طرق ممتعة للعيش لفترة أطول

المحتوى

• ممارسة الجنس أكثر
• اشرب النبيذ الاحمر
• تناول الشوكولاتة الداكنة
• ابتسامة
• الاسترخاء
• جعل ممارسة اللعب
• ينام
• اقضِ الوقت مع أحبائك
• حل الألغاز ولعب ألعاب العقل
• كن ايجابيا

لا يعني نمط الحياة الصحي استخدام المطاحن والسلطات كل يوم. العديد من الأنشطة الممتعة والممتعة مفيدة لك أيضًا. من خلال فهم كيف يمكن أن تساعدك هذه الأنشطة على العيش لفترة أطول وما يجب القيام به للحصول على أكبر قدر من الفوائد ، ستضع بعض المرح في الحياة الصحية.

ممارسة الجنس أكثر

يُعتقد أن الجنس واللمس جزءان أساسيان من الصحة. يطلق الجنس مجموعة متنوعة من المواد الكيميائية المفيدة في الجسم. يساعدنا الجنس واللمس على الارتباط بالآخرين ، ويقوي العلاقات ، ويزيد من تقديرنا لذاتنا. الجنس المتكرر قد يطيل حياتك بسنوات.

اشرب النبيذ الاحمر

النبيذ الأحمر مليء بالريسفيراترول ، أحد مضادات الأكسدة. تعمل هذه على حماية جسمك من آثار الشيخوخة. يمكن أن يساعد كوب أو كوبان من النبيذ الأحمر يوميًا في الحفاظ على شباب جسمك.

تناول الشوكولاتة الداكنة

الشوكولاتة الداكنة غذاء رائع يحتوي على كمية كبيرة من مضادات الأكسدة التي تحمي جسمك من الشيخوخة. اعثر على شوكولاتة داكنة جيدة النوعية ، وتعلم كيف تقدرها ، وتناول القليل منها كل يوم. قد يؤدي تناول الشوكولاتة إلى خفض ضغط الدم والكوليسترول مع توفير دفعة للطاقة.

ابتسامة

الابتسام طريقة رائعة لتغيير موقفك والتواصل مع الناس وإفادة جسدك. مثل الاسترخاء ، يمكن أن يعمل الابتسام على مواجهة آثار التوتر. من خلال إجبار أنفسنا على الابتسام ، فإننا "نخدع" أجسادنا للاعتقاد بأن كل شيء جيد ، وبالتالي تقليل التوتر. مثل التبديل ، يمكن أن يغير الابتسام حالتك المزاجية.لذا ضع ابتسامة ، حتى لو كنت لا تشعر بذلك ، وسرعان ما ستبتسم بشكل حقيقي.

الاسترخاء

الاسترخاء هو عكس التوتر. بينما يجلب التوتر آثارًا صحية ضارة ، فإن الاسترخاء يساعد أجسامنا على الراحة والشفاء والعمل بشكل أفضل. من خلال ممارسة تقنيات الاسترخاء اليومية ، يمكنك تدريب نفسك على التخلص من التوتر واستبداله بالطاقة الهادئة. سيؤدي ذلك إلى تحسين ضغط الدم ومعدل ضربات القلب والقدرة على مواجهة تحديات الحياة.

جعل ممارسة اللعب

تعتبر الألعاب البدنية والرياضات طريقة رائعة للحفاظ على صحة جسمك وعقلك. تعتبر إجراءات التمرين البسيطة رائعة للحفاظ على التوازن والمرونة والتحمل والقوة. يمكن للألعاب الجماعية والرياضات أن تمنح عقلك تمرينًا أيضًا ، حيث تتوقع تصرفات الآخرين وكيفية العمل معًا. ابحث عن لعبة ونشاط يناسب مستوى قدرتك البدنية والعب كثيرًا.

ينام

النوم وظيفة أساسية للجسم. معظم الأمريكيين لا يحصلون على قسط كافٍ من النوم. يمكن أن تمنعك الأدوية والتوتر والمرض وعادات النوم السيئة من الحصول على ما بين 7 و 9 ساعات في الليلة. تشمل الفوائد الصحية للنوم المزيد من الطاقة ، وتحسين وظائف المناعة ، والمزيد.

اقضِ الوقت مع أحبائك

العلاقات جزء مهم من الصحة. لا تعني الروابط القوية مع الآخرين أنك ستحصل على المساعدة عندما تحتاج إليها فحسب ، بل يعني أيضًا أن تكون متصلاً هو الحماية من الشعور بالوحدة والاكتئاب والأمراض العقلية. اقض بعض الوقت في تنمية علاقاتك مع الأصدقاء والعائلة لتحسين صحتك وحياتك.

حل الألغاز ولعب ألعاب العقل

ألعاب العقل طريقة رائعة للبقاء منخرطًا ومشاركًا في العالم. يمكن للألعاب ممارسة أجزاء مختلفة من عقلك وإغراء فضولك. إذا أمكن ، اختر ألعابًا اجتماعية مثل الشطرنج أو الجسر الذي يمارس عقلك مع إبقائك على اتصال بالآخرين.

كن ايجابيا

وفقًا للباحثين ، فإن اتخاذ موقف إيجابي تجاه الشيخوخة يمكن أن يضيف أكثر من سبع سنوات إلى حياتك. تجنب الدفعة الثقافية لتمجيد الشباب والندم كل عام. ابحث عن طرق للاستمتاع بعمرك المتزايد والاستمتاع بقدر أكبر من التعلم والخبرة والتحكم في حياتك.