ماذا تفعل إذا كان لديك حوادث الحمام

المحتوى

• أخبر طبيبك
• كن مستعدا
• شاهد ما تأكله
• اعتني بفتحة الشرج
• العمل على تقليل القلق التوقعي
• ما الذي عليك عدم فعله

قد يكون التعرض لحادث في الحمام أمرًا مهينًا ، خاصةً إذا حدث أمام الآخرين. لكن هذا الإخراج اللاإرادي للبراز السائل أو الصلب هو حالة طبية معروفة رسميًا باسم سلس البراز أو الأمعاء. يمكن أن تحدث مثل هذه الحوادث في الحمام عند خروج الغازات ، وعند الشعور بحركة أمعاء عاجلة ، وعندما ينتج عن الإمساك براز رخو يتسرب حول البراز الصلب. يمكن أن تكون الإصابة بسلس البول من هذا النوع مزعجة للغاية ، ولكن هناك خطوات يمكنك اتخاذها لمعالجة هذه المشكلة وجهاً لوجه.

أخبر طبيبك

تشير التقديرات إلى أن ما بين عشرة إلى ثلاثين بالمائة فقط من الأشخاص الذين يعانون من سلس البراز يخبرون أطبائهم بذلك ، ويرجع ذلك على الأرجح إلى الشعور بالخزي والوصمة المرتبطة بفقدان السيطرة المتصور. لا ترتكب هذا الخطأ. من الضروري أن تخبر طبيبك عن مشكلة تلوثك للتأكد من أن السبب الكامن وراء سلس البول محدد بدقة ومعالجته. تشمل الحالات الصحية التي يمكن أن تؤدي إلى سلس البول ما يلي:

• إسهال
• إمساك
• مرض عصبي
• مرض السكري
• مرض التهاب الأمعاء
• الالتهابات
• آفات العمود الفقري
• ضعف قاع الحوض (صعوبة في تنسيق عضلات الحوض ، مما يسمح لك بحركة الأمعاء)
• الصدمة الثانوية للولادة

كن مستعدا

من القواعد الأساسية الجيدة لمعالجة سلس البراز أن نأمل في الأفضل ولكن كن مستعدًا للأسوأ. على سبيل المثال ، يمكنك أن تحزم مجموعة أدوات نجاة صغيرة تحتوي على منتجات تنظيف شخصية ، ومنتجات صحية للبالغين ، وتغيير ملابس. أيضًا ، اكتشف مواقع الحمامات العامة المتاحة قبل مغادرة المنزل.

شاهد ما تأكله

يمكن للأطعمة التي نأكلها ونشربها أن تؤثر على تواتر وتماسك البراز. لذلك ، لمنع تلوث البراز ، سوف تحتاج إلى تجنب أي شيء من شأنه أن يزيد من سرعة حركة الأمعاء ويسبب الإسهال ، مثل:

• وجبات كبيرة
• الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على الكافيين ، بما في ذلك القهوة والشاي والشوكولاتة وبعض المشروبات الغازية
• الأطعمة المقلية أو الدهنية
• كحول
• منتجات الألبان (إذا كنت تعاني من عدم تحمل اللاكتوز)
• السوربيتول والفركتوز

قد يكون من المفيد زيادة تناولك للألياف ، لكن تأكد من القيام بذلك بطريقة بطيئة لتقليل فرصة الآثار الجانبية غير السارة للغازات والانتفاخ والإسهال.

اعتني بفتحة الشرج

إذا كنت تعاني من سلس البراز ، فقد تعاني من تهيج شديد في الجلد المحيط بالشرج. للمساعدة في تقليل الانزعاج ، اغسل فتحة الشرج بالصابون أو بمسحة خالية من الكحول قابلة للغسل. بعد التنظيف ، عالج المنطقة ببودرة التلك أو اسأل طبيبك عن المرهم المناسب. تأكد من ارتداء ملابس داخلية قطنية للمساعدة على بقاء المنطقة جافة. إذا لزم الأمر ، استخدم حمام المقعدة.

العمل على تقليل القلق التوقعي

يمكن أن يساهم القلق بشأن وقوع حادث في زيادة احتمالات تعرضك لحادث فعليًا ، حيث إن استجابة الجسم للتوتر يمكن أن تحفز الإسهال. والاستعداد سيقلل من هذا الخوف بشكل فعال.

ما الذي عليك عدم فعله

قد تكون منخرطًا في سلوكيات تضيف عن غير قصد إلى المشكلة. تأكد من تجنب:

الضغط والضغط: إذا تسبب خوفك من التلوث في ضغط العضلات حول المستقيم بشكل متكرر ، فقد تزيد من خطر تعرضك لإجهاد العضلات ، والضعف ، والألم ، والتشنج ، وكل ذلك يمكن أن يسهم في حدوث خلل في العضلة العاصرة الشرجية ، وبالتالي ، سلس البول.

تجويع نفسك: من المفاهيم الخاطئة الشائعة أنه إذا لم تضع الطعام في جسمك ، فلن يخرج منه شيء ، لكنه لا يعمل بهذه الطريقة. سيستمر الأشخاص الذين يتناولون القليل من الطعام أو لا يتناولونه مطلقًا في إخراج البراز بشكل ما ، حيث يستمر الجسم في إفراز اللعاب وحمض المعدة والصفراء. كما أنه يمرر المنتجات الثانوية لبكتيريا الأمعاء. البديل الأكثر صحة هو تناول وجبات صغيرة ولكن متكررة على أساس ثابت طوال اليوم لتشجيع أداء الأمعاء الصحي.

تقييد أنشطتك: من المفهوم تمامًا الخوف من الخروج في الأماكن العامة خوفًا من التعرض لحادث تلوث. غالبًا ما يجد الأشخاص الذين يعانون من سلس البراز أنه من المستحيل تقريبًا التفكير في الانخراط في نوع الأنشطة التي يعتبرها الأشخاص الأصحاء أمرًا مفروغًا منه. ومع ذلك ، يمكن أن يؤدي ذلك إلى العزلة الاجتماعية والاكتئاب.