المحتوى
علاج جديد لمرفق التنس يستخدم أداة تقوية تسمى TheraBand FlexBar لتخفيف ألم مرفق التنس. ركز العلاج التقليدي لألم مرفق التنس على تجنب معظم أنشطة الكوع والساعد في محاولة لتجنب "الإفراط في استخدام" الأوتار المتهيجة في مرفق التنس. ومع ذلك ، يبحث بحث جديد في دور تمارين التقوية وكيف يمكن استخدامها لتخفيف ألم مرفق التنس.تدعم الدراسات علاج مرفق التنس بالتمارين اللامركزية
نظرت دراسة عُرضت في الاجتماع السنوي للجمعية الأمريكية للطب الرياضي لعام 2009 في المرضى الذين أصيبوا بمرفق التنس الذي لم يتحسن مع العلاجات التقليدية. استخدم نصف المرضى في هذه الدراسة أداة تمارين خاصة تسمى TheraBand FlexBar لأداء تمارين تقوية الساعد. تم تصميم هذه التمارين خصيصًا لأداء مناورات تقوية غريبة الأطوار - وهي تقنية نجحت في المرضى الذين يعانون من آلام التهاب وتر العرقوب.
وجدت الدراسة أن المرضى الذين استخدموا TheraBand FlexBar حققوا نجاحًا أفضل من المرضى الذين لم يستخدموا هذه الأداة المحددة. كانت هذه دراسة أولية ، وتم اختبار عدد قليل جدًا من المرضى. لذلك ، هناك حاجة إلى مزيد من البحث قبل تحديد ما إذا كان هذا النوع من التمارين هو الحل لألم مرفق التنس. ومع ذلك ، يعد هذا بالتأكيد علاجًا آمنًا لا يحتوي على أي من الآثار الجانبية المحتملة للأدوية أو الحقن - العلاجات المستخدمة غالبًا لمرفق التنس. نُشرت الورقة في مجلة North American Journal of Sports and Physical Therapy في عام 2010.
وجدت مراجعة أخرى لدراسة نُشرت في عام 2012 ، أن جميع الدراسات التي تستخدم تمارين المقاومة كانت لها نتائج جيدة في تحسين الألم وقوة القبضة. كانت معظم هذه الدراسات تمارين غريبة الأطوار. كانت برامج التمرين متغيرة في المدة وعدد المرات التي يؤدي فيها المرضى التدريبات ، من شهر إلى عام كامل في المدة ومرة واحدة إلى ست مرات في اليوم. مع هذا الاختلاف الكبير ، لم تتوصل الدراسة إلى أي استنتاجات حول عدد المرات والمدة التي يجب إجراء التمارين فيها.
تمارين غريبة الأطوار
تم عرض التدريبات اللامركزية التي يتم إجراؤها باستخدام TheraBand Flexbar في ورقة البحث وعلى موقع TheraBand الإلكتروني ومع المنتج عند بيعه. في هذا المثال ، فإن الذراع اليمنى هي التي تعاني من ألم مرفق التنس ويسمى الجانب المصاب. يُثبت الشريط في اليد اليمنى بحيث يكون عموديًا في منتصف جسمك. تمسك الطرف العلوي بيدك اليسرى وتلف معصمك الأيسر بحيث يكون الشريط الآن في الخارج أمام الجسم ولكنه أفقي ومرفقان ممدودان بالكامل. يتم ثني المعصم الأيسر بالكامل بينما يتم تمديد المعصم الأيمن بالكامل. ثم تسمح ببطء لف معصمك الأيمن في الانثناء الكامل.
إن Flexbar مصنوع من المطاط الطبيعي الجاف ويبلغ طوله قدمًا. وهي متوفرة بأقطار مختلفة تتطلب قوة أكبر أو أقل للانحناء إلى شكل U. لها حواف لتسهيل الإمساك بها.
إفشاء
محتوى التجارة الإلكترونية مستقل عن المحتوى التحريري وقد نتلقى تعويضًا فيما يتعلق بشراء المنتجات عبر الروابط الموجودة في هذه الصفحة.