المحتوى
- توقف عن التفكير في أنك لا تستطيع ممارسة الرياضة
- توقف عن الاستسلام لأسلوب الحياة المستقر
- توقف عن تناول نظام غذائي غير صحي
- توقف عن تجاهل قيودك الجسدية
- توقف عن تجنب مساعدات الحركة
- توقف عن التفكير في أن التهاب المفاصل الخاص بك سيختفي
- توقف عن الخوف من الأدوية التي قد تساعد
- توقف عن حجب المعلومات عن طبيبك
- توقف عن الشعور بالذنب
- توقف عن السؤال "لماذا أنا؟"
توقف عن التفكير في أنك لا تستطيع ممارسة الرياضة
يخشى العديد من الأشخاص المصابين بالتهاب المفاصل أن يشعروا بألم أكبر إذا كانوا نشيطين ، وبالتالي لن يمارسوا أي تمرين. قد يكون هذا أحد أكبر المفاهيم الخاطئة حول التهاب المفاصل.
في الوقت نفسه ، إنها فكرة ساخرة لأن الخمول في الواقع يجعل الألم والعجز الناجمين عن التهاب المفاصل أسوأ بمرور الوقت ، بينما تحافظ التمارين المنتظمة على حركة المفاصل وتمنع التصلب وتقوي العضلات حول المفاصل وتحسن الحركة.
لذلك ، إذا كنت مستقرًا بسبب الخوف من أن تجعل التهاب المفاصل لديك أسوأ ، فتحدث إلى طبيبك للتأكد من أنه لا بأس من ممارسة الرياضة. ثم ابدأ ببطء بحركات لطيفة ومريحة. لا بأس أن تحترم ألم التهاب المفاصل الذي تعاني منه ، لكن لا يجب أن تتركه يوقفك.
كيفية ممارسة الرياضة بأمان عند الإصابة بالتهاب المفاصل
توقف عن الاستسلام لأسلوب الحياة المستقر
لا يعتقد بعض الأشخاص المصابين بالتهاب المفاصل أنهم لا يستطيعون ممارسة الرياضة فحسب ، بل يعتقدون أيضًا أنهم بحاجة إلى أن يكونوا أكثر خمولًا مما هو ضروري. بالطبع ، من المهم أن تأخذ الأمر ببساطة بعد يوم نشط بشكل خاص ، أو عندما يخبرك جسدك بذلك ، لكن لا ينبغي أن تصبح أسلوب حياة.
توقف عن تناول نظام غذائي غير صحي
ما علاقة نظامك الغذائي بالتهاب المفاصل؟ إن تناول الطعام بشكل جيد والحفاظ على وزنك المثالي أمر مهم بشكل خاص إذا كنت مصابًا بالتهاب المفاصل. يمكن للوزن الزائد أن يضع الكثير من الضغط على المفاصل التي تحمل الوزن ، الأمر الذي من المحتمل أن يزيد آلام التهاب المفاصل سوءًا. وحتى الزيادة المعتدلة في الوزن يمكن أن تضغط على المفاصل المثقلة بالفعل بالتهاب المفاصل.
كيفية إنقاص الوزن لتقليل آلام التهاب المفاصلتوقف عن تجاهل قيودك الجسدية
مثلما يوجد أشخاص مصابين بالتهاب المفاصل غير نشيطين على الإطلاق ، هناك من يتخطى حدوده. الحيلة هي تنظيم أنشطتك. المبالغة في ذلك ضارة مثل التقليل منها.
يمكن أن يؤدي دفع حدودك إلى زيادة الألم وزيادة خطر تلف المفاصل. احترم الألم واختر الأنشطة مع وضع قيودك الجسدية في الاعتبار.
توقف عن تجنب مساعدات الحركة
قد يكون استخدام عصا أو مشاية أو كرسي متحرك ضروريًا لبعض الأشخاص المصابين بالتهاب المفاصل للبقاء مستقلين ويتنقلون بمفردهم. من المفهوم أنه قد يكون من الصعب التفكير في الحاجة إلى نوع من المساعدة على التنقل ، ولكن إذا كنت بحاجة إلى واحدة ولم تستخدمها ، فأنت تخاطر بفقدان الأشياء التي تستمتع بها.
لا تحدد العصا أو الكرسي المتحرك هويتك ، ولن يحكم عليك أحد أو يفكر فيك بسبب استخدامك لأحدهما. في الواقع ، من المحتمل أنك ستحظى بالإعجاب لخروجك إلى هناك والاستمتاع على الرغم من حاجتك إلى القليل من المساعدة.
مساعدات الحركة لالتهاب المفاصلتوقف عن التفكير في أن التهاب المفاصل الخاص بك سيختفي
العديد من أشكال التهاب المفاصل هي أمراض مزمنة ، مما يعني أنه لا يمكن علاجها. على الرغم من صعوبة قبول هذا ، من المهم المحاولة.
من خلال كونك واقعيًا بشأن التهاب المفاصل منذ البداية - من زيارة الطبيب بمجرد ظهور الأعراض لديك حتى تتمكن من بدء العلاج بسرعة لفهم أن الحالة لا تختفي - ستكون قادرًا على اتخاذ قرارات من شأنها أن تبقيك بصحة جيدة و نشط قدر الإمكان.
توقف عن الخوف من الأدوية التي قد تساعد
يتجنب مرضى التهاب المفاصل أحيانًا مسكنات الألم لأنهم يخشون أن يصبحوا مدمنين عليها ، أو يختارون عدم استخدام العقاقير البيولوجية لأنهم يخشون الآثار الجانبية الخطيرة المحتملة. تذكر أن طبيبك لن يصف أبدًا شيئًا قد يؤذيك أو يمكنك الاعتماد عليه طالما أنك تتناوله وفقًا للتوجيهات.
تأكد من أنك تفهم متى وكم من الأدوية التي يجب أن تتناولها ، وكيف يجب أن تتناولها (مع الطعام أو بدونه ، على سبيل المثال) ويجب ألا تفعل أدوية التهاب المفاصل أكثر من تسهيل العيش بشكل مريح.
توقف عن حجب المعلومات عن طبيبك
من المغري ألا تخبر طبيبك بكل شيء ، خاصة إذا كنت تخشى أن تخضع لاختبارات غير سارة أو أن تضطر إلى تغيير نظام العلاج الذي يناسبك.
ولكن لكي يحصل طبيبك على أفضل فرصة لمساعدتك ، فهو بحاجة إلى معرفة كل شيء. تحدث بصراحة عما يجعل حالتك أفضل أو أسوأ ، وما هي مخاوفك ، وما لا تفهمه.
توقف عن الشعور بالذنب
يمكن أن يتطفل التهاب المفاصل على الحياة. يمكن أن يمنعك من القيام ببعض الأشياء العادية والطبيعية ، مثل تولي مسؤولياتك في المنزل أو العمل. قد تبدأ في الشعور بالذنب عندما لا تستطيع فعل ما تعتقد أنه متوقع منك.
كن صادقًا إذا كنت تكافح ؛ سيتفهم الأشخاص الذين يحبونك ويهتمون بك وسيسعدون بمساعدتك على تجاوز حدودك.
توقف عن السؤال "لماذا أنا؟"
ليس هناك شك في ذلك: يمكن أن يغير التهاب المفاصل حياتك ببعض الطرق التي يصعب ابتلاعها. عندما تشعر بألم شديد أو تمر بيومًا سيئًا بشكل خاص ، فمن الإنسان فقط أن تجد نفسك تتساءل عن سبب تعرضك لهذا التحدي - ما الذي فعلته لتستحق مثل هذا القدر غير العادل في الحياة.
ابحث عن طرق للابتعاد عن هذا النوع من التفكير. لن يغير شيئًا ، بل قد يجعل الأمور أسوأ. يمكن أن يساعدك المستشار أو المعالج في إرشادك إلى عقلية أكثر إيجابية إذا كنت تكافح لإيجاد طريقة هناك بنفسك.
- شارك
- يواجه
- البريد الإلكتروني