نصائح لاستخدام المكملات الغذائية بأمان

المحتوى

• راقب التفاعلات الدوائية
• ابحث عن المنتجات المعتمدة
• تحقق من الملصق
• خذ حذرك من الآثار الجانبية
• السلامة غير مضمونة
• الحساسية
• الإبلاغ

قد تكون المكملات الغذائية إضافة مفيدة لروتينك الصحي ، ولكن من المهم أن تضع في اعتبارك أن سلامة وفعالية المكملات الغذائية لم يتم إثباتها علميًا وهي غير معروفة إلى حد كبير. للمساعدة في اختيار المكملات الغذائية بحكمة ، ضع هذه النصائح في الاعتبار.

راقب التفاعلات الدوائية

قد يتفاعل عدد من المكملات بطرق ضارة مع الأدوية الموصوفة أو التي لا تستلزم وصفة طبية. على سبيل المثال ، قد تغير نبتة العرن المثقوب انهيار العديد من الأدوية بما في ذلك مضادات الاكتئاب وحبوب منع الحمل. قد يتفاعل فيتامين ك ، والجنكة بيلوبا ، والثوم ، وفيتامين هـ مع مميعات الدم. لهذا السبب من الضروري أن تستشير طبيبك قبل البدء في نظام المكملات أو إجراء تغييرات على نظام العلاج أو الأدوية الموصوفة.

قد يكون طبيبك قادرًا أيضًا على إخطارك بأي مخاطر محتملة أخرى قد يشكلها المكمل على صحتك (خاصة إذا كنت حاملاً ، أو لديك حالات طبية أخرى أو تخطط لإجراء عملية جراحية) ، بالإضافة إلى تقديم إرشادات بشأن أفضل جرعة يأخذ. إذا لم يكن طبيبك مرتاحًا لتقديم المشورة لك بشأن استخدام المكملات ، فاسأل عما إذا كان بإمكانه إحالتك إلى ممارس صحي مؤهل خبير في مجال المكملات. لكن ضع في اعتبارك أنه بسبب نقص الأبحاث حول الآثار الجانبية ، فإن الطريقة التي قد يتفاعل بها المكمل مع الدواء غير معروفة.

ابحث عن المنتجات المعتمدة

ابحث عن المكملات الغذائية المعتمدة من قبل US Pharmacopeia (USP) أو NSF International أو United Natural Products Alliance ، لأنها تشير إلى مستوى أعلى لتقييم الجودة. (عملية الفرز USP ، على سبيل المثال ، تضمن أن المنتج سوف يتحلل بشكل صحيح وفعال في إطلاق مكوناته في الجسم.) هذه المنظمات لديها ختم شهادة يظهر عادة على عبوة المنتج.

تحقق من الملصق

عند التسوق لشراء مكمل عشبي ، من المهم التحقق من أجزاء النبات التي تم استخدامها في إنتاجه. يمكن للمكونات المختلفة أن تحدث تأثيرات مختلفة ، بعضها يمكن أن يضر بصحتك. على سبيل المثال ، تظهر الأبحاث أنه في حين أن جذور عشبة الكافا تبدو آمنة ، فإن قشور الساق وأوراقها قد تحتوي على مركبات يمكن أن تكون سامة للكبد. يمكن أن يساعدك التحدث مع طبيبك أو أخصائي الأعشاب في تحديد أجزاء النبات التي يجب البحث عنها.

خذ حذرك من الآثار الجانبية

إذا واجهت أي آثار سلبية بعد تناول مكمل جديد ، فتوقف عن استخدامه على الفور واتصل بطبيبك ومركز مراقبة السموم. على الرغم من أن بعض المكملات قد يكون لها آثار جانبية قليلة ، إلا أن البعض الآخر يرتبط بآثار جانبية خطيرة (مثل تلف الكلى ومشاكل الجهاز الهضمي) ، خاصة عند تناولها بجرعات زائدة.

من المهم أيضًا معرفة أن معظم المكملات الغذائية لم يتم اختبارها للتأكد من سلامتها عند النساء الحوامل أو المرضعات أو الأطفال.

السلامة غير مضمونة

لا تنظم إدارة الغذاء والدواء الأمريكية الأعشاب والمكملات الغذائية الأخرى بنفس الطريقة التي تنظم بها الأدوية الموصوفة وغير الموصوفة. على عكس الشركات المصنعة للمستحضرات الصيدلانية ، التي يجب أن تثبت سلامة الدواء وفعاليته قبل طرحه في السوق ، لا يُطلب من مصنعي المكملات إثبات سلامة وفعالية المكملات الغذائية قبل إتاحتها للمستهلكين. (لقد أعفى قانون الصحة والتعليم للمكملات الغذائية مصنعي المكملات من هذه اللوائح).

على الرغم من أنه من المفترض أن تسرد ملصقات المنتجات جميع المكونات بدقة ، إلا أنه في بعض الحالات ، تبين أن المنتجات المباعة للمستهلكين مغشوشة وتسميات خاطئة مما يؤدي إلى آثار ضارة خطيرة. حتى إذا تم العثور على منتج مغشوش ، فعادة ما يكون السحب اختياريًا.

تعتبر المكملات الغذائية التي يتم تسويقها لفقدان الوزن ، والتعزيز الجنسي ، وكمال الأجسام من بين أنواع المكملات التي تحتوي على مكونات مخفية وحتى الأدوية غير المصرح بها والتي لم يتم الموافقة عليها للاستخدام بدون وصفة طبية. قد تكون بعض المنتجات العشبية المختلطة من الطب الهندي القديم والطب الصيني التقليدي أكثر عرضة للتلوث أو الغش.

الحساسية

إذا كنت تعاني من الحساسية ، خاصة تجاه النباتات أو الأعشاب أو المكسرات أو منتجات النحل أو حبوب اللقاح ، فيجب عليك استشارة مقدم الرعاية الأولية قبل تناول الأعشاب أو المكملات الغذائية الأخرى.

الإبلاغ

إذا كنت تشك في إصابتك برد فعل سلبي من أحد المكملات ، فأخبر طبيبك على الفور. يمكنك أيضًا الاتصال بمركز مكافحة السموم المحلي. قد يقوم طبيبك بإبلاغ إدارة الغذاء والدواء بتجربتك أو يمكنك أيضًا تقديم تقرير عن طريق ملء نموذج عبر الإنترنت. يجب عليك أيضًا الإبلاغ عن رد فعلك إلى الشركة التكميلية وتاجر التجزئة.