المحتوى
بعد النوبة القلبية أو السكتة الدماغية أو تشخيص قصور القلب أو إجراء القلب ، غالبًا ما يكون الناس متخوفين من ممارسة الرياضة. قد يتساءلون: هل يمكنني ذلك؟ هل علي أن؟ هل سأخاطر بأزمة قلبية أخرى؟
نعم ، يمكنك - ويجب - أن تكون نشيطًا بدنيًا في جميع هذه الحالات ، كما يقول طبيب القلب في جونز هوبكنز بيل ماكيفوي ، م. يقول: "إنه أمر لا يحتاج إلى تفكير". "بعد مشكلة في القلب ، بمجرد أن يتمكن الناس من صعود الدرج بدون أعراض ، يمكنهم استئناف التمارين الخفيفة إلى المعتدلة."
وجدت أبحاث جونز هوبكنز أنه في الأشخاص الذين يعانون من مرض الشريان التاجي المستقر ، فإن أولئك الذين يمارسون الرياضة لديهم مخاطر أقل للإصابة بالنوبات القلبية ويزيدون من معدلات البقاء على قيد الحياة. بالنسبة للعديد من الأشخاص ، يعتبر حدث القلب بمثابة دعوة للاستيقاظ لتغيير عادات نمط الحياة السيئة التي أدت إلى تلف القلب في المقام الأول. ممارسة الرياضة أكثر هي خطوة أولى مهمة بشكل خاص.
الشروع في خطة تمارين القلب الذكية
استفد من إعادة تأهيل القلب بعد حادث القلب.
تتم المرحلة الأولى من إعادة تأهيل القلب في المستشفى. على نحو متزايد ، يرى الأطباء وشركات التأمين الصحي قيمة المرحلة الثانية من إعادة التأهيل القلبي بعد الخروج من المستشفى ، غالبًا لمدة أربعة إلى ثمانية أسابيع. “المرضى الذين خضعوا لمرحلة إعادة التأهيل الثانية يقومون بعمل أفضل. يقول ماكيفوي: "إنهم يعودون إلى المستشفى بشكل أقل ، وهم أكثر ثقة بشأن صحتهم ونوعية حياة أفضل".
العمل مع فريق القلب الخاص بك.
سيعطيك أطبائك وأخصائيي العلاج الطبيعي وصفة طبية ، أي توصيات لنوع التمرين ، وكم مرة يجب أن تمارسها ، ومدة التمرين بأمان خلال كل جلسة ، بالنظر إلى حالتك الصحية. معرفة حدودك وكيفية التعرف عليها جزء مهم من تحدي نفسك لفعل المزيد.
انتبه لأعراضك.
من الطبيعي أن تتعرق وتتنفس بشكل أقوى قليلاً عند ممارسة الرياضة. ولكن إذا لاحظت ضيقًا في التنفس أو عودة ضغط الصدر ، فتوقف عن النشاط واتصل بطبيبك. يقول: "أسوأ شيء هو ظهور أعراض جديدة - ليست بسبب التمرين نفسه - ويتجاهلها المريض ويستمر في ممارسة الرياضة". "ولكن طالما أنك تشعر بالراحة ، يمكنك ممارسة الرياضة."
حافظ على لياقتك.
يقول ماكيفوي: "الأشخاص الذين تعرضوا لأزمة قلبية هم أكثر عرضة لخطر حدوث حدث مستقبلي". يقول إنه من الشائع أن تكون النوبة القلبية أو أي حدث آخر بمثابة دعوة للاستيقاظ لتغيير العادات غير الصحية. ويضيف: "لكن من الصحيح أيضًا أنه بمرور الوقت ، يمكنك أن تشعر بالرضا عن النفس وتعود إلى العادات القديمة التي أوقعتك في المشاكل في المقام الأول".
هذا هو السبب في أنه قد يكون من المفيد الحصول على دعم الأصدقاء والعائلة ، أو حتى تعيين مدرب أو مدرب نمط الحياة ، للحفاظ على مشاركتك فيما يجب أن يكون التزامًا مدى الحياة بأساليب جديدة صحية للقلب.