المحتوى
- الكعب العالي والأحذية غير المبطن
- المحافظ والهواتف المحمولة وبطاقات الائتمان في جيبك الخلفي
- وضع الضغط على نفسك
- الجينز الضيق والملابس الداخلية
- زيادة الوزن أو السمنة
الكعب العالي والأحذية غير المبطن
ارتداء الكعب العالي والأحذية غير المبطنة هي "كلمة أخرى في الشارع" لعرق النسا. من المحتمل جدًا أن القوى الأرضية المتولدة أثناء المشي أو الوقوف قد تنقل أطرافك السفلية إلى هياكل ظهرك وفخذك.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن الكعب العالي يرفع وزنك للأمام ، مما قد يؤدي بدوره إلى ثني الوركين للأمام ؛ هذه هي طريقة جسدك للبقاء منتصبا. المشكلة هي أن هذه هي أيضًا حركة الحوض التي تمد أوتار الركبة في الخلف. نظرًا لأن العصب الوركي يمتد على طول نفس مسار أوتار الركبة ، فقد يؤدي هذا الوضع المزمن إلى شد (وتهيج) عرق النسا.
المحافظ والهواتف المحمولة وبطاقات الائتمان في جيبك الخلفي
يمكن أن يؤدي الجلوس ، خاصة لفترات طويلة من الوقت ، مع وجود محفظتك في جيبك الخلفي إلى تهيج عضلة الكمثري. يدور العصب الوركي تحت هذه العضلة ، والتي قد تتعرض لضغوط من محفظتك.عندما يحدث هذا ، قد يتعرض العصب الوركي أيضًا للضغط. في عام 1978 ، وصف دكتور إلمار لوتز دراستي حالة لهذه الظاهرة وأطلق عليهما اسم "بطاقة الائتمان - Wallet Sciatica". عرق النسا المحفظة يسمى أيضا الجيب الخلفي عرق النسا.
في القرن الحادي والعشرين ، هناك مصدر تهيج جديد محتمل لأسباب عرق النسا في الجيب الخلفي - الهاتف الخلوي.
أورلي أفيتزور ، دكتور في الطب متخصص في طب الأعصاب. في مقال عن تقارير المستهلكين يقول بعنوان "عرق النسا الخلوي هو ألم في المؤخرة": "يمكن لعرق النسا للهاتف الخلوي الآن أن ينضم إلى العديد من متلازمات ضغط الأعصاب ذات الصلة ، بما في ذلك عرق النسا المحفظة ، وعرق النسا ببطاقة الائتمان ، وعرق النسا في الجيب الخلفي".
وتضيف: "إن الضغط على أي جسم صلب ضد منطقة العصب الوركي ، موطن العصب الوركي ، فكرة سيئة".
وضع الضغط على نفسك
الإجهاد هو عامل العقل والجسم لعرق النسا ، وفقا للدكتور جون سارنو. سارنو ، الذي كان أستاذًا لطب إعادة التأهيل السريري في كلية الطب بجامعة نيويورك ، وطبيبًا معالجًا في معهد راسك لطب إعادة التأهيل في المركز الطبي بجامعة نيويورك ، كان يدافع منذ سنوات عن نهج لتشخيص وإدارة العودة الألم الذي يعتمد على عواطفنا بدلاً من الأشياء التي يمكن التقاطها بواسطة التصوير بالرنين المغناطيسي أو تحديدها من خلال حقنة تشخيصية. وغني عن القول ، لم يثبت جميع أعضاء المؤسسة الطبية التقليدية دعمهم لتركيزه البسيط الذي يركز على المريض على تخفيف آلام الظهر.
يقول سارنو إن الأشخاص الذين يمارسون الضغط على أنفسهم - وخاصة الأشخاص الذين يرضون من النوع أ - هم الأكثر عرضة للإصابة بعرق النسا.
عند شرح عرق النسا ، يؤكد سارنو أنه بدلاً من تلف الأعصاب في أسفل الظهر ، فإن الدماغ يحرم الأعصاب من الأكسجين (بطريقة معتدلة) مما يؤدي إلى نفس الأعراض. هذه ، بالطبع ، ألم أسفل ساقك وضعفك وأحاسيس كهربائية أخرى.
الجينز الضيق والملابس الداخلية
البحث الطبي بشكل عام ليس هو المكان المناسب للتوجيه بشأن الملابس ، ولكن هذا لا يوقف وسائل التواصل الاجتماعي. في إحدى مجموعات المناقشة على Facebook ، اتفق العديد من الأشخاص على أن كلا من الجينز الضيق والملابس الداخلية ذات المرونة الضيقة يمكن أن تؤدي إلى نوبة من عرق النسا.
ربما حان الوقت لبعض التعرق.
والسيدات ، عندما يتعلق الأمر بالملابس الداخلية ، ربما يكون أسلوب الثونغ هو السبيل للذهاب.
زيادة الوزن أو السمنة
تعد زيادة الوزن طريقة أخرى للضغط على العصب الوركي. وجدت دراسة تقيم الارتباط بين زيادة الوزن والإصابة بعرق النسا و / أو اعتلال الجذور القطنية علاقة تعتمد على الجرعة بين الاثنين. بمعنى آخر ، كلما زاد وزنك ، زادت مخاطر إصابتك بعرق النسا.