المحتوى
الزيوت الأساسية هي مستخلصات نباتية عالية التركيز يتم تقطيرها في الزيت. شعبية في الطب التكميلي والبديل ، هذه الزيوت المشتقة من الزهور والأوراق والجذور وأجزاء أخرى من النباتات ، وقد استخدمت للأغراض الطبية في بعض الثقافات لعدة قرون. وجد البحث العلمي المستمر أن بعض الزيوت الأساسية لها بالفعل فوائد صحية ؛ في الواقع ، يتم اشتقاق العديد من الأدوية الحديثة من الزيوت الأساسية.ومع ذلك ، في حين أن بعض الزيوت مفيدة بجرعات صغيرة ، إلا أن البعض الآخر قد يكون خطيرًا. ولأن الزيوت العطرية لا تخضع لرقابة إدارة الغذاء والدواء الأمريكية (FDA) ، يجب استخدام معظمها بحذر ، وبشكل مثالي بتوجيه من ممارس شمولي معتمد.
الاستخدامات
غالبًا ما تستخدم الزيوت العطرية لتخفيف التوتر ، وتعزيز الحالة المزاجية ، وتخفيف الآلام الناتجة عن الصداع والصداع النصفي ، والحصول على نوم ليلي أفضل ، وتهدئة الغثيان ، وحتى طرد الحشرات. معظم الزيوت الأساسية لها خصائص مطهرة أيضًا. غالبًا ما يتم تسليم المركبات المفيدة في الزيوت بثلاث طرق: الاستنشاق والتطبيق الموضعي على الجلد والابتلاع عن طريق الفم.
استنشاق
تُستخرج الزيوت العطرية عادةً باستخدام التقطير بالبخار ، وهي عملية تتضمن تطبيق بخار على النبات حتى يتبقى الزيت فقط. تحتوي الزيوت العطرية على مركبات متطايرة تشكل الرائحة المميزة القوية للنبات وتعطيها آثارها العلاجية.
في العلاج بالروائح ، يتم استنشاق هذه المركبات المتطايرة إما باستخدام قطرة من الزيت على قطعة من القماش أو المجوهرات أو أي عنصر آخر ، أو تنتشر في الهواء باستخدام ناشر للعلاج بالروائح. الاستنشاق هو الطريقة الأكثر أمانًا لاستخدام الزيوت الأساسية.
عند استنشاقها ، يُعتقد أن جزيئات الزيوت الأساسية تؤثر على الجهاز العصبي والمنطقة الحوفية من الدماغ ، وكذلك الهرمونات والمواد الكيميائية في الدماغ والتمثيل الغذائي.
موضعي
أحيانًا يتم وضع الزيوت العطرية مباشرة على الجلد لعلاج الألم في جزء معين من الجسم - لتخفيف آلام الظهر ، على سبيل المثال ، أو لتخفيف آلام العضلات ، أو لتخفيف آلام الجيوب الأنفية - ويمكن استخدام بعضها موضعيًا كمطهر ومضاد للالتهابات خصائص ، مثل حب الشباب أو الالتهابات الفطرية. ومع ذلك ، يمكن أن تكون العديد من الزيوت العطرية مزعجة ، لذا لا ينبغي استخدامها بكامل قوتها على الجلد بل يجب تخفيفها في زيت ناقل (مثل زيت اللوز أو نواة المشمش أو زيت الأفوكادو).
الزيوت الأساسية التي تهيج البشرة
لا ينبغي أبدًا وضعها مباشرة على الجلد ما لم يتم تخفيفها بشكل صحيح.
- خليج
- قرفة
- القرنفل
- السترونيلا
- عشب الليمون
- توابل
- زعتر
اختبر الزيوت العطرية دائمًا على قطعة صغيرة من الجلد قبل وضعها على منطقة أكبر.
تضاف الزيوت العطرية أيضًا أحيانًا إلى الصابون والغسول والشامبو وأملاح الاستحمام وغيرها من المنتجات ، وتستخدم أثناء التدليك وعلاجات السبا.
ابتلاع
يمكن استخدام بعض الزيوت العطرية في الطهي أو حتى ابتلاعها بجرعات صغيرة كدواء ، ولكن يجب أن يتم ذلك بحذر شديد: في حين أن العديد منها آمن في الجرعات الصغيرة ، فإن البعض الآخر سام بطبيعته ولا يجب تناوله أبدًا.
تتزايد المخاطر المحتملة لتناول الزيوت العطرية من خلال حقيقة أنها لا تخضع للتنظيم من قبل إدارة الغذاء والدواء الأمريكية ولا توجد معايير عالمية لضمان جودة الزيت. توصي الرابطة الوطنية للعلاج العطري الشامل (NAHA) بشراء الزيوت من مورد مرموق يقوم بتحليل منتجاته واختبارها للتأكد من نقاوتها باستخدام كروماتوجرافيا الغاز - مقياس الطيف الكتلي (GC-MS).
يجب تناول الزيوت العطرية فقط بتوجيه من معالج زيت عطري مؤهل ، وتقطيع الجرعات وتخفيفها بشكل مناسب للسلامة. نظرًا لأن الزيوت الأساسية قابلة للذوبان في الدهون ، فمن المهم تناول نوع من الدهون الغذائية في نفس الوقت الذي يتم فيه تناولها.
الفوائد الصحية
يمكن استخدام الزيوت الأساسية لعلاج العديد من مشاكل الصحة الجسدية والعاطفية. على المستوى الجزيئي ، تحتوي هذه الزيوت على مركبات مفيدة مثل مضادات الأكسدة والتربينات والإسترات التي قد تساعد في تعزيز الصحة.
على الرغم من أن مجموعة الأبحاث التي تظهر الفوائد الصحية المحتملة للزيوت الأساسية آخذة في النمو ، إلا أن العديد من الدراسات تقتصر على الاختبارات على الحيوانات ومزارع الخلايا. لا توجد تجارب سريرية بشرية واسعة النطاق تبحث في تأثيرات الزيوت الفردية على ظروف صحية معينة ، لكن هناك دراسة واحدة على الأقل نُشرت في مجلة المكملات الغذائية كانت واعدة. قام بتقييم الآثار الصحية العامة للمكملات الغذائية والأعشاب والزيوت الأساسية والزيوت الموجودة فعالة مثل المكملات الأخرى في تحسين الصحة.
على وجه الخصوص ، أفاد المشاركون في الدراسة بتحسن المناعة ، وتقليل الألم والقلق ، وتعزيز الطاقة والوضوح العقلي. كما كشفت الاختبارات المعملية عن تحسن في علامات الدم المرتبطة بالكوليسترول والسكري وأمراض القلب.
الزيوت الشائعة
هناك العشرات من الزيوت الأساسية ، لكل منها رائحة فريدة وخصائص علاجية محتملة.
- ريحان: يُقطر زيت الريحان من عشب الطبخ الشعبي ، ويُعتقد أنه يخفف السعال والاحتقان ، ويعزز المزاج ، ويحسن الهضم ، ويزيد من اليقظة ، ويهدئ آلام العضلات.
- البرغموت: يمنح زيت الحمضيات شاي إيرل جراي نكهته المميزة ويستخدم لتخفيف القلق. كما تتم دراسة البرغموت لقدرته على خفض الكوليسترول.
- آذريون: قد يهدئ أحد أقارب القطيفة ، الآذريون الطفح الجلدي والجروح وعدوى الخميرة وغيرها من تهيج الجلد.
- بذور الجزر: يستخدم في مستحضرات التجميل ، هذا الزيت له خصائص مضادة للبكتيريا ومضادة للالتهابات.
- خشب الأرز: يستخدم لعلاج تساقط الشعر ، كما أن زيت الأرز أو خشب الأرز قد يخفف التوتر ويحسن النوم.
- قرفة: تشير الأبحاث إلى أن الزيت الموجود في هذه التوابل الشعبية قد يحسن الدورة الدموية ويخفف التوتر ويخفف الألم ويحارب الالتهابات ويحسن الهضم.
- السترونيلا: طارد حشرات طبيعي ، السترونيلا قد يخفف التوتر والإجهاد.
- القرنفل: يمكن استخدام زيت القرنفل الحار في علاج آلام الأسنان وأنواع أخرى من الآلام.
- الأوكالبتوس: العنصر النشط في VapoRub ، الأوكالبتوس يستخدم بشكل شائع لعلاج نزلات البرد والاحتقان والسعال ، ويتم دراسته لفوائده المضادة للبكتيريا.
- البخور: يمكن أن يساعد هذا الزيت التوراتي في علاج البشرة الجافة وتقليل ظهور التجاعيد والبقع العمرية والندوب وعلامات التمدد. كما يتم التحقيق فيه كعامل مضاد للسرطان.
- الجيرانيوم: يشيع استخدامه في العناية بالبشرة ، تظهر الأبحاث أن هذا الزيت الزهري له خصائص مضادة للميكروبات.
- جريب فروت: يقال إن زيت الحمضيات هذا يخفف من صداع الكحول وإرهاق الرحلات الجوية ويستخدم لتقليل التوتر وتنشيط الدورة الدموية وزيادة الطاقة وتحسين المزاج وتحسين الهضم.
- Helichrysum: هذا الزيت له رائحة طبية وغالبًا ما يستخدم لتقليل الالتهابات وتعزيز التئام الجروح والحروق وتنشيط الهضم وتقوية جهاز المناعة وتهدئة الجسم والعقل.
- ياسمين: زيت الأزهار ذو الرائحة الحلوة ، يوصف الياسمين بأنه مسكن للإجهاد مع إمكانية المساعدة في علاج البشرة الجافة وعلامات الشيخوخة والالتهاب والصدفية.
- لافندر: من أكثر الزيوت العطرية استخداما ، يستخدم اللافندر للاسترخاء وتخفيف الأرق.
- ليمون: يقال إن زيت الحمضيات يعزز المزاج والطاقة ، ويخفف من القلق وقد يساعد في تعزيز فقدان الوزن.
- عشب الليمون: يستخدم لتخفيف التوتر ولتعزيز المناعة ، تشير الدراسات إلى أن هذا الزيت يمكن أن يعالج قشرة الرأس والالتهابات الفطرية ، ويخفف من القلق والصداع واضطراب المعدة.
- المر: يُعتقد أن نبات المر يخفف من السعال ونزلات البرد ، ويهدئ الانزعاج الهضمي ، ويعزز المناعة.
- النيم: يستخدم النيم لعلاج فطريات الأظافر وحب الشباب. كما أنه طارد فعال للحشرات.
- زهر البرتقال: يستخدم هذا الزيت الحلو لتخفيف القلق وقد يخفض ضغط الدم.
- البرتقالي: رائحة الحمضيات الزاهية من البرتقال يمكن أن تعزز الطاقة وتحسن المزاج. هناك أيضًا بحث يشير إلى أنه يمكن أن يخفف من القلق.
- الباتشولي: هذه الرائحة المسكية ، المشهورة في البخور ، وُجدت لتحسين النوم في الدراسات.
- نعناع: يستخدم هذا الزيت الشعبي لعلاج الصداع والألم ومشاكل المعدة مثل متلازمة القولون العصبي.
- الوردة: أحد الزيوت الأساسية الأكثر تكلفة ، هذه الرائحة الزهرية المهدئة ذات القيمة العالية قد تخفف من التوتر وتشنجات الدورة الشهرية.
- إكليل الجبل: يُقطر من عشب الطهي ، ويُعتقد أن زيت إكليل الجبل العطري يعزز التركيز الذهني ويتم دراسته للوقاية من الخرف.
- خشب الصندل: رائج في مراكز التأمل والمنتجعات الصحية ، يُعتقد أن هذه الرائحة الترابية العطرية تخفف القلق وتحسن النوم.
- شجرة الشاي: هذا الزيت ذو الرائحة المميزة يستخدم لعلاج الالتهابات الجلدية الفطرية وكعلاج موضعي لحب الشباب.
- يلانغ يلانغ: يستخدم لتخفيف الألم وتقليل الالتهاب وتحسين الحالة المزاجية وتعزيز الرغبة الجنسية ، وتظهر الأبحاث أن هذا الزيت قد يقلل أيضًا من ضغط الدم.
الآثار الجانبية المحتملة
عند استخدامها وفقًا للإرشادات ، يكون للزيوت الأساسية القليل من الآثار الجانبية أو المخاطر ، على الرغم من أن طريقة استخدام زيت معين لها تأثير كبير على سلامتها.
استنشاق رائحة الزيوت العطرية هو أسلم طريقة لاستخدامها. الآثار الجانبية المحتملة لاستنشاق الزيت العطري طفيفة ، اعتمادًا على الزيت ، تشمل الصداع والغثيان وحرق العين والحلق والسعال وضيق التنفس. عادة ما تختفي هذه الآثار الجانبية عندما تصبح الرائحة غير قابلة للاكتشاف.
يعد الاستخدام الموضعي للزيوت الأساسية آمنًا بشكل عام ، ومع ذلك ، يمكن أن تتسبب بعض الزيوت في حدوث تفاعل قد يشمل التهاب الجلد التماسي والحروق وتهيج الجلد. يجب إجراء اختبار البقعة دائمًا عند استخدام زيت أساسي جديد لمعرفة ما إذا كنت حساسًا تجاهه.
تزيد بعض الزيوت من الحساسية للضوء وقد تزيد من خطر الإصابة بحروق الشمس ، وخاصة زيوت الحمضيات ، مثل الليمون والجير والجريب فروت والبرغموت واليوسفي. يُنصح بالابتعاد عن الشمس لمدة 24 ساعة بعد وضع أي من هذه الزيوت على بشرتك.
إن تناول الزيوت العطرية ليس دائمًا آمنًا ويعتمد على الزيت. العديد من الزيوت العطرية معتمدة من إدارة الغذاء والدواء الأمريكية (FDA) كمكونات في الطعام والعطور ويتم تصنيفها عمومًا على أنها آمنة (GRAS). ومع ذلك ، يمكن أن تكون بعض الزيوت سامة ولا يتم تناولها إلا تحت إشراف طبي. توخى الحذر عند تناول الزيوت العطرية ولا تبتلع كميات كبيرة.
لا تستخدم الزيوت العطرية بالقرب من عينيك أو أعضائك التناسلية أو الأغشية المخاطية. إذا كان لديك زيت في عينيك أو غشاء مخاطي ، فيمكنك تخفيفه بزيت ناقل.
مثل أي مكملات صحية ، قد تتفاعل الزيوت الأساسية مع الأدوية الموصوفة عند تناولها داخليًا. استشر طبيبك أو الصيدلي قبل الجمع بين أي زيت أساسي والأدوية.
الزيوت التي يجب تجنبها أثناء الحمل
يجب على النساء الحوامل استخدام الزيوت الأساسية بحذر. هناك بعض الزيوت التي يجب الابتعاد عنها تمامًا ، وفقًا للاتحاد الدولي لأخصائيي العلاج بالروائح:
- توابل
- زعتر
- القرنفل
- قرفة
- كمون
- اليانسون
- الشمرة
- يانسون
- البتولا الحلو
- وينترجرين
- حكيم
- الزوفا
لا تستخدم الزيوت العطرية في جهاز الترطيب أو جهاز ضغط الهواء الإيجابي المستمر أو أي جهاز تنفس آخر.
عن ماذا تبحث
نظرًا لأن الزيوت الأساسية لا تخضع لرقابة إدارة الغذاء والدواء الأمريكية ، فإنها تختلف في جودتها من علامة تجارية إلى أخرى ، لذا فإن الأمر متروك للمستهلك إلى حد كبير لاختيارها بحكمة. يقوم أشهر الموردين بتحليل منتجاتهم باستخدام مقياس الطيف الكتلي اللوني للغاز (GC-MS).
ابحث عن الزيوت المباعة في عبوات زجاجية باللون الكهرماني الداكن أو الكوبالت الأزرق تحمل الاسم اللاتيني للنبات. لا تشتري أبدًا منتجات الزيوت العطرية المعبأة في زجاجات بلاستيكية ، حيث يمكن للزيوت أن تذوب البلاستيك وتتلوث به.
عند شراء الزيت لاستخدامه في الموزع ، اختر الزيوت غير المخففة. تباع هذه عادة في زجاجات بحجم 15 مل (0.5 أونصة سائلة) أو أصغر. بالنسبة للتطبيق الموضعي على مناطق واسعة من الجلد ، مثل التدليك ، فإن الزيوت المخففة هي الخيار الأفضل.
يجب تخزين الزيوت العطرية في مكان بارد ومظلم لمنع إفسادها أو تدهورها. مع التخزين والتداول المناسبين ، فإن مدة صلاحيتها تبلغ حوالي عام.
لا تتخذ قرارات الرعاية الصحية فيما يتعلق باستخدام الزيوت الأساسية دون استشارة ممارس ذي خبرة في استخدامها ، مثل أخصائي العلاج بالروائح المعتمد أو طبيب العلاج الطبيعي المرخص أو مقدم الطب الوظيفي.
لا توجد معايير أو شهادات أو تسميات معترف بها عالميًا للزيوت الأساسية. مصطلحات مثل "نقي 100٪" أو "درجة علاجية" هي مصطلحات تسويقية.
يعتمد سعر الزيت العطري على توافر النبات ، وكمية المواد النباتية المطلوبة ، وظروف النمو والحصاد والتصنيع اللازمة لإنتاج الزيت.
زيت الياسمين ، على سبيل المثال ، يكلف أكثر من العديد من الزيوت الأخرى بسبب ملايين الأزهار اللازمة لإنتاج كيلوغرام واحد من زيت الياسمين المطلق.
كلمة من Verywell
تستخدم الزيوت الأساسية يوميًا في جميع أنحاء الولايات المتحدة لعلاج مجموعة متنوعة من الأمراض الجسدية والعاطفية. في حين أن هذه الزيوت غير معتمدة من قبل إدارة الغذاء والدواء الأمريكية (FDA) لعلاج أي حالة ، فقد ثبت أن بعض الزيوت الأساسية لها خصائص طبية ويجب استخدامها بحذر. يجب أن يتم تناول الزيوت العطرية فقط تحت إشراف ممارس رعاية صحية.
إخلاء المسؤولية: المعلومات الواردة في هذا الموقع مخصصة للأغراض التعليمية فقط وليست بديلاً عن المشورة أو التشخيص أو العلاج من قبل طبيب مرخص. لا يُقصد به تغطية جميع الاحتياطات الممكنة ، والتفاعلات الدوائية ، والظروف أو الآثار الضارة. يجب أن تسعى للحصول على رعاية طبية فورية لأية مشاكل صحية واستشارة طبيبك قبل استخدام الطب البديل أو إجراء تغيير على نظامك.