المحتوى
- كيف يعرضك تلوث الهواء الداخلي للخطر
- تقليل التعرض لتلوث الهواء الداخلي
- كيف يعرضك تلوث الهواء الخارجي للخطر
- تقليل التعرض لتلوث الهواء الخارجي
- الخلاصة حول تلوث الهواء ومرض الانسداد الرئوي المزمن
دعنا نلقي نظرة على كيفية تعرضك لتلوث الهواء الداخلي والخارجي للخطر ، والمواد الشائعة بما في ذلك مادة معينة هي الجناة ، وما يمكنك القيام به لتقليل التعرض.
كيف يعرضك تلوث الهواء الداخلي للخطر
يأخذ معظمنا الهواء داخل منازلنا كأمر مسلم به ، معتقدين أنه آمن للتنفس. لكن هل تعلم أن الهواء الداخلي يكون أحيانًا أكثر تلوثًا من الهواء الخارجي؟ تشمل ملوثات الهواء الشائعة التي قد تكون على دراية بها ما يلي:
- الملوثات البيولوجية: وهذا يشمل العفن وحبوب اللقاح ووبر الحيوانات الأليفة والجزيئات من عث الغبار والصراصير. يمكن أن تسبب الحساسية وتؤدي إلى نوبات الربو.
- التدخين السلبي: دخان التبغ من البيئة (ETS) جتحتوي على نفس المواد الكيميائية الخطرة مثل السجائر ، بما في ذلك الفورمالديهايد وأول أكسيد الكربون والمواد الكيميائية الأخرى المسببة للسرطان. يُعد التدخين السلبي أحد عوامل الخطر المعروفة للإصابة بمرض الانسداد الرئوي المزمن وأمراض الرئة الأخرى.
- الملوثات القابلة للاحتراق: هناك العديد من مصادر الملوثات القابلة للاحتراق في منازلنا بما في ذلك المواقد (دخان الحطب) والأفران والسخانات وسخانات المياه التي تستخدم الغاز أو الزيت أو الفحم أو الخشب كمصادر للوقود. تنبعث مثل هذه الأنواع من الوقود عددًا من المواد الكيميائية الخطرة بما في ذلك أول أكسيد الكربون ، وهو غاز عديم اللون والرائحة يمكن أن يتسبب في الوفاة عند مستويات عالية جدًا.
- رادون: الرادون هو غاز طبيعي مشع يدخل منزلك من خلال الشقوق والفتحات الأخرى. لا يهم ما إذا كان منزلك قديمًا أم جديدًا ، على الرغم من أن مستويات الرادون المرتفعة أكثر شيوعًا في بعض مناطق البلاد من غيرها. يُعتقد أن التعرض للرادون في الأماكن المغلقة هو السبب الرئيسي الثاني لسرطان الرئة في الولايات المتحدة ، حيث يتسبب في وفاة 21000 شخص كل عام. (على سبيل المقارنة السريعة ، فإن سرطان الثدي مسؤول عن حوالي 40 ألف حالة وفاة سنويًا).
- الأسبستوس: توجد في بعض مواد التسقيف والأرضيات والعزل. الأسبستوس هو معدن ينتج أليافًا مجهرية صغيرة ، والتي عند استنشاقها تسبب ندبات في الرئتين وسرطان الرئة وورم الظهارة المتوسطة.
تقليل التعرض لتلوث الهواء الداخلي
نظرًا لأن الأشخاص المصابين بمرض الانسداد الرئوي المزمن يقضون معظم وقتهم في الداخل ، فمن المهم للغاية اتخاذ خطوات لتحسين جودة الهواء الداخلي. تخلص من عث الغبار عن طريق غسل البياضات بشكل متكرر ، وإبعاد الحيوانات الأليفة عن الأثاث والحفاظ على مستوى الرطوبة في منزلك أقل من 50 بالمائة. كن على دراية بالمواد الكيميائية المنزلية الضارة واختر المنتجات الطبيعية للحفاظ على سلامتك أنت وعائلتك. إن وجود نباتات حية في منزلك ليس فقط من أجل الجمال بل هو فائدة صحية ، وقد وجدت الدراسات أن بعض النباتات المنزلية يمكن أن تقلل بشكل كبير من تلوث الهواء في منزلك. يمكن أيضًا استخدام وحدات تنقية الهواء لتحسين الهواء الداخلي أنت تتنفس.
كيف يعرضك تلوث الهواء الخارجي للخطر
يعيش أكثر من 160 مليون أميركي في مناطق تتجاوز المعايير الصحية الفيدرالية لتلوث الهواء ، ويعتبر الأوزون والمواد المحمولة جواً من الملوثين الرئيسيين اللذين يتجاوزان المعايير في الغالب. في حين أن كل منها يمكن أن يكون له آثار ضارة على أي شخص تقريبًا إذا كانت مستوياته عالية بما يكفي ، فإن المخاطر الصحية من تلوث الهواء تكون أكبر بين الفئات السكانية التي تعتبر معرضة للخطر ، مثل كبار السن والأطفال والذين يعانون من حالات صحية مزمنة مثل الربو ومرض الانسداد الرئوي المزمن.
هناك أدلة متزايدة على أن التعرض طويل الأمد لتلوث الهواء الخارجي يُعتقد أنه يزيد من خطر الإصابة بمرض الانسداد الرئوي المزمن.هناك أيضًا أدلة قوية تدعم أن التعرض لجسيمات تلوث الهواء يجعل أعراض مرض الانسداد الرئوي المزمن أسوأ ، مما يؤدي إلى زيادة خطر الإصابة بمرض الانسداد الرئوي المزمن. الموت في الأشخاص الذين يعانون من مرض الانسداد الرئوي المزمن. حتى الآن ، لم يتم إثبات فعالية أي علاج طبي محدد ضد تفاقم مرض الانسداد الرئوي المزمن الناجم عن تلوث الهواء.
تقليل التعرض لتلوث الهواء الخارجي
في حين أن تلوث الهواء الخارجي خارج عن إرادتك إلى حد كبير ، إلا أن هناك بعض الخطوات التي يمكنك اتخاذها لتقليل خطر التعرض عندما ترتفع مستويات تلوث الهواء بالأوزون والجسيمات. وتشمل هذه:
- مراقبة تنبيهات جودة الهواء في منطقتك والبقاء في الداخل عندما تكون جودة الهواء رديئة.
- تجنب المجهود أو التمرين ، سواء في الداخل أو الخارج عندما تكون جودة الهواء رديئة.
- إبقاء النوافذ مغلقة.
- تشغيل مكيف الهواء في وضع إعادة التدوير.
- التنفس من أنفك بدلًا من فمك.
- ممارسة الرياضة في الصباح (إذا كان عليك ممارسة الرياضة في الخارج) عندما تكون مستويات تلوث الهواء أقل.
- إذا كنت من محبي الألعاب النارية ، فتوقف لحظة لتتعرف على الألعاب النارية وجودة الهواء.
الخلاصة حول تلوث الهواء ومرض الانسداد الرئوي المزمن
من الواضح تمامًا أن تلوث الهواء الداخلي والخارجي مرتبط بتطور وتطور مرض الانسداد الرئوي المزمن. بينما نسمع في كثير من الأحيان المزيد عن تلوث الهواء الخارجي ، قد تكون ملوثات الهواء الداخلي مشكلة بشكل عام. الجانب الإيجابي لذلك هو أنه يمكنك فعل الكثير للتحكم في جودة الهواء الذي تتنفسه في الداخل أكثر من الخارج.
هناك العديد من الخطوات البسيطة التي يمكنك اتخاذها لتحسين جودة الهواء الداخلي. بالإضافة إلى التعرف على أدويتك وكيفية إدارة مرض الانسداد الرئوي المزمن لديك ، قم بتثقيف نفسك حول ملوثات الهواء الشائعة واتخاذ الإجراءات لتقليل تعرضك لها قدر الإمكان.