التعايش مع مرض مزمن - التعامل مع المشاعر

المحتوى

• التعود على المرض المزمن
• قد تتغير صورتك عن نفسك
• توقع أن تشعر بالإرهاق
• كن لطيفا مع نفسك
• المشاعر والعواطف مع مرور الوقت
• تعلم المزيد عن مرضك
• المراجع
• تاريخ المراجعة 8/4/2018

تعلم أن لديك مرض طويل الأجل (مزمن) يمكن أن يثير العديد من المشاعر المختلفة.

تعرّف على المشاعر الشائعة التي قد تتعرض لها عند تشخيص حالتك وتعايشها مع مرض مزمن. تعلم كيفية دعم نفسك وأين تذهب للحصول على مزيد من الدعم.

التعود على المرض المزمن

من الأمثلة على الأمراض المزمنة:

• مرض الزهايمر والخرف
• التهاب المفاصل
• الربو
• سرطان
• COPD
• مرض كروهن
• التليف الكيسي
• داء السكري
• صرع
• مرض القلب
• فيروس نقص المناعة البشرية / الإيدز
• اضطرابات المزاج (القطبين ، السيكلوثيم ، والاكتئاب)
• التصلب المتعدد
• مرض الشلل الرعاش

يمكن أن يكون صدمة أن تعلم أن لديك مرض مزمن. قد تسأل "لماذا أنا؟" أو "من أين أتت؟"

• في بعض الأحيان لا يوجد شيء يفسر سبب إصابتك بالمرض.
• قد يعمل المرض في عائلتك.
• قد تكون تعرضت لشيء تسبب في المرض.

عندما تتعلم المزيد عن مرضك وكيفية الاعتناء بنفسك ، قد تتغير مشاعرك. الخوف أو الصدمة قد يفسحان الطريق إلى:

• الغضب لأنك تعاني من المرض
• الحزن أو الاكتئاب لأنك قد لا تكون قادرة على العيش بالطريقة التي اعتدت عليها
• الارتباك أو التوتر حول كيفية الاعتناء بنفسك

قد تتغير صورتك عن نفسك

قد تشعر أنك لست الشخص كله بعد الآن. قد تشعر بالحرج أو الخجل من مرضك. اعلم أنه بمرور الوقت ، سيصبح مرضك جزءًا منك وسيحصل على حالة طبيعية جديدة.

سوف تتعلم كيف تعيش مع مرضك. سوف تعتاد على وضعها الطبيعي الجديد. فمثلا:

• قد يحتاج الشخص المصاب بالسكري إلى تعلم اختبار نسبة السكر في الدم وإعطاء الأنسولين عدة مرات في اليوم. يصبح هذا وضعها الطبيعي الجديد.
• قد يحتاج الشخص المصاب بالربو إلى حمل جهاز الاستنشاق وتجنب الأشياء التي قد تسبب نوبة الربو. هذا هو وضعها الطبيعي الجديد.

توقع أن تشعر بالإرهاق

قد تطغى عليك:

• كم هناك للتعلم.
• ما هي تغييرات نمط الحياة التي تحتاج إلى القيام بها. على سبيل المثال ، قد تحاول تغيير نظامك الغذائي والإقلاع عن التدخين وممارسة الرياضة.

كن لطيفا مع نفسك

بمرور الوقت ، سوف تتكيف مع التعايش مع مرضك.

• أعلم أنك سوف تتكيف مع مرور الوقت. ستشعر بنفسك مرة أخرى عندما تتعلم كيف تناسب مرضك في حياتك.
• اعلم أن ما قد يكون مربكًا في البداية يبدأ منطقيًا. امنح نفسك الوقت الكافي لتتعلم كيف تعتني بمرضك.

المشاعر والعواطف مع مرور الوقت

يستغرق الكثير من الطاقة لإدارة مرضك المزمن كل يوم. في بعض الأحيان ، يمكن أن يؤثر ذلك على نظرتك ومزاجك. في بعض الأحيان قد تشعر بالوحدة. هذا صحيح بشكل خاص خلال الأوقات التي يصعب فيها إدارة مرضك.

قد تشعر أحيانًا بالمشاعر التي شعرت بها عند ظهور المرض لأول مرة:

• الاكتئاب أن لديك المرض. يبدو أن الحياة لن تكون أبدًا على ما يرام.
• غاضب. لا يزال يبدو غير عادل أن لديك المرض.
• أخشى أنك سوف تصبح مريضا جدا مع مرور الوقت.

هذه الأنواع من المشاعر طبيعية.

الإجهاد يمكن أن يجعل الأمر أكثر صعوبة بالنسبة لك لرعاية مرضك المزمن. يمكنك أن تتعلم كيفية التغلب على التوتر لمساعدتك في إدارة يومًا بعد يوم.

ابحث عن طرق لتقليل التوتر الذي يناسبك. إليك بعض الأفكار:

• يذهب للمشي.
• قراءة كتاب أو مشاهدة فيلم.
• جرب اليوغا أو تاي تشي أو التأمل.
• خذ درسًا فنيًا أو عزف على آلة موسيقية أو استمع إلى الموسيقى.
• اتصل أو اقضي وقتًا مع صديق.

إن إيجاد طرق صحية وممتعة للتغلب على التوتر يساعد الكثير من الناس. إذا استمر الإجهاد ، فقد يساعدك التحدث مع أخصائي علاج على التعامل مع العديد من المشاعر التي تظهر. اسأل مقدم الرعاية الصحية الخاص بك للحصول على مساعدة في العثور على معالج.

تعلم المزيد عن مرضك

معرفة المزيد عن مرضك حتى تتمكن من إدارته والشعور بتحسن في الأمر.

• تعلم كيف تعيش مع مرضك المزمن. في البداية قد يبدو أنه يسيطر عليك ، ولكن كلما زادت معرفتك وقدرت على فعل ذلك بنفسك ، كلما شعرت بأنك أكثر طبيعية وتحكمًا.
• ابحث عن معلومات على الإنترنت وفي مكتبة ومن الشبكات الاجتماعية ومجموعات الدعم والمنظمات الوطنية والمستشفيات المحلية.
• اسأل مزودك عن المواقع الإلكترونية التي يمكنك الوثوق بها. ليست كل المعلومات التي تجدها عبر الإنترنت من مصادر موثوقة.

المراجع

موقع الجمعية النفسية الأمريكية. التعامل مع تشخيص المرض المزمن. www.apa.org/helpcenter/chronic-illness.aspx. تم التحديث في أغسطس 2013. تم الوصول إليه في 17 أغسطس 2018.

لارسن PD. التكيف النفسي والاجتماعي. In: Larsen PD، ed. مرض لوبكين المزمن: التأثير والتدخل. 9th ed. Burlington، MA: Jones and Bartlett Learning؛ 2016: الفصل 3.

فاغنر إي. إدارة شاملة للأمراض المزمنة. In: Goldman L، Schafer AI، eds. جولدمان سيسيل الطب. 25th ed. فيلادلفيا ، بنسلفانيا: إلسفير سوندرز ؛ 2016: الفصل 13.

تاريخ المراجعة 8/4/2018

تم التحديث بواسطة: ليندا ج. فورفيك ، دكتوراه في الطب ، أستاذة مشاركة سريرية ، قسم طب الأسرة ، طب UW ، كلية الطب ، جامعة واشنطن ، سياتل ، واشنطن. راجعه أيضًا David Zieve ، MD ، MHA ، المدير الطبي ، Brenda Conaway ، مدير التحرير ، و A.D.A.M. فريق التحرير.