المحتوى
يوصى باتباع نظام BRAT الغذائي لعلاج أنفلونزا المعدة والإسهال ومشاكل المعدة الأخرى. الأطعمة المتضمنة في نظام BRAT الغذائي منخفضة في البروتين والدهون والألياف ، مما يسهل هضمها. في حين أنه مفيد لفترات قصيرة ، إلا أن هناك مخاطر مرتبطة باتباع هذا النظام الغذائي لفترة طويلة من الزمن ، بما في ذلك نقص المغذيات والسعرات الحرارية.إذا أوصى طبيبك باتباع نظام BRAT الغذائي ، أو كنت ترغب في تجربته لتخفيف مشكلة مؤقتة في الجهاز الهضمي (GI) ، فمن المهم أن تتعلم كيفية اتباعه بأمان ومعرفة البدائل التي تتناولها عندما تكون مصابًا بالمعدة مشكلة.
مكونات حمية BRAT
دعت الممارسات الطبية السابقة إلى اتباع نظام غذائي منخفض الألياف وسهل الهضم للأشخاص الذين كانوا يتعافون من مرض حاد في المعدة يشمل القيء و / أو الإسهال. تمت صياغة اختصار كطريقة بسيطة للناس لتذكر مجموعة من الأطعمة اللطيفة التي قد تتحملها بشكل أفضل عندما تكون مريضًا:
- بأناناس
- رجليد
- أpplesauce
- تيالسنديان
كما تم تمديد حمية BRAT لتشمل حمية BRATTY مع إضافة ما يلي:
- برات: أضف الشاي منزوع الكافيين
- BRATTY: أضف الزبادي
يعتقد أن تناول الأطعمة التي تشكل جزءًا من نظام BRAT الغذائي يخفف من مشاكل المعدة لأن الأطعمة:
- لطيفة على المعدة. الأطعمة المدرجة منخفضة في كل من الدهون والبروتين ، مما يعني أنها أقل عرضة لتهيج المعدة والضغط على الجهاز الهضمي.
- إنتاج براز أقوى. يشتمل النظام الغذائي على الأطعمة منخفضة النشا والألياف ، مما يثبط البراز الرخو والسائل.
- تقليل الغثيان والقيء. لأن الأطعمة في النظام الغذائي خفيفة وليست لها روائح قوية ، فإن النظام الغذائي يقلل من الغثيان والقيء. علاوة على ذلك ، فإنه يوفر تخفيف الأعراض.
البحث عن حمية BRAT
على الرغم من حقيقة أن نظام BRAT الغذائي يتمتع بالكثير من المشاهير ويحظى بدعم قصصي ، إلا أن هناك نقصًا مفاجئًا في الأبحاث حول فعاليته ومخاطره.
تشير بعض الأبحاث المحدودة إلى أن الموز والأرز يساعدان في تقليل أعراض الإسهال. وجدت دراسة أجريت عام 2010 أن الأطفال المصابين بالإسهال الذين اتبعوا نظامًا غذائيًا مكملًا للموز الأخضر تعافوا بشكل أسرع من الأطفال الذين لم يفعلوا ذلك.وجدت دراسة أجريت عام 2016 أن نظام حساء الأرز كان فعالًا في علاج الإسهال عند الأطفال.
سلامة
من غير المحتمل أن يتسبب استخدام نظام BRAT الغذائي لفترات قصيرة ، عادة أقل من 48 ساعة ، في حدوث أي ضرر. ومع ذلك ، يمكن أن يكون الاستخدام المطول لنظام BRAT الغذائي خطيرًا لأن النظام الغذائي لا يحتوي على ما يكفي من السعرات الحرارية والبروتين والدهون والألياف والمعادن والفيتامينات.
في الواقع ، لم تعد الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال توصي بالنظام الغذائي لإدارة الإسهال عند الأطفال وبدلاً من ذلك تدفع باتجاه علاجات ترطيب الفم باستخدام مشروبات إعادة الترطيب.
في حالة القيء ، أدخل الأطعمة الصلبة فقط بعد أن تتمكن من الاحتفاظ بالسوائل لعدة ساعات دون حدوث نوبة قيء.
البدائل
قد يكون من الجيد تعديل ذلك وإضافة أطعمة أخرى خفيفة إلى نظامك الغذائي ، بما في ذلك المرق الصافي والبسكويت المالح ودقيق الشوفان. للحصول على راحة على المدى الطويل ، ومع ذلك ، سوف تحتاج إلى التأكد من تناول كميات متوازنة من البروتينات والكربوهيدرات والدهون الصحية.
اتباع نظام غذائي لطيفقد تساعد البكتيريا المفيدة التي تسمى البروبيوتيك في تقصير مجرى الإسهال ، كما أن الزبادي الطبيعي والكفير ومخلل الملفوف وحساء ميسو والخضروات المخمرة (مثل مخلل الملفوف) هي خيارات رائعة.
أثناء التعافي من أعراض المعدة وإعادة إدخال الأطعمة الصلبة في نظامك الغذائي ، من الضروري أن تحافظ على رطوبتك جيدًا أيضًا. بالإضافة إلى شرب الماء والشاي ، هناك خيارات أخرى مفيدة وهي المرق الصافي والمشروبات المحتوية على الإلكتروليت ، مثل المشروبات الرياضية.
ما لا تأكل
انتبه لجميع الأطعمة التي تتناولها أثناء التعامل مع الإسهال والقيء. تجنب الأطعمة التالية:
- طعام حار
- الأطعمة الدهنية ، بما في ذلك الأطعمة المقلية والأطعمة الدهنية والأطعمة السريعة
- كحول
- مادة الكافيين
- الألبان
- الحلويات السكرية
- الفاصوليا والخضروات التي تسبب الغازات ، مثل البروكلي والقرنبيط (خاصة النيئة)
- البروتينات الثقيلة ، بما في ذلك لحم الخنزير وشرائح اللحم والسلمون
كلمة من Verywell
بينما يمكن أن يكون اتباع نظام BRAT الغذائي مفيدًا ، إلا أن هناك أوقاتًا قد تكون فيها أعراضك علامة على شيء يتطلب مزيدًا من الاهتمام أكثر من التغيير في طريقة تناول الطعام. اعرف الوقت المناسب لرؤية الطبيب (إن لم يكن للمرة الأولى ، فحينئذٍ مرة أخرى) ، وتأكد من الحصول على موافقته قبل تناول أي أدوية مضادة للإسهال. في بعض الحالات ، قد تؤدي هذه العلاجات إلى تفاقم الأعراض.
متى ترى طبيبك من أجل الغثيان والقيء