المحتوى
- نشاط ألفا غير المرتبط بالنوم
- نشاط ألفا الجيد والسيئ
- كيف يتم قياس نشاط ألفا
- عندما يتعطل نشاط ألفا
- أنواع أخرى من موجات الدماغ
عندما يتم قياس موجات ألفا ، على سبيل المثال من قبل طبيب النوم ، يتم أخذ القياس بشكل عام من المنطقة القذالية للدماغ ، والتي تقع في مؤخرة رأسك. يتم التعرف عليها من خلال إيقاعها ، والذي يتراوح بين ثماني و 13 دورة في الثانية ، أو هيرتز (هرتز).
نشاط ألفا غير المرتبط بالنوم
لا يرتبط نشاط موجة ألفا دائمًا بالنوم. هذا يعني فقط أن عقلك في حالة استرخاء ، لكنك ما زلت مستيقظًا. بالإضافة إلى ما قبل النوم مباشرة ، يمكن أن تظهر موجات ألفا عندما تكون:
- احلام اليقظة
- ممارسة اليقظة
- التأمل
- أثناء ممارسة التمارين الهوائية
نشاط ألفا الجيد والسيئ
زيادة نشاط ألفا أمر جيد. يقدم العديد من الفوائد ، حسب البحث. تم العثور على:
- عزز إبداعك
- تقليل أعراض الاكتئاب
- تساعدك على تجاهل الألم المزمن
تظهر موجات ألفا أحيانًا عندما لا تكون مرغوبة. يجب ألا ينتج دماغك موجات ألفا عندما تكون نائمًا ، وعندما يحدث ذلك ، يمكن أن يؤدي نشاط ألفا غير المناسب إلى اضطرابات النوم.
كيف يتم قياس نشاط ألفا
الاختبار الأكثر شيوعًا لقياس موجات الدماغ ، بما في ذلك موجات ألفا ونشاط ألفا ، هو مخطط كهربية الدماغ (EEG). مخطط كهربية الدماغ هو ما يُستخدم أثناء دراسة النوم ليلاً ، مثل تلك التي تُجرى لتشخيص اضطرابات النوم مثل انقطاع النفس الانسدادي النومي.
دراسة النوم بين عشية وضحاها: ماذا تتوقعلإجراء هذا الاختبار ، يضع الطبيب أو الفني أقطابًا معدنية صغيرة على فروة رأسك ويربطها بجهاز يمكنه قياس أنماط الدماغ المنقولة بواسطة الأقطاب الكهربائية.
بعد انتهاء الاختبار ، يقرأ طبيب الأعصاب الأنماط ، ويمكنه استخدام المعلومات لتشخيص الحالات المختلفة ، بما في ذلك اضطرابات النوم وخطر النوبات.
عندما يتعطل نشاط ألفا
عندما يتعطل نشاط ألفا الخاص بك ، يمكن أن يجعلك غير قادر على الاسترخاء ويقلل من جودة نومك. يمكن أن يتركك ذلك متعبًا ومنخفض الطاقة في اليوم التالي. إذا كان الاضطراب مزمنًا ، فقد يكون الإرهاق كذلك.
أحد الأمثلة على اضطراب نشاط ألفا المزمن هو شيء يسمى شذوذ alpha-EEG ، وهو نمط نوم غير طبيعي يحدث غالبًا في الأشخاص الذين يعانون من حالة الألم المزمن فيبروميالغيا.
أثناء النوم العميق ، يجب أن ينتج الدماغ موجات دلتا. في الأشخاص الذين يعانون من شذوذ alpha-EEG ، ينتج الدماغ عن طريق الخطأ موجات ألفا خلال الفترات التي يجب أن يقوم فيها فقط بإطفاء موجات دلتا. هذا يمكن أن يؤدي إلى الأرق والنوم غير المنعش.
النوم غير المنعش في فيبروميالغياأنواع أخرى من موجات الدماغ
موجات الدماغ وراء كل ما تفكر فيه وتشعر به وتدركه وتفعله. يتم إنشاؤها بواسطة النبضات الكهربائية المتزامنة التي تستخدمها خلايا الدماغ للتواصل مع بعضها البعض.
تتغير موجات دماغك على مدار اليوم ، اعتمادًا على ما تفعله. ترتبط الموجات الأبطأ بالدماغ المريح ، بينما الموجات الأسرع تعني أن عقلك يؤدي مهامًا معقدة.
تمامًا كما تفعل موجات ألفا ، لكل نوع من أنواع موجات الدماغ وقته ومكانه. تشمل الأنواع الأخرى من الموجات الدماغية ما يلي:
- دلتا ويفز:عند 0.5 إلى 3 هرتز ، تكون موجات دلتا هي الأبطأ في موجات الدماغ. تحدث عندما تكون في أعمق حالات النوم.
- موجات ثيتا: من 3 إلى 8 هرتز ، تحدث موجات ثيتا أيضًا أثناء النوم. بالإضافة إلى ذلك ، فقد تمت ملاحظتهم في حالات عميقة جدًا من التأمل.
- موجات بيتا:هذه هي أكثر موجات الدماغ شيوعًا خلال النهار ، بإيقاع من 12 إلى 30 هرتز. تسود موجات بيتا في حالات اليقظة العادية ، كما هو الحال عندما تركز على المهام المعرفية أو حل المشكلات أو اتخاذ القرار أو الأنشطة المماثلة.
- موجات جاما:مع إيقاع من 25 إلى 100 هرتز ، فإن موجات جاما هي الأسرع من موجات الدماغ. إنهم يعالجون المعلومات من مناطق مختلفة من دماغك وهم مسؤولون عن إدراكك الواعي.