المحتوى
- شرب المسؤول
- عندما تبدأ في شرب الكثير
- معرفة متى لديك مشكلة الشرب
- عند استدعاء الطبيب
- أسماء بديلة
- المراجع
- تاريخ المراجعة 1/14/2018
لا يمكن للكثير من الأشخاص الذين يعانون من مشاكل الكحول معرفة متى يكون تناول الكحول خارج نطاق السيطرة. من المهم أن تدرك مقدار ما تشربه. يجب أن تعرف أيضًا كيف يمكن أن يؤثر تعاطي الكحول على حياتك وعلى من حولك.
يعادل الشراب الواحد 12 أونصة (أونصة) أو 355 ملليلتر (علبة) أو علبة أو زجاجة من البيرة أو كأسًا واحدًا من النبيذ (148 مل) أو مبردًا للنبيذ أو كوكتيلًا أو كوبًا واحدًا من المشروبات الكحولية. فكر في:
- كم مرة لديك مشروب كحولي
- كم من المشروبات لديك عندما تشرب
- كيف يؤثر أي شرب تقوم به على حياتك أو حياة الآخرين
شرب المسؤول
فيما يلي بعض الإرشادات حول شرب الكحول بطريقة مسؤولة ، طالما أنك لا تعاني من مشكلة في الشرب.
يجب أن يقتصر الرجال الأصحاء حتى سن 65 على:
- لا يزيد عن 4 مشروبات في يوم واحد
- لا يزيد عن 14 مشروب في الأسبوع
يجب أن تقتصر النساء الأصحاء حتى سن 65 على:
- لا يزيد عن 3 مشروبات في يوم واحد
- لا يزيد عن 7 مشروبات في الأسبوع
النساء الأصحاء من جميع الأعمار والرجال الأصحاء الذين تزيد أعمارهم عن 65 عامًا يجب أن يقتصروا على:
- لا يزيد عن 3 مشروبات في يوم واحد
- لا يزيد عن 7 مشروبات في الأسبوع
عندما تبدأ في شرب الكثير
يعتبر مقدمو الرعاية الصحية أن شربك غير آمن طبيًا عندما تشرب:
- عدة مرات في الشهر ، أو حتى عدة مرات في الأسبوع
- 3 إلى 4 مشروبات (أو أكثر) في يوم واحد
- 5 مشروبات أو أكثر في مناسبة واحدة شهريًا ، أو حتى أسبوعيًا
معرفة متى لديك مشكلة الشرب
قد تواجه مشكلة في الشرب إذا كان لديك على الأقل 2 من الخصائص التالية:
- هناك أوقات عندما تشرب أكثر أو أطول مما كنت تخطط ل.
- لم تكن قادرًا على تقليل أو التوقف عن الشرب بمفردك ، على الرغم من أنك حاولت أو أردت ذلك.
- تقضي الكثير من الوقت في الشرب ، أو المرض من الشرب ، أو التغلب على آثار الشرب.
- رغبتكم في الشراب قوية للغاية ، لا يمكنك التفكير في أي شيء آخر.
- نتيجة الشرب ، لا تفعل ما يُتوقع منك فعله في المنزل أو العمل أو المدرسة. أو ، أنت تمرض باستمرار بسبب الشرب.
- لا تزال تشرب ، على الرغم من أن الكحول يسبب مشاكل مع عائلتك أو أصدقائك.
- تقضي وقتًا أقل في الأنشطة التي كانت مهمة أو التي استمتعت بها أو لم تعد تشارك فيها. بدلا من ذلك ، يمكنك استخدام هذا الوقت للشرب.
- لقد أدى شربك إلى مواقف قد تكون أنت أو أي شخص آخر قد أصيب بها ، مثل القيادة أثناء سكران أو ممارسة الجنس غير الآمن.
- إن شربك يجعلك تشعر بالقلق أو الاكتئاب أو النسيان أو يسبب مشاكل صحية أخرى ، لكنك تستمر في الشرب.
- تحتاج إلى شرب أكثر مما كنت تفعل للحصول على نفس التأثير من الكحول. أو ، عدد المشروبات التي اعتدت أن يكون لها الآن تأثير أقل من ذي قبل.
- عندما تتلاشى آثار الكحول ، يكون لديك أعراض الانسحاب. وتشمل هذه ، والهزات ، والتعرق ، والغثيان ، أو الأرق. قد يكون لديك حتى نوبة أو هلوسة (استشعار الأشياء غير الموجودة).
عند استدعاء الطبيب
إذا كنت أنت أو غيرك مهتمين ، فحدد موعدًا مع مقدم الخدمة للحديث عن شربك. يمكن لمزودك المساعدة في إرشادك إلى أفضل علاج.
تشمل الموارد الأخرى:
- مدمني الخمر دون الكشف (AA) - www.aa.org
- المجلس الوطني للإدمان على المخدرات والإدمان عليها (NCADD) - www.ncadd.org/about-addiction
أسماء بديلة
اضطراب تعاطي الكحول - مشكلة الشرب؛ تعاطي الكحول - مشكلة الشرب. إدمان الكحول - مشكلة الشرب. إدمان الكحول - مشكلة الشرب ؛ إدمان الكحول - مشكلة الشرب
المراجع
الرابطة الأمريكية للطب النفسي. الدليل التشخيصي والإحصائي للاضطرابات النفسية. 5th ed. أرلينغتون ، فيرجينيا: النشر الأمريكي للطب النفسي. 2013.
موقع مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها. صحائف الوقائع: تعاطي الكحول وصحتك. www.cdc.gov/alcohol/fact-sheets/alcohol-use.htm. تم التحديث في 3 كانون الثاني (يناير) 2018. تم الوصول إليه في 16 أبريل 2018.
مويير فرجينيا فرقة عمل الخدمات الوقائية. تدخلات الفحص والإرشاد السلوكي في الرعاية الأولية للحد من إساءة استخدام الكحول: بيان توصية فرقة العمل المعنية بالخدمات الوقائية الأمريكية. آن المتدرب ميد. 2013؛ 159 (3): 210-218. بميد: 23698791 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23698791.
موقع المعهد الوطني لتعاطي الكحول وإدمانه. اضطراب تعاطي الكحول. www.niaaa.nih.gov/alcohol-health/overview-alcohol-consumption/alcohol-use-disorders. تم الوصول إليه في 16 أبريل 2018.
موقع المعهد الوطني لتعاطي الكحول وإدمانه. الكحول وصحتك. www.niaaa.nih.gov/alcohol-health. تم الوصول إليه في 16 أبريل 2018.
أوكونور PG. اضطرابات تعاطي الكحول. In: Goldman L، Schafer AI، eds. جولدمان سيسيل الطب. 25th ed. فيلادلفيا ، بنسلفانيا: إلسفير سوندرز ؛ 2016: الفصل 33.
شيرين ك ، سيكل إس ، هيل إس. In: Rakel RE، Rakel DP، eds. كتاب طب الأسرة. 9th ed. فيلادلفيا ، بنسلفانيا: إلسفير سوندرز ؛ 2016: الفصل 48.
تاريخ المراجعة 1/14/2018
تم التحديث بواسطة: ليندا ج. فورفيك ، دكتوراه في الطب ، أستاذة مشاركة سريرية ، قسم طب الأسرة ، طب UW ، كلية الطب ، جامعة واشنطن ، سياتل ، واشنطن. راجعه أيضًا David Zieve ، MD ، MHA ، المدير الطبي ، Brenda Conaway ، مدير التحرير ، و A.D.A.M. فريق التحرير.