المحتوى
قد يساعد شريط علم الحركة - وهو شريط علاجي يوفر الدعم ، مع السماح بالحركة - في علاج ألم المفصل العجزي الحرقفي (SIJ) عن طريق تقليل تشنج العضلات ، وتسهيل وظيفة العضلات ، وزيادة تدفق الدم إلى المنطقة ، وتقليل نقاط تحفيز العضلات. يقع مرض أسفل الظهر ، وهو شائع بشكل خاص أثناء الحمل ، على أحد جانبي ظهرك أو كلاهما فوق الأرداف مباشرةً ، ويبدو أنه يأتي ويذهب ، ويمكن أن يحد من قدرتك على الانحناء والجلوس وأداء العديد من الأنشطة الترفيهية.إذا كنت تعتقد أنك قد تعاني من خلل وظيفي في SIJ وكنت مهتمًا بتجربة شريط علم الحركة ، فتحدث مع طبيبك أو معالجك الفيزيائي. يجب على بعض الأشخاص الذين يعانون من ظروف معينة تجنب استخدام الشريط ، لذا يجب أن تحصل على تأكيد بأنه آمن للاستخدام.
يجب عليك أيضًا التعرف على الأنواع المختلفة لشرائط شريط علم الحركة. KT Tape و Kinseo Tex و Spartan Tape ليست سوى عدد قليل من خيارات أسماء العلامات التجارية.
كيف تعمل
وجدت بعض الدراسات الصغيرة أن لصق المفصل العجزي الحرقفي له فوائد ، مثل تحسين وظيفة المفصل وزيادة مرونة أسفل الظهر ، فضلاً عن تقليل الألم والعجز.
إحدى النظريات حول آلية العمل باستخدام شريط علم الحركة: إنها تساعد في رفع النسيج العلوي من مفصل SI المؤلم ، مما يساعد على تقليل الضغط حوله.
نظرية أخرى هي أن رفع الأنسجة يساعد في خلق فرق ضغط تحت الشريط ، مما يسمح بزيادة الدورة الدموية للأنسجة المحيطة بمفصل SI. يساعد ذلك في جلب دم طازج ومغذيات ، ويخلق بيئة يمكن أن يحدث فيها الشفاء الأمثل.
كيفية تطبيق شريط علم الحركة على مفصل SI الخاص بك
لديك مفصل عظم الحرقفي على الجانبين الأيمن والأيسر من جسمك ، كل منهما يربط الحوض بالعجز (الجزء السفلي من العمود الفقري). حتى تتمكن من تطبيق شريط علم الحركة على المكان الصحيح ، تأكد من تحديد الجزء السفلي من الظهر داخل منطقة الحوض.
إذا لم تكن متأكدًا مما إذا كان بإمكانك الوصول إلى المنطقة التي تحتاج إلى علاجها ، فاطلب من صديق أو أحد أفراد العائلة مساعدتك ، إن أمكن.
بعد ذلك ، اتبع هذه الخطوات البسيطة:
- قص ثلاث شرائح من الشريط ، طول كل منها من 4 إلى 6 بوصات.
- اجلس على كرسي واثنِ جسمك للأمام قليلًا. إذا كان هناك من يساعد ، يمكنك الوقوف ، منحني قليلاً للأمام.
- قم بتمزيق شريط الرفع في المنتصف وقم بتمديد الشريط لكشف عدة بوصات من المادة اللاصقة مع ترك أطراف الشريط مغطاة. ضع الشريط المكشوف بزاوية على مفصل SI الخاص بك (كما لو كنت تصنع السطر الأول من X) ، فوق الأرداف مباشرة ، مع امتداد 100٪ على الشريط.
- قشر شرائط الإقلاع من الأطراف والصقها لا تمتد.
- كرر خطوات التطبيق المذكورة أعلاه بشريط آخر ، مع إلصاقه بزاوية 45 درجة مع الشريط الأول. يجب أن يكون لديك الآن X فوق SIJ الخاص بك.
- كرر الأمر مع الشريط الأخير ، مع إلصاقه أفقيًا عبر X المصنوع من أول قطعتين من شريط علم الحركة. يجب أن يكون لديك الآن نمط على شكل نجمة من الشريط فوق SIJ الخاص بك.
يمكن أن يظل شريط علم الحركة فوق SIJ الخاص بك لمدة ثلاثة إلى خمسة أيام. تأكد من مراقبة علامات التهيج حول الشريط. إذا أصبحت بشرتك متهيجة ، أزل الشريط اللاصق واستشر معالجك الطبيعي لمعرفة خيارات العلاج الأخرى لألمك.
كلمة من Verywell
يعد شريط علم الحركة علاجًا جديدًا نسبيًا ولا يوجد سوى القليل جدًا من البيانات العلمية حول تأثير استخدام الشريط لألم SIJ. هل هذا يعني أنه لا يعمل؟ ليس بالضرورة ، ولكن من المهم أن نفهم أن العلامات التجارية المختلفة لها اختلافات كبيرة من حيث القوة القصوى ومدى جودة عملها. قد تضطر إلى تجربة أنواع مختلفة للحصول على نتائج ، على الرغم من عدم وجود علامة تجارية يمكنها ضمان التحسين.
إذا كنت تعاني من ألم شديد في SIJ يقاوم الإدارة الذاتية ، فاستشر طبيبًا أو معالجًا فيزيائيًا للتقييم وتعلم التمارين والعلاجات الصحيحة للمساعدة في إدارة حالتك.
- شارك
- يواجه
- البريد الإلكتروني
- نص