المحتوى
- دليل كل شيء لنظام غذائي منخفض الفودماب
- الأكل من أجل القولون العصبي
- التحرر من الضائقة الهضمية
- السنة الأولى: IBS
- كسر روابط القولون العصبي
- Mayo Clinic حول صحة الجهاز الهضمي
- العثور على كتب جيدة على IBS
دليل كل شيء لنظام غذائي منخفض الفودماب
أحدث ما في الرعاية الذاتية لـ IBS يتعلق بهذا الاختصار للكلمات التي لا يمكن نطقها تقريبًا: السكريات قليلة التخمير ، السكريات ، السكريات الأحادية ، البوليولات ، أو ، FODMAPs. فودماب هي الأطعمة التي تحتوي على نوع من السكر الذي قد يؤثر على الجهاز الهضمي للأشخاص الذين يعانون من القولون العصبي أكثر من غيرهم. لا يأخذك هذا الكتاب خلال مهمة تقليل كمية FODMAPs في الطعام الذي تتناوله فحسب ، بل يوفر أيضًا مجموعة من الوصفات لمساعدتك. الكتاب مكتوب بشكل واضح حتى يتمكن أي شخص من فهم كيفية اتباع النظام الغذائي ، والوصفات بسيطة وسهلة الصنع ، والتصوير رائع.
الأكل من أجل القولون العصبي
الأكل من أجل القولون العصبي هو دليل شامل لمساعدة الأشخاص الذين يعانون من متلازمة القولون العصبي على تغيير طريقة تفكيرهم في الطعام الذي يأكلونه. سيكون هذا الكتاب إضافة مرحب بها إلى مكتبة العديد من الأشخاص المصابين بمرض القولون العصبي الملتزمين بالقضاء على أعراضهم من الأطعمة المحفزة. من خلال الأدوات التي يجدها الأشخاص المصابون بمتلازمة القولون العصبي هنا ، يمكنهم تحديد الأطعمة المحفزة والمساعدة في التخلص منها ووضع خطة نظام غذائي أكثر ملاءمة لـ IBS بدلاً من ذلك.
التحرر من الضائقة الهضمية
في هذا الكتاب ، يدعو المؤلف جاري جيتنيك ، دكتوراه في الطب إلى استخدام تغييرات نمط الحياة لمكافحة اضطرابات الجهاز الهضمي مثل حرقة المعدة والغازات والانتفاخ والقولون العصبي. من خلال أخذ القارئ في العديد من دراسات الحالة ، يوضح الدكتور جيتنيك تغييرات مهمة في نمط الحياة يمكن أن تخفف الأعراض. يمكن أن تساعد الأمثلة من قصص المرضى في فهم كيف يمكن أن تؤدي التغييرات في نمط الحياة إلى تقليل أعراض الجهاز الهضمي.
السنة الأولى: IBS
استراتيجية "السنة الأولى: متلازمة القولون العصبي" تتفق مع عنوانها - لتوجيه المريض الذي تم تشخيصه حديثًا خلال السنة الأولى بعد تشخيص متلازمة القولون العصبي. هذه ليست مهمة صغيرة حيث يوجد قدر كبير لتعلمه عن القولون العصبي وكل شخص يستجيب للعلاجات وتغييرات نمط الحياة بشكل مختلف. لتقسيم هذا والمساعدة في تسهيل التعلم في قطع صغيرة الحجم ، يركز هذا الكتاب على موضوع واحد فقط كل يوم أو أسبوع أو شهر. هذا يعطي القارئ فرصة لفهم وتنفيذ المعلومات الجديدة قبل الانتقال إلى الفكرة التالية. بالنسبة للأشخاص الذين يرغبون في الحصول على خطة ، يمكن أن يساعد هذا الكتاب في الحصول على مزيد من التنظيم حول إدارة القولون العصبي.
كسر روابط القولون العصبي
تقدم الدكتورة باربرا برادلي بولين في كتابها العديد من الأدوات التي يمكن للأشخاص المصابين بمرض القولون العصبي استخدامها للسيطرة على أعراضهم. تتطرق إلى الموضوعات التي غالبًا ما يتم التغاضي عنها في القولون العصبي مثل سلس البول والمرض العاطفي وكيفية تطوير علاقة عمل مع الأطباء. باستخدام أمثلة من ممارستها ، تشرح كيفية استخدام التفكير الإيجابي والتحدث الذاتي للسيطرة على نوبات IBS.
Mayo Clinic حول صحة الجهاز الهضمي
هذا الكتاب من اسم محترم في صحة الجهاز الهضمي ، Mayo Clinic ، يتطرق إلى المفاهيم التي لا يتم تناولها عادة في علاج القولون العصبي ، مثل أجزاء الوجبات ، ومؤشر كتلة الجسم (BMI) ، وكمية الألياف التي يجب تناولها. يتضمن قسم الاختبارات التشخيصية الشائعة العديد من الاختبارات التي يتم إجراؤها قبل تشخيص متلازمة القولون العصبي ، حتى تلك الأقل شهرة ، مثل دراسات العبور. يعد هذا الكتاب اختيارًا جيدًا كدليل عام عن "كيفية" الدليل واستكشاف الأخطاء وإصلاحها للجهاز الهضمي.
العثور على كتب جيدة على IBS
لا يوجد نقص في النصائح للتعامل مع أعراض القولون العصبي ، ولكن هناك بالتأكيد نقص في المصادر ذات السمعة الطيبة التي يمكن الوثوق بها. قد يكون العثور على كتاب جيد عن IBS أمرًا صعبًا ، لكن هذه الخيارات تبرز من بين الحشود. تعتبر الكتب التي تحتوي على نصائح عملية تبدو معقولة ومفيدة ولا تتطلب شراء الكثير من المكملات الغذائية أو المواد الأخرى اختيارات جيدة. لن يستجيب كل شخص مصاب بمتلازمة القولون العصبي للعلاج بنفس الطريقة ، وهذا هو سبب وجود بعض التجارب والخطأ وسبب وجود الكثير من النصائح المتنوعة. قد يستغرق العثور على العلاجات المناسبة وقتًا ، لكن الالتزام بالبرنامج ورؤيته من خلاله هو أفضل طريقة لتحقيق النتائج.