المحتوى
- وظيفة قلبك
- شيخوخة القلب
- شيخوخة الشرايين
- سماكة البطين الأيسر
- الصمام التاجي يغلق ببطء أكبر
- تقلص قدرة التمرين
- "الجلوس" يخفض معدل ضربات القلب
- لا يستطيع القلب أن يضغط بقوة
- تضخم القلب
- حافظ على صحة قلبك وعكس أمراض القلب
وظيفة قلبك
كل يوم يجب أن ينبض قلبك أكثر من 100000 مرة لضخ 1800 جالون من الدم عبر أكثر من 60.000 ميل (إذا امتدت من طرف إلى طرف) من الأوعية الدموية. يجب أن يضبط قلبك أيضًا المعدل والقوة التي يضخ بها بناءً على مستوى نشاطك. مع تقدمنا في العمر ، تتطلب التغيرات في الجسم أن يضبط القلب طريقة عمله. على سبيل المثال ، يؤدي تراكم الدهون في الشرايين ، المعروف باسم تصلب الشرايين ، إلى عمل القلب بجهد أكبر لضخ كل هذا الدم عبر الأنابيب الضيقة.
شيخوخة القلب
مرض القلب هو سبب رئيسي للوفاة. مع تقدمنا في العمر ، يعوض قلبنا انسداد الشرايين عن طريق العمل بجهد أكبر ورفع ضغط الدم. تعرض هذه التغييرات القلب للخطر وتؤثر على جودة حياتنا:
- 40 في المائة من وفيات الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 65 و 74 بسبب أمراض القلب (60 في المائة لمن هم فوق 80).
- من سن 20 إلى 80 عامًا ، هناك انخفاض بنسبة 50 بالمائة في قدرة الجسم على ممارسة التمارين الرياضية القوية.
- في العشرينيات من العمر ، يتراوح الحد الأقصى لمعدل ضربات القلب بين 180 و 200 نبضة في الدقيقة ، ولكنه ينخفض مع تقدمك في السن. يبلغ متوسط الحد الأقصى لمعدل ضربات القلب لمن هم في سن الثمانين 145.
- يمكن للقلب البالغ من العمر 20 عامًا أن يخرج من 3.5 إلى 4 أضعاف قدرة القلب على الراحة. يمكن لشخص يبلغ من العمر 80 عامًا أن يخرج ضعف طاقة الراحة.
شيخوخة الشرايين
تقوم الشرايين بسحب الدم الغني بالأكسجين من القلب وتوصيله إلى الجسم. مع تقدمنا في العمر ، تصبح الشرايين أكثر صلابة وأقل مرونة. هذا يسبب ارتفاع ضغط الدم لدينا. يجب على القلب أن يتكيف مع الزيادة في ضغط الدم عن طريق الضخ بقوة أكبر وتغيير توقيت صماماته. هذه التعديلات تجعل القلب أكثر ضعفًا. للبقاء شابًا في القلب ، احم شرايينك عن طريق:
- ممارسة
- السيطرة على ضغط الدم
- مراقبة الكوليسترول
سماكة البطين الأيسر
لاحظ الباحثون أن جدار البطين الأيسر للقلب يصبح أكثر سمكًا مع تقدم العمر. تسمح هذه السماكة للقلب بالضخ بقوة أكبر. مع تقدم الأوعية الدموية في السن ، تصبح أضيق ، مما يؤدي إلى زيادة ضغط الدم. يعوض القلب ذلك بأن يصبح أقوى ويضخ بقوة أكبر.
الصمام التاجي يغلق ببطء أكبر
يغلق الصمام التاجي بشكل أبطأ مع تقدم العمر. وذلك لأن معدل تدفق الدم من البطين الأيسر ينخفض كلما استرخى بشكل أبطأ. يرتاح ببطء أكثر لأنه يزداد سمكًا مع تقدم العمر (انظر أعلاه).
تقلص قدرة التمرين
مع تقدم القلب في العمر ، يصبح أقل قدرة على الاستجابة بسرعة للرسائل الكيميائية من الدماغ. لا يعرف الباحثون بالضبط سبب عدم استجابة القلب للرسائل بالسرعة نفسها للإسراع والتكيف مع زيادة النشاط. والنتيجة هي أن الجسم لا يستطيع ممارسة الرياضة لفترة طويلة أو بشكل مكثف كما كان من قبل. يظهر هذا على أنه ضيق في التنفس ، وهو علامة على أن الدم الغني بالأكسجين لا يتحرك بسرعة كافية عبر الجسم لأن الرئتين تحاولان استنشاق المزيد من الأكسجين.
"الجلوس" يخفض معدل ضربات القلب
يكون معدل ضربات قلب الشخص الأكبر سنًا أثناء الجلوس أبطأ من الشخص الأصغر سنًا (ولكن نفس الشيء عند الاستلقاء). يُعتقد أن هذا المعدل البطيء ناتج عن انخفاض في التواصل بين القلب والدماغ لأن الأنسجة الليفية والرواسب الدهنية قد تراكمت على الأعصاب التي تربط القلب بالدماغ. وللتعويض ، يزيد القلب من حجم الدم في الدورة الدموية عن طريق رفع ضغط الدم الانبساطي.
لا يستطيع القلب أن يضغط بقوة
بسبب زيادة ضغط الدم الانبساطي ، يتمدد القلب أيضًا بشكل أكبر مع كل نبضة ، مما يعطي مضخة أقوى من أجل الحصول على تقلص أقوى لضخ الدم الزائد (تسمى آلية فرانك ستارلينج). ولكن بسبب ارتفاع الضغط الانبساطي ، لا يستطيع القلب الضغط بقوة.
تضخم القلب
قلب شخص يتمتع بصحة جيدة يبلغ من العمر 70 عامًا يحتوي على خلايا أقل بنسبة 30 في المائة من قلب شخص يبلغ من العمر 20 عامًا. عندما تموت خلايا القلب ، يجب أن تتمدد الخلايا الأخرى وتنمو لتظل متصلة. قد تكون خلايا القلب لدى كبار السن أكبر بنسبة تصل إلى 40 في المائة من خلايا قلب الشخص الأصغر سنًا.
حافظ على صحة قلبك وعكس أمراض القلب
قلبك سليم مثل الشرايين. اعمل بجد للحفاظ على صحة الشرايين من خلال:
- السيطرة على ضغط الدم
- تحسين مستوى الكوليسترول في الدم
- ممارسة
- الاسترخاء
- تعلم التغذية الصحية للقلب