طرق للتحكم في آلام التهاب المفاصل

المحتوى

• يمكن أن يختلف الألم
• تقييم ما يصلح
• أدوية الآلام
• ممارسه الرياضه
• المعالجة المائية / العلاج بالماء الدافئ
• راحة
• تدليك
• وحدات عشرات
• جراحة
• التأمل والاسترخاء
• الارتجاع البيولوجي
• علاج بالممارسة
• الحرارة
• البرد
• عيادات علاج الآلام

تم تعريف الألم علميًا على أنه تجربة غير سارة وعاطفية وحسية مرتبطة بتلف الأنسجة الفعلي أو المحتمل. ترتبط معظم أنواع التهاب المفاصل بالألم الذي يمكن تقسيمه إلى فئتين عامتين: حاد ومزمن. الألم الحاد مؤقت. يتراوح الألم المزمن من خفيف إلى شديد ويمكن أن يستمر لأسابيع أو شهور أو سنوات أو حتى مدى الحياة.

يمكن أن يكون الألم المزمن مؤلمًا لأنه يؤثر على الناس جسديًا وعاطفيًا ونفسيًا واجتماعيًا. يمكن أن يجعل من الصعب العمل ومواكبة المسؤوليات في المنزل. يمكن أن يؤثر سلبًا على جودة الحياة.

يمكن أن يختلف الألم

يعد الألم المزمن مشكلة صحية كبيرة ولأنه يمكن أن يكون منهكًا ، فمن المهم فهم أسباب الألم والطبيعة المتغيرة للألم.

تقييم ما يصلح

يتم البحث باستمرار عن طرق أفضل لإدارة الألم. مع تخفيف الآلام كهدف ، عادة ما يحاول مرضى التهاب المفاصل تقنيات إدارة الألم المختلفة قبل أن يقرروا ما هو الأفضل لهم. نجاح أو فشل علاج معين فردي. ما يصلح لشخص ما قد لا يصلح لشخص آخر.

أدوية الآلام

يمكن استخدام الأدوية لتقليل الألم. تشمل مسكنات الألم الموصوفة بشكل شائع ما يلي:

• المسكنات (مسكنات الألم التي تصرف دون وصفة طبية ومسكنات الألم المخدرة)
• مضادات الالتهاب غير الستيرويدية (العقاقير المضادة للالتهابات)

تساعد أدوية الألم على تحقيق قدر من الراحة ، لكنها لا تفعل شيئًا لتغيير حالة المرض. يجب التحكم في كمية مسكنات الألم نظرًا لوجود آثار جانبية معروفة.

ممارسه الرياضه

يمكن أن تساعد التمارين في الحفاظ على الوظيفة وتقليل الألم. يجب أن يناقش الأشخاص المصابون بالتهاب المفاصل دائمًا خطط التمارين مع طبيبهم. قد تكون بعض التمارين محظورة على الأشخاص المصابين بنوع معين من التهاب المفاصل أو عند تورم المفاصل والتهابها.

المعالجة المائية / العلاج بالماء الدافئ

يمكن أن يقلل العلاج بالماء الدافئ من الألم والتيبس. قد يكون من الأسهل ممارسة الرياضة في المسبح أو المنتجع الصحي أو حوض الاستحمام الساخن لأن الماء يزيل الوزن من المفاصل المؤلمة. يمكن أن تخفف الحرارة والحركة معًا الألم.

راحة

يمكن أن يكون الألم أيضًا مؤشرًا على الحاجة إلى الراحة. من المهم الانتباه إلى الإشارة والسماح للجسم بالوقت المطلوب لإعادة الشحن. يقل الالتهاب خلال مرحلة الراحة. لكن الكثير من الراحة يأتي بنتائج عكسية. من الضروري تحقيق التوازن بين الراحة والتمارين الرياضية.

تدليك

يمكن أن يسرع العلاج بالتدليك من تسكين الآلام وتهدئة آلام العضلات المتيبسة وتقليل الالتهاب والتورم. مع استرخاء العضلات وزيادة الدورة الدموية ، يقل الألم.

وحدات عشرات

يستخدم TENS (التحفيز الكهربائي للأعصاب عبر الجلد) التحفيز الكهربائي منخفض الجهد للأعصاب لمنع إشارات الألم إلى الدماغ. توضع أقطاب كهربائية على الجلد وتنبعث منها شحنة كهربائية. يستخدم هذا في المقام الأول للألم المزمن والموضعي المستعصي على الحل.

جراحة

غالبًا ما يُنظر إليها كخيار أخير ، يمكن إجراء الجراحة بهدف القضاء على الألم في مفصل معين. أصبحت جراحة استبدال المفصل أكثر شيوعًا على مر السنين وتعتبر خيارًا قابلاً للتطبيق عند فشل العلاج المحافظ. تتم إزالة المفصل التالف والمؤلم واستبداله بأطراف اصطناعية. تشمل الخيارات الجراحية الأخرى:

• إيثاق المفصل (اندماج)
• استئصال الغشاء المفصلي
• إعادة القسم
• تنظير المفصل

التأمل والاسترخاء

يمكن أن يخفف التأمل والاسترخاء من توتر العضلات ويساعد على محاربة التعب. قد تقلل تقنيات الاسترخاء:

• ضغط عصبى
• القلق
• كآبة
• مشاكل النوم

التنفس العميق

يتضمن التنفس العميق تصفية العقل عن طريق الشهيق والزفير ببطء وبعمق وبشكل منتظم. يستنشق من خلال الأنف ويخرج الزفير من خلال الفم ، ويطلق التوتر.

الاسترخاء التدريجي والصور الإبداعية

يتضمن الاسترخاء التدريجي الاستلقاء على ظهرك لشد واسترخاء كل جزء من أجزاء جسمك. يعمل الاسترخاء على السيطرة على الألم. بعد الاسترخاء التدريجي ، يمكن للعقل أن يشارك في تخيل مشهد ممتع. عندما ينشغل العقل بالمشهد ، تقل مستويات التوتر ، وكذلك مستويات الألم.

الارتجاع البيولوجي

يستخدم الارتجاع البيولوجي مزيجًا من الاسترخاء والتخيل والإشارات من الجهاز للتحكم في الألم. نظرًا لتوصيلك بأقطاب كهربائية بجهاز ، يتم تعليمك التحكم في ضغط الدم وتوتر العضلات ومعدل ضربات القلب ودرجة الحرارة.

علاج بالممارسة

العلاج المهني متجذر في الطب الطبيعي والطب النفسي وعلم النفس السلوكي. أهداف العلاج الوظيفي هي:

• لمساعدة مريض الألم على تحديد الأنشطة أو السلوكيات التي تزيد من حدة الألم
• تعليم طرق لتقليل مقدار الوقت في الألم
• استخدم تقنيات لتقليل شدة الألم
• مساعدة المرضى على أن يصبحوا أكثر فاعلية في الأنشطة اليومية وفي مكان العمل
• إدخال أسلوب حياة يقوم على عادات صحية جيدة

يمكن أن تشمل تقنيات إدارة الألم المستخدمة ما يلي:

• ميكانيكا الجسم
• حماية مشتركة
• الحفاظ على الطاقة
• ممارسه الرياضه
• تطوير التركيز على القدرات بدلاً من القيود
• باستخدام المعدات التكيفية والأجهزة المساعدة
• تقنيات الاسترخاء

الحرارة

غالبًا ما يتم التخفيف من تصلب الصباح عن طريق استخدام الدش الساخن أو الحمامات. دفء الماء يريح العضلات ويخفف من تصلبها. من المفيد أيضًا استخدام الأجهزة والمعدات المساعدة مثل:

• الكمادات الساخنة
• البطانيات الكهربائية
• منصات التدفئة
• حمامات البخار

كما تم استخدام حمامات شمع البارافين لليدين والقدمين والمرفقين للتحكم في الألم.

البرد

العلاج البارد ، المعروف أيضًا باسم العلاج بالتبريد ، هو العلاج المفضل لبعض الأشخاص على عكس العلاج الحراري. تعمل البرودة على تسكين الألم عن طريق تخدير النهايات العصبية في المناطق المصابة من الجسم. كما أنه يقلل من نشاط خلايا الجسم ويبطئ تدفق الدم ، مما يؤدي إلى انخفاض الالتهاب. يمكن وضع الكمادات الباردة أو لف كيس بلاستيكي مملوء بمكعبات الثلج أو عبوات هلام مجمدة محليًا. يجب على الأشخاص الذين لديهم ظاهرة رينود تجنب هذه الطريقة.

عيادات علاج الآلام

الهدف من عيادة الألم هو تقديم بعض إدارة الألم للأشخاص الذين يعانون من الألم لفترات طويلة والذين لا يمكن مساعدتهم من خلال خيارات العلاج الطبية والجراحية. الهدف هو تقليل الألم قدر الإمكان وتحقيق أقصى قدر من جودة الحياة ضمن حدود المريض. عادة ما يكون النهج شموليًا وقد يشمل:

• إدارة الأدوية
• كتل الأعصاب
• علاج بدني
• استرخاء
• تقديم المشورة