات والكحول.
- الاستفادة من خدمات دعم التهاب المفاصل والتعليم.
- كن لائقًا عقليًا وجسديًا قدر الإمكان.
- طور روح الدعابة واستمتع ببعض المرح.
- احصل على المساعدة للتعامل مع المشكلات التي يصعب حلها.
قبول ما لا يمكنك تغييره:
- اعلم أنه يمكنك تغيير نفسك فقط وليس الآخرين.
- اسمح لنفسك بأن تكون غير كامل.
التغلب على الآثار الضارة:
- مارس تقنيات الاسترخاء.
- تعلم كيفية التغلب على حواجز الاسترخاء.
استخدام الكورتيكوستيرويد والتوتر
يوصف العديد من مرضى التهاب المفاصل بالكورتيكوستيرويد ، مثل بريدنيزون ، كجزء من خطة العلاج الخاصة بهم. بدون بعض التدابير الوقائية ، يمكن أن يكون الإجهاد خطيرًا على الشخص الذي يتناول الكورتيكوستيرويدات. ترتبط الكورتيكوستيرويدات ارتباطًا وثيقًا بالكورتيزول ، وهو هرمون تنتجه الغدد الكظرية. يساعد الكورتيزول على تنظيم توازن الملح والماء واستقلاب الكربوهيدرات والدهون والبروتين. عندما يعاني الجسم من الإجهاد ، تفرز الغدة النخامية هرمونًا يشير إلى الغدد الكظرية لإنتاج المزيد من الكورتيزول. يسمح الكورتيزول الإضافي للجسم بالتعامل مع الإجهاد. عندما ينتهي التوتر ، يعود إنتاج هرمون الغدة الكظرية إلى طبيعته.
يؤدي الاستخدام المطول للكورتيكوستيرويدات إلى انخفاض إنتاج الجسم للكورتيزول. مع عدم كفاية إنتاج الكورتيزول ، يمكن أن يُترك الجسم غير محمي بشكل كاف ضد الإجهاد ويكون عرضة لمشاكل إضافية مثل الحمى أو انخفاض ضغط الدم. غالبًا ما يصف الأطباء جرعة زائدة من الكورتيكوستيرويد للتعويض عن ذلك عندما يكون هناك حدث مرهق معروف أو متوقع.