المحتوى
إن ارتفاع نسبة الكوليسترول الضار ، والمعروف باسم الكوليسترول "الضار" ، ليس مفيدًا لصحة قلبك. ومع ذلك ، وجدت المزيد من الدراسات الآن أن الأمر لا يتعلق فقط بكمية البروتين الدهني منخفض الكثافة المتداول في دمك - إنها الجودة أيضًا. قد يؤثر نوع LDL في جسمك على خطر إصابتك بأمراض القلب في المستقبل. LDL الصغير والكثيف هو نوع من كوليسترول LDL الذي يعتبر عامل خطر ناشئ لأمراض القلب والأوعية الدموية ، وهو أصغر وأثقل من كوليسترول LDL النموذجي ويمكن أن يزيد من خطر الإصابة بتصلب الشرايين. يُعتقد أن LDL الصغير والكثيف يساهم في تصلب الشرايين لأنه صغير بما يكفي لاختراق جدران الشرايين ، وهو أكثر عرضة للتأكسد ، ويبقى في مجرى الدم لفترة أطول.عوامل الخطر
يمكن لأي شخص ، بدءًا من الشباب إلى كبار السن ، أن يتعرض لخطر تطوير جزيئات LDL الصغيرة والكثيفة. يبدو أن تطور البروتين الدهني منخفض الكثافة الصغير والكثيف يمكن توريثه. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يلعب نمط الحياة أيضًا دورًا مهمًا في تكوين LDL الصغير والكثيف.
الأشخاص المعرضون لخطر تطوير LDL الصغير والكثيف في الدم هم:
- الأفراد الذين يستهلكون كمية عالية من الكربوهيدرات في نظامهم الغذائي وخاصة السكريات المكررة.
- أولئك الذين يستهلكون الدهون المتحولة في نظامهم الغذائي.
- أي شخص يعاني من مرض السكري غير المنضبط.
- الأفراد الذين تم تشخيصهم بمتلازمة التمثيل الغذائي.
التشخيص
لا يتم قياس LDL الصغير والكثيف بشكل روتيني في اختبار الكوليسترول الذي قد تحصل عليه في مكتب مقدم الرعاية الصحية. ومع ذلك ، هناك اختبارات يمكنها قياس LDL الصغير والكثيف ، والتي تشمل:
- اختبار الكوليسترول VAP
- LDL الكهربائي للهلام المتدرج
- اختبار NMR Lipoprofile
يمكن أن تكون هذه الاختبارات باهظة الثمن إلى حد ما ولا تتوفر في جميع المرافق الطبية.
على الرغم من أن المستويات العالية من LDL الصغير والكثيف يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب ، إلا أن قدرتها على التسبب في أمراض القلب بشكل مستقل عن العوامل الأخرى (مثل مرض السكري وزيادة تناول الدهون المتحولة) لم يتم إثباتها بالكامل
لا يوصى حاليًا بإجراء الاختبارات الروتينية على LDL الصغير والكثيف.
التقليل من تكون البروتين الدهني منخفض الكثافة (LDL) الكثيف والصغير
يمكنك القيام ببعض الأشياء لتقليل تكوين LDL الصغير والكثيف في الدم. على الرغم من أنه لا يمكنك فعل الكثير إذا كنت قد ورثت LDL الصغير والكثيف المرتفع ، إلا أنه يمكنك إجراء بعض التغييرات على نمط حياتك لتقليل فرصك في تطوير هذا الجسيم. تتضمن الطرق التي يمكنك من خلالها تقليل مخاطر تكوين الكوليسترول الضار LDL الصغير والكثيف ما يلي:
- تقليل تناول الكربوهيدرات - وخاصة السكريات المكررة
- قلل من تناولك للدهون المشبعة وحذف الدهون المتحولة من نظامك الغذائي
- إذا تم تشخيصك بمرض السكري ، فابق عليه تحت السيطرة عن طريق تناول الأدوية واتباع نظام غذائي صحي
- إنقاص الوزن إذا كنت تعاني من السمنة ، ويمكن تحقيق ذلك من خلال اتباع نظام غذائي صحي وممارسة النشاط البدني المعتدل.
- إذا كنت تتناول بالفعل أدوية لخفض مستويات الكوليسترول لديك ، فقد تقلل بعض هذه الأدوية أيضًا من تكوين البروتين الدهني منخفض الكثافة (LDL) الصغير والكثيف. وتشمل هذه المواد الفايبرات والستاتينات.
- اعرف مخاطر إصابتك بأمراض القلب والأوعية الدموية في المستقبل. هل أصيب أحد والديك بنوبة قلبية في سن الأربعين؟ إذا كان الأمر كذلك ، فقد تكون معرضًا لخطر الإصابة بأمراض القلب في سن مبكرة أيضًا.