المحتوى
في حين أن العديد من الناس قد سمعوا عن إليزابيث كوبلر روس و "مفهوم DABDA" لمراحل الحزن الخمس التي يمر بها الموت ، توجد نظريات أخرى متعلقة بالحزن تتضمن مراحل أو مراحل أو مهام. استكشف ملخصات لمفهومين متعلقين بالحزن يتضمن المراحل الأربع للحزن والمهام الأربع للحزن.رد فعلك على وفاة أحد أفراد أسرتك شخصي للغاية وسيختبر كل شخص استجابة حزنه بشكل مختلف. قد تتحرك خلال المراحل بسرعة ، على سبيل المثال ، أو ببطء نسبي ؛ يمكنك التنقل بينها بترتيب مختلف ، أو يمكنك تخطي مرحلة أو مهمة تمامًا ، أو تجربة واحدة أكثر من مرة. ومع ذلك ، فأنت تمضي في عملية الحزن ، فقط ثق أنها ستكون الطريقة الصحيحة لك بينما تتكيف مع واقع الخسارة.
مراحل الحزن الأربع
في السبعينيات ، اقترح الطبيب النفسي البريطاني كولين موراي باركس وعالم النفس جون بولبي مفهومًا يتضمن أربع مراحل أو مراحل من الحزن:
- الصدمة والخدر: هذه المرحلة تتبع مباشرة الخسارة حتى الموت. يشعر الشخص الحزين بالخدر ، وهي آلية للدفاع عن النفس تسمح له أو لها بالبقاء عاطفياً في أعقاب الخسارة مباشرة.
- التوق والبحث: يشار إليها أيضًا باسم الصنوبر ، وتتميز هذه المرحلة بحزن الشخص الذي يشتاق أو يتوق إلى عودة المتوفى لملء الفراغ الذي أحدثه موته. يتم اختبار العديد من المشاعر والتعبير عنها خلال هذا الوقت ، مثل البكاء والغضب والقلق والانشغال والارتباك.
- الفوضى واليأس: غالبًا ما يرغب الشخص الحزين في الانسحاب والانفصال عن الآخرين والأنشطة التي كان يستمتع بها بانتظام خلال هذه المرحلة. بعد قبول حقيقة الخسارة ، تصبح مشاعر المفجوع بالبحث والتوق أقل حدة بينما تزداد مشاعر اللامبالاة والغضب واليأس واليأس والتساؤل.
- إعادة التنظيم والتعافي: في المرحلة الأخيرة ، يبدأ الشخص الحزين بالعودة إلى حالة جديدة "طبيعية". قد ينعكس فقدان الوزن الذي يحدث أثناء الحزن الشديد ، وتزيد مستويات الطاقة ، ويعود الاهتمام بالأنشطة الممتعة. الحزن لا ينتهي أبدًا ، ولكن أفكار الحزن واليأس تتلاشى وتسيطر الذكريات الإيجابية عن المتوفى.
نظرًا لأن الجميع يحزن على طريقته الخاصة وبوتيرته الخاصة ، فلا يوجد مقدار محدد أو "عادي" من الوقت يمر فيه الأشخاص / يكملون هذه المراحل. في بعض الحالات ، يمكن أن يساعد تلقي استشارات الفجيعة و / أو الانضمام إلى مجموعة دعم الفجيعة الفرد الحزين على التحرك خلال المراحل بشكل أكثر مرونة.
أربع مهام الحداد
في عام 1982 ، نشر عالم النفس الأمريكي ويليام ج. ووردن كتابه "استشارات الحزن وعلاج الحزن" ، والذي عرض مفهومه عن المهام الأربع للحداد:
- اقبل حقيقة الخسارة: إن مواجهة حقيقة أن الشخص قد مات ولن يعود هي المهمة الأولى التي يحتاج الفرد الحزين إلى إكمالها. بدون تحقيق ذلك ، لن تتمكن من الاستمرار في عملية الحداد.
- اعمل من خلال ألم الحزن: غالبًا ما يكون رد فعلك على وفاة أحد أفراد أسرتك مؤلمًا ، وستشعر بمجموعة كبيرة من المشاعر ، مثل الغضب والشعور بالذنب والخوف والاكتئاب والحزن واليأس وما إلى ذلك. تستغرق هذه المهمة وقتًا. يتطلب من المفجوع الاعتراف بهذه المشاعر المختلفة والألم ، بدلاً من كبت هذه المشاعر أو تجنبها ، من أجل العمل من خلالها.
- التكيف مع البيئة التي يكون فيها المتوفى مفقودًا: بالإضافة إلى التعديلات العاطفية و / أو النفسية ، قد تتطلب هذه المهمة تبني دور أو وظيفة قام بها المتوفى مرة واحدة ، وستختلف بناءً على طبيعة العلاقة. على سبيل المثال ، إذا مات زوجك أو شريكك ، فقد تتضمن هذه المهمة التعامل مع الشؤون المالية للأسرة ، أو تربية طفل بمفردك ، أو العثور على وظيفة أو العودة إلى مهنة ، وما إلى ذلك.
- ابحث عن علاقة دائمة بالميت أثناء الشروع في حياة جديدة: بينما لا يوجد شيء يمكن أن يدفعك لنسيان علاقتك بالمتوفى تمامًا ، فإن الهدف هو العثور على مكان مناسب في حياتك العاطفية والمضي قدمًا والبدء في الحياة مرة أخرى. قد يتطلب هذا التخلي عن المرفقات حتى تبدأ العلاقات الجديدة ذات المغزى في التكون.
يمكن أن يساعد العمل من خلال مهام الحداد الأربع هذه الأشخاص الذين فقدواهم على التكيف مع خسارتهم والعودة إلى حالة جديدة من الحياة الطبيعية.
كيف تكتب رسالة تعزية أو مذكرة تعاطف