المحتوى
يساعدك تنفس التنفس الشفاف على استخدام طاقة أقل للتنفس. يمكن أن تساعدك على الاسترخاء. عندما يكون لديك ضيق في التنفس ، يساعدك ذلك على إبطاء سرعة التنفس ويمكن أن يساعدك على الشعور بضعف التنفس.
استخدم التنفس الشفاف المتواصل عندما تفعل أشياء تجعلك تنفّس ، مثل:
- ممارسه الرياضه
- انحناء
- مصعد
- تسلق السلالم
- تشعر بالقلق
يمكنك ممارسة التنفس الشفة في أي وقت. حاول ممارسة 4 أو 5 مرات في اليوم عندما:
- شاهد التلفاز
- استخدم حاسوبك
- اقرا جريدة
كيفية القيام الشفتين التنفس
الخطوات التي يجب اتباعها لاستنشاق الشفاه هي:
- استرخاء العضلات في الرقبة والكتفين.
- الجلوس على كرسي مريح مع قدميك على الأرض.
- يستنشق ببطء عن طريق الأنف لمدة 2 التهم.
- تشعر بطنك تصبح أكبر كما تتنفس.
- تجعد شفتيك ، كما لو كنت تنوي صفارة أو تفجير شمعة.
- الزفير ببطء من خلال شفتيك لمدة 4 أو أكثر.
الزفير عادة. لا تجبر الهواء على الخروج. لا تحبس أنفاسك عندما تمارسين عملية التنفس الشفة. كرر هذه الخطوات حتى يتباطأ تنفسك.
أسماء بديلة
تنفس الشفة الممرضة مرض الانسداد الرئوي المزمن - متابعة التنفس الشفة. انتفاخ الرئة - تنفس الشفة ؛ التهاب الشعب الهوائية المزمن - استنشاق التنفس. التليف الرئوي - تنفس الشفتين ؛ أمراض الرئة الخلالية - تنفس الشفة المتواصل. نقص الأكسجة - تنفس الشفتين ؛ فشل تنفسي مزمن - متابعة التنفس
المراجع
Celli BR، Zuwallack RL. إعادة التأهيل الرئوي. In: Broaddus VC، Mason RJ، Ernst JD، et al، eds. كتاب موراي وناديل للطب التنفسي. 6th ed. فيلادلفيا ، بنسلفانيا: إلسفير سوندرز ؛ 2016: الفصل 105.
شوارتزشتاين آر إم ، آدمز ل. In: Broaddus VC، Mason RJ، Ernst JD، et al، eds. كتاب موراي وناديل للطب التنفسي. 6th ed. فيلادلفيا ، بنسلفانيا: إلسفير سوندرز ؛ 2016: الفصل 29.
تاريخ المراجعة 2/18/2018
تم التحديث بواسطة: Laura J. Martin، MD، MPH، ABIM Board معتمد في الطب الباطني ودار العجزة والطب المسكن ، أتلانتا ، جورجيا. راجعه أيضًا David Zieve ، MD ، MHA ، المدير الطبي ، Brenda Conaway ، مدير التحرير ، و A.D.A.M. فريق التحرير.