ما يقوله المنبه عن شخصيتك

المحتوى

• مجموعة متنوعة في ميزات المنبه
• الطائر المبكر
• الطبيعي
• الناهض اللطيف
• الدب السبات
• المحايد
• الميت غير المستيقظ
• التأثير على الصحة والعلاقات

ربما تكون قد حددت مسبقًا ما إذا كنت "بومة الليل" أو "قبرة الصباح" ، لكن هل فكرت يومًا في أي نوع من المنبه أنت؟ ماذا يقول أسلوب المنبه الخاص بك ، وكيف تتفاعل معه ، عن شخصيتك؟ كيف تستيقظ لتكشف عن ملامح نومك؟ اكتشف أي من أنواع المنبهات الستة يناسبك بشكل أفضل وما قد يعنيه عن نومك.

مجموعة متنوعة في ميزات المنبه

من النماذج التقليدية المستقلة إلى تلك المدمجة في الهواتف الذكية ، تؤدي جميع ساعات المنبه نفس الوظيفة الأساسية - لتحفيز الاستيقاظ لإنهاء النوم. قد تحتوي التكنولوجيا المحسّنة على مجموعة متنوعة من الميزات الإضافية.

بالإضافة إلى الجرس البسيط ، تتيح المنبهات الحديثة الآن مجموعة متنوعة من الخيارات الجديدة. من الممكن ضبط أكثر من إنذار. من السهل تحديد موسيقى مميزة أو أصوات مختلفة للاستيقاظ وحتى درجات الشدة. تحاول بعض أجهزة الإنذار إيقاظك من نوم خفيف عندما تبدأ في التحريك - بناءً على الحركة المتصورة - وقد يخفف البعض الآخر من الاستيقاظ مع شروق الشمس المحاكي.

ماذا قد تقول تفضيلات المنبه عنك؟ إذا استيقظت بسهولة مع نغمة لطيفة ، مثل نغمة فيفالدي ربيعهل هذا يعني أنك نمت بشكل أفضل؟ ماذا لو احتجت إلى صوت إنذار يشبه صوت انفجار نووي على فترات متقطعة كل 9 دقائق في الجزء الأفضل من الساعة؟ هل هذا يجعلك نائما سيئا؟ قد تُبرز هذه الأنماط المتباينة سمات الشخصية ، ولكنها قد تكشف أيضًا عن خصائص تتعلق بأنماط نومك وكميته ونوعيته.

ضع في اعتبارك كل نوع من الأنواع الستة التالية وأيها يناسب تفضيلاتك الصباحية:

الطائر المبكر

يستيقظ Early Bird يوميًا في الساعات الأولى من الصباح ، غالبًا عندما يكون المنزل هادئًا وقبل شروق الشمس. قد تحدث هذه الاستيقاظ من الساعة 4 صباحًا حتى 6 صباحًا ، حتى إذا تم ضبط المنبه على الانطلاق لاحقًا. هل من الممكن أن تستيقظ مبكرا جدا؟

على الرغم من أن الطائر المبكر يصطاد الدودة ، فقد تنام حتى الديدان حتى ساعة معينة. هناك شيء محبط بشكل خاص في الاستيقاظ قبل انطلاق المنبه. قد تؤدي هذه الاستيقاظ في الصباح الباكر إلى تقصير إجمالي وقت النوم وتسبب الأرق.

على الرغم من أنه نادرًا ما توجد في الاضطرابات اليومية مثل متلازمة مرحلة النوم المتقدمة - التي تؤثر على واحد بالمائة أو السكان - إلا أن هناك أسبابًا محتملة أخرى. على وجه الخصوص ، يرتبط الاكتئاب وانقطاع النفس الانسدادي النومي بالاستيقاظ المبكر. غالبًا ما تكون الساعات الأخيرة من الليل عندما يسود نوم الريم ، وقد يؤدي ذلك إلى استرخاء عضلات مجرى الهواء وتفاقم انقطاع النفس النومي.

إذا حدثت الاستيقاظ بالقرب من الصباح ، فقد يكون من الصعب العودة إلى النوم. قد يستسلم The Early Bird لهذا المصير ويبدأ اليوم ببساطة أبكر مما هو مخطط له ، ويخرج من السرير ويطفئ المنبه الصامت.

الطبيعي

الطبيعي هو الشخص الذي يكره الجميع تقريبًا. تقريبًا بانتظام مثل الساعة ، يستيقظ The Natural في الوقت المناسب (وربما حتى دقيقة أو دقيقتين قبل ضبط المنبه على الانطلاق). حتى بدون إنذار ، سيأتي وقت الاستيقاظ بشكل طبيعي ودقيق. تمت تلبية احتياجات نومهم من خلال الحصول على وقت كافٍ في السرير.

ينام The Natural بسرعة ، ويعود إلى النوم بسهولة بعد الاستيقاظ في الليل ، ويستيقظ في الصباح وهو يشعر بالانتعاش. لا تتردد في الاستيقاظ حيث تمت تلبية الرغبة في النوم بالكامل. يشعر The Natural براحة جيدة ، ويقظ على الفور ، ومستعد لبدء اليوم. غالبًا ما يكون الأطفال في هذه الفئة.

الناهض اللطيف

The Gentle Riser هو الشخص الذي يستيقظ فورًا ، على الرغم من مضض ، عندما ينطلق الإنذار ويصعد من السرير. تم إيقاف تشغيل المنبه وبدأ اليوم. لا توجد فرصة لضرب غفوة. انتهى وقت النوم. هناك عمل ينبغي القيام به. حان الوقت لتحصل على ما يصل.

هذه ليست لحظة نهوض بهيج ، بل هي مسألة ضرورة. ربما بعد فنجان من القهوة ، يمكن أن يبدأ اليوم بشكل جدي. سيكون من الرائع أن تنام قليلاً ، لكن The Gentle Riser لا يمكنه الانغماس في مثل هذه الرغبات ، على الأقل ليس خلال أسبوع العمل.

الدب السبات

يتميز Hibernating Bear بالاعتماد على ميزة غفوة المنبه مع التأخيرات المتكررة في الاستيقاظ. قد يكون من الصعب إيقاظ بعض الأشخاص وقد تكون الإنذارات المتكررة ذات الشدة المتزايدة ضرورية.

يفضل الدب السبات الاستمرار في النوم. من الصعب الاستيقاظ في البداية. قد يستغرق الأمر بضع محاولات لبدء اليوم بعدة بدايات خاطئة. مثل الدب الذي يخرج من شتاء طويل من السبات ، هؤلاء الأفراد يجب أن يكونوا مستيقظين. قد تكون هناك "فرصة أخيرة" للنهوض من السرير والتي تتم ملاحظتها مع العلم أن تنشيطًا إضافيًا للغفوة سيؤدي إلى التأخير أو التغيب عن المدرسة.

قد يصاب الدب السبات بالدهشة بسبب قلة النوم ليلاً - ساعات غير كافية ، واضطرابات النوم التي تؤثر على نوعية النوم (مثل توقف التنفس أثناء النوم) ، وتأثيرات الكحول أو الحبوب المنومة ، أو تأخير توقيت النوم. إذا سمح للنوم لاحقًا (لفترة أطول) ، يمكن للدب السبات أن يستيقظ بسهولة أكبر مع تحسن الحالة المزاجية ووظيفة النهار.

المحايد

يسمع جهاز النيوترالايزر الإنذار ويستجيب على الفور - بإيقاف تشغيله فجأة بدلاً من الغفوة والعودة إلى النوم. قد يؤدي هذا إلى الإفراط في النوم مع عواقب متأصلة.

مثل الكثير من The Hibernating Bear ، قد تشمل أسباب النعاس المستمر في الصباح عدم كفاية وقت النوم الكلي ، وتوقف التنفس أثناء النوم ، ومتلازمة مرحلة النوم المتأخرة. لتجنب هذا الاتجاه ، قد يكون من الضروري ضبط المنبهات على عدة ساعات أو حتى وضع المنبه في جميع أنحاء الغرفة. بالحاجة إلى النهوض من السرير لإيقاف تشغيله ، فمن غير المرجح أن يعود The Neutralizer ببساطة إلى النوم.

الميت غير المستيقظ

أخيرًا ، هناك الأشخاص المؤسفون الذين أفضل وصف لهم بأنهم الموتى غير المستيقظين. يكاد يكون من المستحيل إيقاظ هؤلاء الأشخاص عند انطلاق المنبه. غالبًا ما يوجد المراهقون والبالغون المصابون بمتلازمة تأخر مرحلة النوم في هذه الفئة.

لا يقتصر الأمر على تأخير بداية النوم (أو حدوث الأرق) ، ولكن يحدث اضطراب النوم أيضًا في وقت لاحق. قد تنام هذه البومة الليلية بشكل طبيعي في الساعة 2 صباحًا ولا تستيقظ بسهولة حتى الساعة 10 صباحًا.إذا تم ضبط المنبه على الساعة 7 صباحًا ، لإيصال الشخص المصاب إلى المدرسة أو العمل ، يمكن أن يكون الأمر حرفيًا مثل محاولة إيقاظ الموتى.

قد تكون الاستيقاظ قصيرة ثم يتبعها سبات عميق لا يمكن اختراقه. لحسن الحظ ، يمكن لأشعة الشمس في الصباح أن تساعد في إعادة ضبط هذه الأنماط اليومية وتجعل من السهل إيقاظ الشخص (مما يجعل المنبه أكثر فعالية). خلاف ذلك ، قد تكون أجهزة الإنذار المتعددة والتعزيزات من الآخرين في المنزل وحتى كوب من الماء البارد ضرورية لإيقاظ The Unwaking Dead.

التأثير على الصحة والعلاقات

على الرغم من أن الشخصية قد تلعب دورًا في بعض هذه التفضيلات ، يبدو أن طبيعة النوم التي تم الحصول عليها تؤثر أيضًا على شعور الشخص في الصباح وكيف يمكن أن يستجيب لساعة المنبه. قد يختلف هذا التفضيل من يوم إلى آخر أو في مراحل مختلفة من الحياة. قد تكون بعض الخصائص دائمة. من الممكن أيضًا أن تتطور اضطرابات النوم التي تؤثر على جودة النوم.

لا توجد طريقة صحيحة أو خاطئة للنوم. يمكن أن يكون شخص ما راضيًا وسعيدًا تمامًا مثل The Early Bird أو The Hibernating Bear أو حتى The Unwaking Dead. إذا حصلت على ساعات كافية من الراحة وتعمل بشكل جيد أثناء النهار ، يمكن أن يختلف توقيت النوم كما يمكن أن يختلف استخدامك للمنبه والاستجابة له.

يمكن تحمل هذا الاختلاف جيدًا. قد لا يكون هناك أي تأثيرات على صحتك أو رفاهيتك ، على الرغم من أن التأثيرات الاجتماعية قد تكون مزعجة. هذا صحيح بشكل خاص إذا كان تفضيلك يتعارض مع الآخرين في المنزل أو زوجتك أو أطفالك أو مع متطلبات عملك.

لسوء الحظ ، لسنا دائمًا أفضل المحكمين على إعاقاتنا عندما لا نحصل على قسط كافٍ من النوم لتلبية احتياجاتنا. ضع في اعتبارك نوع المنبه الخاص بك وكذلك نوع المنبه الخاص بشريكك في السرير - أو حتى أطفالك. قد تكون التأثيرات على حياتك اليومية مفاجئة.

كلمة من Verywell

إذا كنت تشعر أن صعوبة الاستيقاظ في الصباح هي مشكلة تستحق مزيدًا من التقييم ، ففكر في استشارة أخصائي النوم المعتمد من مجلس الإدارة لاستكشاف هذه المشكلة. يمكن علاج اضطرابات النوم التي تتراوح بين الأرق واضطرابات إيقاع الساعة البيولوجية وانقطاع النفس النومي بشكل فعال ويمكن التخلص من الآلام المرتبطة بالمنبه.