الفوائد الصحية لأملاكي

المحتوى

• الفوائد الصحية
• الآثار الجانبية المحتملة
• الجرعة والتحضير
• عن ماذا تبحث
• اسئلة اخرى

لطالما استخدم Amalaki كعلاج طبيعي من قبل ممارسي الأيورفيدا ، وهو نظام طب بديل له جذوره في الهند القديمة. أمالاكي (Êmblika officinalis) عبارة عن فاكهة ذات طعم مرير لا يتم تناولها عادةً من تلقاء نفسها ، ولكن بدلاً من ذلك يتم تحضيرها كجزء من وجبة أو يتم تكثيفها في مكمل غذائي.

وفقًا لطب الأيورفيدا ، فإن Amalaki مفيد لمجموعة متنوعة من المشكلات الصحية ، ويحسن الأداء الصحي للكبد والقلب والدماغ والرئتين. إنه أيضًا أحد مكونات علاج الأيورفيدا الشهير الذي يُطلق عليه triphala ، ويُعتقد أنه يعزز المناعة ويعالج الحالات الصحية المختلفة. في السنسكريتية ، الكلمة أمالاكي تعني "الرزاق".

يمكن استهلاك Amalaki كفاكهة ، ولكن قد يكون من الصعب العثور عليه طازجًا في الولايات المتحدة لأنه يُزرع عادةً في جنوب شرق آسيا. يمكن شراء Amalaki كمسحوق أو مستخلص أو صبغة أو كبسولة أو قرص من تجار التجزئة عبر الإنترنت أو في المتاجر التي تبيع الفيتامينات والمكملات الغذائية.

معروف أيضًا باسم

• أملا

• ثمار عنب الثعلب الهندي

الفوائد الصحية

يستخدم Amalaki على نطاق واسع كنبات طبي في الأيورفيدا والطب التقليدي في جنوب شرق آسيا. يُعرف بأنه مصدر غني بالعناصر الغذائية ، بما في ذلك فيتامين C والأحماض الأمينية والبكتين والبوليفينول الغني بمضادات الأكسدة مثل العفص وحمض الغاليك. كما أن Amalaki لها خصائص علاجية مثل مضادات الالتهاب ومضادات السكري ومضادات الفطريات ، ومضاد للبكتيريا.

في طب الايورفيدا ، تم استخدام Amalaki لعلاج مجموعة متنوعة من الحالات ، بما في ذلك:

• فقر دم
• إسهال
• التهاب
• اليرقان
• داء السكري

على الرغم من عدم إثبات فعالية Amalaki في علاج هذه الحالات على وجه الخصوص ، فقد تمت دراسة الفاكهة كعلاج لحرقة المعدة وارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم ومرض السكري. تظهر العديد من هذه الدراسات نتائج واعدة ، ولكن هناك حاجة إلى مزيد من الأدلة لتحديد ما إذا كان يمكن استخدام Amalaki كعلاج تكميلي لحالات معينة.

حرقة في المعدة

أظهرت الدراسات أن Amalaki قد يكون مفيدًا في علاج حرقة المعدة. اختبرت دراسة أجريت عام 2018 على 68 شخصًا ظهرت عليهم أعراض مرض الجزر المعدي المريئي (GERD). أعطيت مجموعة واحدة قرصين من Amalaki 500 ملليجرام مرتين في اليوم بعد الوجبات بينما أعطيت المجموعة الأخرى دواءً وهمياً. بعد أربعة أسابيع ، كان لدى المرضى الذين تناولوا أقراص Amalaki انخفاض كبير في أعراض الحرقة والقلس.

عالي الدهون

قد يكون للأملاكي بعض الفوائد في الوقاية من فرط شحميات الدم ، والذي يتميز بمستويات عالية بشكل غير طبيعي من الدهون (الدهون) في الدم. اختبرت دراسة أجريت عام 2019 98 مريضًا تناولوا أقراص Amalaki أو دواء وهمي 500 مجم مرتين في اليوم. أولئك الذين حصلوا على مستخلص Amalaki كان لديهم نسبة أقل من الكوليسترول الكلي والدهون الثلاثية بشكل ملحوظ.لاحظ الباحثون أن هناك حاجة لدراسات أكبر للمساعدة في تأكيد فعالية Amalaki في ارتفاع الكوليسترول.

داء السكري

نظرت بعض الأبحاث في تأثير Amalaki على مرض السكري. وجدت دراسة أجريت عام 2012 على الفئران المصابة بداء السكري أن مستخلص Amalaki يحسن مستويات مضادات الأكسدة ، ويحد من الجذور الحرة ، ويقلل من مخاطر مضاعفات مرض السكري.لأن هذه الدراسة أجريت على الحيوانات ، هناك حاجة إلى مزيد من البحث لتحديد ما إذا كان Amalaki يمكن أن يفيد البشر المصابين بمرض السكري.

الشروط المتعلقة بالعمر

قد يكون للأمالاكي خصائص مضادة للشيخوخة. كشفت دراسة أجريت على الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 45 و 60 عامًا أن Amalaki ساعد في الحفاظ على طول تيلوميرات الحمض النووي ، وهي الهياكل الموجودة في نهايات الكروموسومات لحمايتها من التلف ، ومع انقسام الخلايا ، تميل التيلوميرات إلى أن تصبح أقصر. تصبح التيلوميرات في النهاية أقصر من أن تنقسم الخلية ، وتتقدم الخلية في العمر بدلاً من التكاثر.

وخلص الباحثون إلى أنه نظرًا لأن Amalaki ساعد في الحفاظ على طول التيلوميرات ، فقد يعزز الشيخوخة الصحية بمرور الوقت. هناك حاجة إلى مزيد من البحث لتحديد كيفية تأثير ألاماكي على الشيخوخة والأمراض المرتبطة بالعمر.

الآثار الجانبية المحتملة

لأن أمالاكي غني بالألياف ، فقد يؤدي إلى مشاكل في الجهاز الهضمي ، بما في ذلك الانتفاخ وآلام المعدة والإسهال ، بالإضافة إلى أنه قد يخفض نسبة السكر في الدم ، مما قد يسبب مشاكل لمرضى السكري الذين يتناولون الأدوية. استشر طبيبك قبل استخدام مكمل Amalaki للتأكد من أنه آمن لك ، خاصة إذا كنت تعاني من حالة صحية مثل مرض السكري ، أو إذا كنت حاملاً أو مرضعة.

الجرعة والتحضير

لأن فاكهة Amalaki مُرّة ، فعادة ما يتم مزجها مع أطعمة أخرى أو استخدامها في الحلوى والعصير ، وهي آمنة بشكل عام لتناولها في الأطعمة. كما أنه غني بفيتامين C ، وهو قابل للذوبان في الماء ، لذا فإن أي كمية زائدة تترك الجسم في شكل بول.

كمكمل غذائي ، يمكن تجفيفه وطحنه إلى مسحوق لخلطه مع المشروبات. تتوفر مكملات Amalaki عادةً في كبسولة 500 ملليجرام (مجم). قد تختلف الجرعات اعتمادًا على المنتج ، ولكن في البحث ، تبلغ الجرعة النموذجية 500 مجم كبسولة مرتين يوميًا.

يمكن استخدام Amalaki بمفرده ، أو كواحدة من ثلاث فواكه تستخدم في تكوين مكمل الأيورفيدا المعروف باسم Triphala. عادة ما يتم وصف التريفالا من قبل ممارسي الأيورفيدا للتخفيف من آلام البطن والانتفاخ والإمساك. الثمار الأخرى المستخدمة تأتي من شجرتي البباتاكي وهاريتاكي.

عن ماذا تبحث

يمكنك العثور على Amalaki على شكل كبسولة أو قرص أو مسحوق. لا تتم مراجعة المكملات الغذائية من قبل الحكومة قبل تسويقها ، لذا كن متشككًا في أي ادعاءات صحية تقدمها الشركة المصنعة.

ابحث عن مكملات Amalaki التي تم اختبارها من قبل جهة خارجية مستقلة ، بما في ذلك US Pharmacopeia (USP) و NSF International و ConsumerLab. يمكن أن تساعد هذه الشهادة في ضمان احتواء المكمل على المكونات الصحيحة.

عند اختيار مكمل عضوي ، ابحث عن ملصق وزارة الزراعة الأمريكية الذي يقول "عضوي معتمد من وزارة الزراعة الأمريكية". يشير هذا إلى أن المنتج يحتوي على 95٪ على الأقل من المكونات العضوية ، مما يساعد على الحد من التعرض لمبيدات الآفات والسموم الأخرى.

على الرغم من استخدام Amalaki لعدة قرون ، إلا أن الكثير غير معروف عن سلامته وفعاليته. البحث محدود حول فوائده ، لذلك لا تستخدمه كعلاج لأي حالة صحية. وفقًا لإدارة الغذاء والدواء الأمريكية ، لا يمكن للمصنعين الادعاء قانونًا أن المكمل الغذائي سيعالج المرض أو يعالجه.

اسئلة اخرى

هل Amalaki مفيد لكبدك؟
يمكن أن يكون للأملاكي بعض التأثيرات الوقائية للكبد ، لكن الدراسات محدودة. وفقًا لمراجعة عام 2013 ، وجد أن Amalaki يمنع أو يحسن التأثيرات السامة من المواد الكيميائية في البيئة التي تدمر خلايا الكبد. هناك حاجة إلى مزيد من البحث لتحديد ما إذا كان Amalaki مفيدًا لتحسين أمراض أو حالات كبد معينة.

هل Amalaki جيد لشعرك وبشرتك؟
نظرًا لتأثيراته المضادة للأكسدة والمضادة للالتهابات ، يمكن استخدام Amalaki أحيانًا في منتجات التجميل مثل أقنعة الوجه والشامبو والصابون. يُعتقد أن Amalaki يقوي الشعر بالإضافة إلى تفتيح بشرتك ، ولكن هناك القليل من الأدلة العلمية لدعم هذه الادعاءات.

نظر الباحثون في ما إذا كان Amalaki يمكن أن يساعد في منع تساقط الشعر. فحصت إحدى الدراسات 17 نباتًا تايلانديًا شائع الاستخدام لعلاج الشعر. من بين 17 نباتًا ، وجد أن مستخلص Amalaki هو ثاني أكثر النباتات فعالية في تثبيط إنزيم يسمى 5α-reductase. يستخدم مثبط 5α-reductase أحيانًا لعلاج الصلع الذكوري. هناك حاجة إلى مزيد من البحث لتحديد ما إذا كان هذا يعني أنه يمكن استخدام Amalaki كعلاج لتساقط الشعر عند البشر.