المحتوى
- ما هو الحزن التوقعي؟
- هل يساعد في الحزن لاحقا؟
- غرض
- الأعراض
- العلاج والاستشارة
- التعامل مع الحزن المتوقع
كملاحظة سريعة ، هذه المقالة موجهة أكثر إلى الشخص الذي يشعر بالحزن على الخسارة الوشيكة لأحد أفراد أسرته ، ولكن الحزن التحضيري يمر به أيضًا الشخص الذي يحتضر. نأمل أن تكون هذه المقالة (بالإضافة إلى مقالة أخرى عن كيفية التعامل مع الحزن المتوقع لاحقًا) مفيدة لكل من أولئك الذين يحتضرون وأولئك الذين يحزنون على الموت الوشيك لأحبائهم.
ما هو الحزن التوقعي؟
يُعرَّف الحزن التوقعي بأنه حزن يحدث قبل الموت (أو خسارة كبيرة أخرى) على عكس الحزن بعد الموت (الحزن التقليدي). بدلاً من الموت وحده ، يشمل هذا النوع من الحزن العديد من الخسائر ، مثل فقدان رفيق ، وتغيير الأدوار في الأسرة ، والخوف من التغيرات المالية ، وفقدان الأحلام بما يمكن أن يكون. لا يحدث الحزن منعزلاً ، وغالبًا ما يمكن أن تؤدي تجربة الحزن إلى إبراز ذكريات نوبات حزن أخرى في الماضي.
يمكن أن يختلف الحزن التوقعي عن الحزن بعد الموت
يمكن أن يكون الحزن التوقعي مشابهًا للحزن بعد الموت ولكنه فريد أيضًا من نواح كثيرة. غالبًا ما ينطوي الحزن قبل الموت على مزيد من الغضب وفقدان السيطرة على المشاعر واستجابات حزن غير نمطية. قد يكون هذا مرتبطًا بالمكان الصعب - "مكان ما بين" الذي يجد الناس أنفسهم فيه عندما يموت أحد أفراد أسرته. لاحظت إحدى النساء أنها شعرت بالاختلاط الشديد في الداخل لأنها شعرت أنها ظلت تفشل في محاولتها لإيجاد هذا التوازن الرقيق بين التمسك بالأمل والتخلي عنه.
لا يشعر الجميع بالحزن الاستباقي ، وليس من الجيد أو السيئ القيام بذلك. يشعر بعض الأشخاص بقليل من الحزن أثناء وفاة أحد أفراد أسرته ، وفي الواقع ، يجدون أنهم لا يسمحون لأنفسهم بالحزن لأنه قد يُفسر على أنه فقد الأمل. ومع ذلك ، بالنسبة لبعض الناس ، فإن الحزن قبل الخسارة الفعلية يكون أكثر حدة.
وجدت دراسة أجريت على نساء سويديات فقدن زوجًا أن 40٪ من النساء وجدن أن مرحلة ما قبل الخسارة أكثر إرهاقًا من مرحلة ما بعد الخسارة.
هل يساعد في الحزن لاحقا؟
الحزن قبل الموت ليس بديلاً عن الحزن في وقت لاحق ، ولن يقصر بالضرورة عملية الحزن بعد حدوث الموت. لا يوجد قدر ثابت من الحزن يعاني منه الشخص عند فقدان أحد أفراد أسرته. وحتى إذا كانت صحة أحبائك تتدهور لفترة طويلة ، فلا شيء يمكن أن يعدك حقًا للموت الفعلي.
ومع ذلك ، في حين أن الحزن الاستباقي ليس بديلاً أو حتى بداية للحزن اللاحق ، فإن الحزن قبل الموت يوفر فرصًا للإنهاء لم يحصل عليها الأشخاص الذين فقدوا أحباءهم فجأة.
غرض
بالنسبة لأولئك الذين يحتضرون ، يوفر الحزن الاستباقي فرصة للنمو الشخصي في نهاية الحياة ، وطريقة لإيجاد المعنى والإغلاق. بالنسبة للعائلات ، هذه الفترة هي أيضًا فرصة لإيجاد الخاتمة ، والتوفيق بين الاختلافات ، ومنح الصفح ومنحه. بالنسبة لكليهما ، إنها فرصة لنقول وداعًا. في الليلة التي ماتت فيها جدتي كنت مستلقيًا على السرير معها. التفتت نحوي وقالت ، "سنفتقد بعضنا البعض" ، وعانقتني. كانت هدية الوداع لها.
نتلقى رسائل بريد إلكتروني في كثير من الأحيان تسأل عن شعورنا حيال زيارة أحد أفراد الأسرة لشخص عزيز يحتضر. التعليقات التي نسمعها هي ، "أريد أن أتذكر أحبائي كما كانوا قبل السرطان" أو "لا أعتقد أنني أستطيع التعامل مع حزن الزيارة". لكن الحزن المتوقع في هذا الوضع يمكن أن يكون شفاءً.
وجدت إحدى الدراسات أن الحزن المتوقع لدى النساء اللواتي مات أزواجهن بسبب السرطان ساعدهن على إيجاد معنى لوضعهن قبل وفاة أزواجهن.
على الرغم من أن الحزن المتوقع لا يجعل عملية الحزن أسهل بالضرورة ، إلا أنه في بعض الحالات قد يجعل الموت يبدو طبيعيًا. من الصعب أن نطلق سراح أحبائنا. إن رؤيتهم وهم ضعفاء وفاشلون ومتعبون يجعل الأمر أسهل قليلاً لقول ، "لا بأس في الانتقال إلى المكان التالي".
الأعراض
تتشابه المشاعر التي تصاحب الحزن التوقعي مع تلك التي تحدث بعد الخسارة ولكنها قد تكون أشبه بركوب الأفعوانية في بعض الأحيان. قد تكون بعض الأيام صعبة حقًا. في أيام أخرى قد لا تشعر بالحزن على الإطلاق. تم سرد بعض المشاعر النموذجية المرتبطة بالحزن الاستباقي. ومع ذلك ، ضع في اعتبارك أن كل شخص يحزن بشكل مختلف.
- الحزن والبكاء: يميل الحزن والدموع إلى الارتفاع بسرعة وفي كثير من الأحيان عندما لا تتوقع ذلك. حتى الأشياء الصغيرة ، مثل الإعلانات التليفزيونية ، قد تكون بمثابة تذكير مفاجئ ومؤلم بأن من تحبهم يحتضر ؛ كما لو كانت هذه هي المرة الأولى التي تدرك فيها خسارتك الوشيكة.
- الخوف: مشاعر الخوف شائعة ولا تشمل الخوف من الموت فحسب ، بل الخوف من كل التغييرات التي سترتبط بفقدان من تحب.
- الانفعال والغضب:قد تشعر بالغضب بنفسك ، ولكن قد يكون من الصعب أيضًا التعامل مع غضب أحد أفراد أسرته المحتضر.
- الشعور بالوحدة: غالبًا ما يشعر مقدمو الرعاية المقربون من العائلة لشخص يموت بسبب السرطان بشعور بالوحدة الشديدة. على عكس الحزن بعد الخسارة ، فإن الشعور بأنه ليس من المقبول اجتماعيًا التعبير عن الحزن الاستباقي يمكن أن يضيف إلى مشاعر العزلة.
- رغبة في الحديث:يمكن أن ينتج عن الوحدة رغبة قوية في التحدث إلى شخص - أي شخص - قد يفهم ما تشعر به ويستمع إليه دون حكم. إذا لم يكن لديك مكان آمن للتعبير عن حزنك ، فقد تؤدي هذه المشاعر إلى انسحاب اجتماعي أو تنميل عاطفي لحماية الألم في قلبك.
- القلق:عندما تقوم برعاية شخص عزيز يحتضر ، فهذا يشبه العيش في حالة من القلق الشديد طوال الوقت. القلق ، بدوره ، يمكن أن يسبب أعراض جسدية مثل الارتعاش ، والخفقان ، والارتعاش.
- الذنب: بالنسبة لبعض الأشخاص ، قد يكون الوقت الذي يسبق وفاة أحد أفراد أسرته وقتًا للذنب الشديد - خاصةً إذا كان الشخص العزيز عليك يعاني. في نفس الوقت الذي تتوق فيه إلى أن يكون محبوبك خاليًا من الألم (وبالتالي ، يموت) ، فإنك تخشى لحظة حدوث الموت بالفعل. قد تكون أيضًا تعاني من ذنب الناجي ، وهو الشعور بالذنب بأنك ستتمكن من الاستمرار في حياتك بينما لن يفعل شخص آخر.
- القلق الشديد على الموت:قد تجد نفسك قلقًا للغاية بشأن من تحب ، ويمكن أن يدور هذا القلق حول القضايا العاطفية أو الجسدية أو الروحية.
- بروفة الموت:قد تجد نفسك تتخيل كيف سيكون الحال بعد رحيل من تحب. أو إذا كنت تحتضر ، تخيل كيف سيستمر أحبائك بعد موتك. يشعر الكثير من الناس بالذنب حيال هذه الأفكار ، لكنها طبيعية جدًا وتشكل جزءًا من قبول حتمية الموت.
- مشاكل جسدية: مشاكل جسدية مثل صعوبة النوم ومشاكل الذاكرة. تعرف على المزيد حول الخسائر المادية للحزن.
- مخاوف الفقد والرحمة والاهتمام بالأطفال: وجدت إحدى الدراسات أن المخاوف بشأن ما سيحدث وكيف سيتم الاعتناء بهم كانت قوية جدًا لدى الأطفال الذين يواجهون وفاة أحد الوالدين أو الأجداد.
على الرغم من أنك قد تكون سمعت عن مراحل الحزن والمهام الأربع للحزن ، فمن المهم ملاحظة أن معظم الناس لا يتبعون هذه الخطوات بدقة واحدة تلو الأخرى ويجدون أنهم يستيقظون ذات صباح وهم يشعرون بأنهم قبلوا ما حدث وأنهم مروا به. تعافى. بدلاً من ذلك ، قد تكون أي من هذه المراحل موجودة في أي وقت وقد تجد نفسك مرة أخرى تعاني من نفس مشاعر الصدمة أو الاستجواب أو اليأس عدة مرات. كما هو مذكور أعلاه ، لا توجد طريقة صحيحة للشعور أو الحزن.
العلاج والاستشارة
الحزن التوقعي هو عملية طبيعية في استمرار الحزن. لكن في بعض الحالات ، يمكن أن يكون هذا الحزن شديدًا لدرجة أنه يتعارض مع قدرتك على التأقلم. من الشائع أيضًا أن يصاب الأشخاص بالاكتئاب عندما يواجهون كل الخسائر المحيطة بالحزن ، وقد يكون من الصعب التمييز بين الحزن والاكتئاب.
اطلب المساعدة من أخصائي الصحة العقلية إذا وجدت نفسك تواجه صعوبة في التأقلم. يجب عليك معرفة ما إذا كنت غير متأكد مما إذا كنت تتعامل مع حزن "عادي" أم حزن "معقد" بدلاً من ذلك.
التعامل مع الحزن المتوقع
من المهم التعبير عن ألمك والسماح لنفسك بالحزن. إن العثور على صديق أو شخص تحبه يمكنك مشاركة مشاعرك معه بصراحة أمر مفيد للغاية ، تمامًا كما يصعب الحفاظ على الأمل والاستعداد للموت في نفس الوقت. يمكن أن يكون الأمر أكثر صعوبة حيث قد يتساءل الناس عن سبب حزنك - حتى الغضب لأنك تحزن - قبل الموت الفعلي.
ضع في اعتبارك أن الاستغناء عن ذلك لا يعني أنه يجب عليك التوقف عن حب من تحب - حتى بعد وفاته. خلال هذه المرحلة ، يبدأ بعض الأشخاص في العثور على مكان آمن في قلوبهم للاحتفاظ بذكريات أحبائهم التي لن تموت أبدًا.
التعامل مع الحزن المتوقع