المحتوى
فهم الموقف ، بما في ذلك وضعية التأرجح ، يشبه إلى حد ما المتابعة مع أغنية "Dem Bones". تتحدث الكلمات عن كيفية اتصال أجزاء الهيكل العظمي معًا لتعطينا إطارنا.نظرة عامة
عندما يتعلق الأمر بوضعية التذبذب (بالإضافة إلى أنواع أخرى من "الانحرافات" عن "المثالية") ، فإن أول عظم يجب فهمه هو الحوض. كبير وموقع مركزي ، يستقبل الحوض العمود الفقري المنخفض من الأعلى والساقين من الأسفل. وبهذه الطريقة ، ينسق حركات الرأس والكتفين والجذع مع حركات القدمين والساقين والفخذين.
يدعم الحوض المحايد (الوضع المثالي) بشكل عام منحنى خفيف (يسمى قعس طبيعي) في أسفل الظهر. تساعد هذه الدرجة الصغيرة من القوس الجسم على تحقيق التوازن بين جميع أجزاء الهيكل العظمي حيث تعمل معًا لدعم وتحريك وزن جسمك.
ولكن عندما يكون لديك تشوه في الوضعية ، فقد "تنحرف" عظمة واحدة أو أكثر عن وضعها المثالي. قد يؤدي هذا الانحراف إلى إجهاد العضلات و / أو التواء الأربطة و / أو الألم. وقد يتسبب أيضًا في تعديل موضع العمود الفقري في منطقة أخرى. هذا لتعويض أي ألم أو فقدان التوازن الناتج عن الانحراف الأصلي.
تعريف Swayback
لتعريف التشوهات الوضعية والتعامل معها (وتعرف أيضًا باسم "الانحرافات" المذكورة أعلاه) يستخدم الأطباء والمعالجون الفيزيائيون القياسات الدقيقة. دعنا نحاول فهم عناصر التأرجح من منظورهم بأفضل طريقة ممكنة.
الميل المثالي أو "المحايد" للحوض هو زاوية 30 درجة بين العمودي والمستوى الذي يمر عبر الجزء العلوي من العجز (حيث يربط العمود الفقري القطني) ومحور تجويف مفصل الورك الموجود في الأمام ( رؤوس عظام الفخذ ، على وجه الدقة).
القياسات التي يستخدمها الخبراء تصبح أكثر تعقيدًا من ذلك ، لكن معنى "الحوض المحايد" يكاد يكون بهذه البساطة. الحوض المحايد هو وضع توازن يستخدمه الجسم بالكامل للمساعدة في الحفاظ على استقامتك وحركتك وخالية من الألم.
في حالة الارتداد ، يميل الحوض للأمام بمقدار 10 درجات أخرى أو نحو ذلك. نتيجة لذلك ، يتم تعويض عمودك الفقري والنتيجة هي مبالغة في المنحنيات في أسفل الظهر (منحنى لوردوتيكي) وفي منتصف وأعلى الظهر (منحنى حداب)
شيء آخر يمكنك رؤيته في وضعية التأرجح (طالما أنك تشاهده من الجانب) ، وهو الحركة الخلفية للعمود الفقري الصدري بأكمله. تميل هذه المنطقة من العمود الفقري إلى الاستطالة أيضًا. في الأمام ، يميل الصدر إلى الغرق.
للتلخيص ، إذن ، في ارتداد الظهر ، يتحرك العمود الفقري الصدري للخلف ويدور أيضًا في حداب ، بينما يميل الحوض إلى الأمام ، مما يؤدي إلى تضخم في قعس أسفل الظهر الطبيعي.
اختلال توازن مجموعة العضلات
كما هو الحال مع أي انحراف في الوضعية ، يرتبط الارتجاع أحيانًا باختلالات في القوة بين مجموعات العضلات التي تحرك الوركين والعمود الفقري والحوض ، وبالطبع تجعلك في وضع مستقيم مقابل سحب الجاذبية لأسفل.
بعبارة أخرى ، قد تكون ثنيات الورك الضعيفة (الموجودة في مقدمة الورك) وبسط الورك شديدة القوة أو المتوترة (أوتار الركبة في مؤخرة الورك والساق) أساس هذه المشكلة. قد يساهم أيضًا ضيق الجزء العلوي من البطن وضعف أسفل البطن وضعف عضلات منتصف الظهر في التقلص. قد يساعد برنامج التمرين التصحيحي ، مثل البرنامج الذي من المحتمل أن تحصل عليه من خلال زيارة معالج فيزيائي لتقويمك ، في معالجة بعض أو كل الاختلالات الكامنة في العضلات.
عوامل الخطر
نظرًا لأن الوزن في منطقة البطن يسحب الحوض للأمام ، فإن النساء الحوامل والأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة والذين يحملون أوزانهم في منطقة البطن قد يكونون أكثر عرضة لخطر التقلص من الكثيرين. قد يعبر المراهقون الذين لديهم "موقف" عن هذا الموقف من خلال الارتداد وضع.
علاج او معاملة
يجب أن يعتمد علاج الارتجاع على تقييم دقيق يتم إجراؤه بواسطة مقدم رعاية صحية مرخص مدرب على تقييم الوضع. عادة ، هذا هو معالج فيزيائي. قد يكون أيضًا مدربًا رياضيًا أو مدربًا شخصيًا أو مزودًا شاملاً مع تعليم متقدم في هذا المجال المتخصص. اطلب من طبيبك الإحالة والموافقة على المشاركة في برنامج تمرين تصحيحي من أجل رجوعك.
قد يتكون علاجك من تمارين الوقوف ، والعلاج بالتدليك ، وتدريب الميكانيكا الحيوية و / أو التحكم في الوزن. أيضًا ، الحفاظ على لب قوي أمر حيوي لوضعية صحية منتصبة. من المحتمل أن توفر تقوية عضلات الجسم الأساسية أساسًا للتمارين الأخرى التي تقوم بها لمعالجة الارتداد مباشرة.
كلمة من Verywell
الارتداد مرتبط بالقعس ، أو انحناء منطقة أسفل الظهر. لكن المعنى الدقيق لكلمة swayback قد يختلف وفقًا لمن تسأل. يرى بعض الخبراء أن الارتداد هو قعس مفرط (فرط تنسج).
- شارك
- يواجه
- البريد الإلكتروني
- نص