المحتوى
يستخدم R.I.C.E. قد لا تكون الطريقة الأفضل لعلاج الإصابة الحادة. اختصار لتقف علىرest، أنام ، جompression و هالرفع. لسنوات عديدة ، أوصى المعالجون الفيزيائيون - وكذلك المدربون الرياضيون والأطباء والمتخصصون في الطب الرياضي - به لإدارة الإصابات الحادة.الآن ، على الرغم من أن P.O.L.I.C.E. قد يكون المبدأ هو الطريقة الجديدة التي يتعامل بها المعالج الفيزيائي مع علاج الإصابة الحادة. يمكن أن يساعدك في إرشادك بالطريقة الصحيحة لاستخدام الثلج والحركة اللطيفة للعودة بسرعة إلى أنشطتك العادية.
لماذا R.I.C.E. كان موصى به
تحت R.I.C.E. ، في حالة إصابة مثل التواء الكاحل ، سيخبرك ممارس الرعاية الصحية الخاص بك أن تريحه أولاً ، ثم وضع الثلج أثناء استخدام بعض أشكال الضغط (مثل ضمادة ACE) ، ورفع الجزء المصاب من الجسم.
الفكرة وراء ذلك هي أنه في الأيام الأولى بعد الإصابة ، يجلب جسمك الكثير من الدم والسوائل إلى الموقع المصاب لتحضيره للشفاء. لكن جسمك يجلب كثير جدا السائل في المنطقة المصابة. هذا السائل المفرط يحد من نطاق الحركة (ROM) حول مفصلك ، مما قد يؤخر في الواقع الشفاء المناسب.
مشكلة R.I.C.E.
في حين أن R.I.C.E. تقنية منطقية ، لديها بعض أوجه القصور. أولاً ، لم يكن الأمر كذلك حقًا مثبت للعمل كما نعتقد. نشرت دراسة واحدة في مجلة التدريب الرياضي وجدت عدم وجود دليل قوي على أن R.I.C.E. يؤدي علاج التواء الكاحل إلى نتائج أفضل. في الواقع ، يعتقد بعض الخبراء أن وضع الثلج مباشرة بعد الإصابة يعيق عملية الشفاء الطبيعية.
مشكلة أخرى مع R.I.C.E. التقنية هي أن الكثير من الناس يأخذون مرحلة "الراحة" بعيدًا جدًا. في كثير من الأحيان بعد الإصابة الحادة ، من الضروري القليل من الراحة. ومع ذلك ، قد تشعر بالحاجة إلى إراحة عضلاتك أو مفصلك المصاب لفترة أطول بكثير مما هو ضروري بالفعل. يمكن أن يؤدي ذلك إلى انخفاض قوة العضلات ومرونتها ، مما قد يؤخر عودتك إلى الوظيفة والنشاط الطبيعي.
لماذا P.O.L.I.C.E. أفضل
الآن ، يوصي بعض المعالجين الفيزيائيين بـ P.O.L.I.C.E. مبدأ بدلاً من R.I.C.E. الشرطة. يعني اختصار:
- صالدوران: خلال الأيام القليلة الأولى بعد الإصابة ، يجب عليك بالتأكيد إراحة المفصل أو الرباط أو العضلات المصابة. بعد ذلك ، يمكنك البدء بحركة لطيفة مع الحفاظ على بعض الحماية للمنطقة المصابة. خلال هذا الوقت ، قد تحتاج إلى نوع من الأجهزة المساعدة ، مثل العكازات ، للمشي.
- اptimum إلالتحميل: يصف هذا الحركة اللطيفة التي يمكنك البدء بها أثناء وجودك في مرحلة الحماية. على سبيل المثال ، بعد إصابة في الكتف أو جراحة الكتف ، يجب أن تكون قادرًا على التقدم من بضعة أيام من الراحة إلى حركة نطاق الحركة السلبي (ROM) ، و ROM النشطة ، وأخيراً تمارين تقوية الكفة المدورة. يمكن أن يساعد هذا التحميل التدريجي لإصابتك في تعزيز الشفاء الأمثل ، ويمكن أن يمنع التأخير في العودة إلى الحالة الطبيعية بسبب ضيق المفاصل والعضلات أو ضمور العضلات.
- أنام: قد يساعد وضع الثلج على إدارة التورم حول عضلاتك أو مفصلك المصاب ، ويمكن أن يساعد الثلج في تقليل بعض الألم الحاد الذي قد تعاني منه. يمكن أن يساعدك معالجك الفيزيائي (PT) في تحديد أفضل طريقة لوضع الثلج على إصابتك. يمكنه أيضًا أن يعلمك كيفية صنع كيس الثلج الخاص بك.
- جompression: أثناء وضع الثلج ، يمكنك إضافة ضغط بضمادة ACE. يمكنك أيضًا استخدام منتج مثل شريط الثلج لتبريد الإصابة وضغطها في نفس الوقت.
- هالرفع: الارتفاع بسيط لبعض أجزاء الجسم. يمكن وضع الكاحل أو الركبة المصابة على كومة من الوسائد أثناء الاستلقاء. تتطلب إصابة مرفقك أو رسغك رفع ذراعك بالكامل على شيء ما. يمكن أن يساعدك PT الخاص بك في تقديم المشورة لك بشأن أفضل طريقة لرفع مستوى إصابتك.
الشرطة. ينحرف المبدأ قليلاً عن R.I.C.E. طريقة. "الراحة" خارج ، واستُبدلت بـ "التحميل الأمثل" و "الحركة". هذا يحافظ على الجزء المصاب أكثر قدرة على الحركة ، ويقلل من الصلابة ، وقد يساعدك على التعافي بشكل أسرع.
كيف يمكن أن يساعد العلاج الطبيعي
الشرطة. المبدأ هو طريقة بسيطة للمحاولة بعد الإصابة الحادة ، ولكن زيارة المعالج الفيزيائي الخاص بك قد تكون مفيدة أو ضرورية. يمكنه أو يمكنها مساعدتك أولاً في اكتشاف أفضل حماية لإصابتك. على سبيل المثال ، قد تتطلب إصابة الكتف في البداية استخدام حمالة ، وقد تتطلب إصابة أربطة الركبة دعامة أثناء مراحل الشفاء الأولية.
يمكن أن ينصحك معالجك الفيزيائي بشأن مقدار الحماية التي يحتاجها جسمك المصاب بالضبط وكذلك عندما يحين وقت التوقف عن حماية الإصابة والبدء في استخدام الجزء المصاب مرة أخرى.
يمكن أن يوجهك PT أيضًا في جزء "التحميل الأمثل" من P.O.L.I.C.E. المبدأ. بعد الإصابة ، قد يُطلب منك أداء تمارين وحركات بسيطة للسماح لعضلاتك أو رباطك المصاب بالشفاء بشكل صحيح. عندما تلتئم إصابتك ، يمكن أن يغير معالجك الطبيعي تمارينك لضمان حدوث الحمل الأمثل والشفاء المناسب. عندما تلتئم الأمور تمامًا ، ستكون قادرًا على التحرك بحرية والعودة إلى النشاط الطبيعي دون الحاجة إلى القلق بشأن الصلابة أو فقدان القوة الذي قد يأتي مع فترة راحة طويلة.
ماذا تتوقع من العلاج الطبيعيكلمة من Verywell
إذا كنت قد عانيت من إصابة عضلية هيكلية حادة مثل التواء أو إجهاد عضلي ، فإن زيارة طبيبك أو معالجك الطبيعي هي خطوة أولى جيدة في رعايتك. قد يوصي هو أو هي بـ P.O.L.I.C.E. طريقة لعلاج إصابتك. الشرطة. الطريقة هي اختصار بسيط للمساعدة في ضمان حماية مفصلك ، وتحميل مفصلك على النحو الأمثل ، والحصول على فوائد الجليد والضغط والرفع. قد يساعدك اتباع هذه الطريقة على العودة إلى نشاطك الطبيعي بسرعة وأمان.
- شارك
- يواجه
- البريد الإلكتروني
- نص