المحتوى
يتضمن ألم الكاحل أي إزعاج في أحد الكاحلين أو كلاهما.
الأسباب
غالبًا ما يرجع ألم الكاحل إلى التواء في الكاحل.
- التواء في الكاحل هو إصابة في الأربطة ، التي تربط العظام ببعضها البعض.
- في معظم الحالات ، يتم الالتواء في الكاحل إلى الداخل ، مما يسبب تمزقًا صغيرًا في الأربطة. يؤدي التمزق إلى تورم وكدمات ، مما يجعل من الصعب تحمل وزن المفصل.
بالإضافة إلى الالتواء في الكاحل ، يمكن أن يحدث ألم الكاحل بسبب:
- تلف أو تورم الأوتار (التي تربط العضلات بالعظام) أو الغضاريف (التي الوسائد المفاصل)
- العدوى في مفصل الكاحل
- هشاشة العظام ، النقرس ، التهاب المفاصل الروماتويدي ، متلازمة رايتر ، وأنواع أخرى من التهاب المفاصل
تشمل المشكلات في المناطق القريبة من الكاحل والتي قد تسبب لك الشعور بالألم في الكاحل:
- انسداد الأوعية الدموية في الساق
- ألم كعب أو إصابات
- إصابات الأعصاب (مثل متلازمة النفق الرصغي أو عرق النسا)
رعاية منزلية
تعتمد الرعاية المنزلية لألم الكاحل على السبب والعلاج أو الجراحة الأخرى التي حدثت. قد يُطلب منك:
- الراحة في الكاحل لعدة أيام. حاول أن لا تضع وزنا على كاحلك.
- وضعت على ضمادة ACE. يمكنك أيضًا شراء دعامة تدعم الكاحل.
- استخدام العكازات أو قصب للمساعدة في تخفيف الوزن من التهاب في الكاحل أو غير مستقر.
- حافظ على رفع قدمك فوق مستوى قلبك. عندما تجلس أو تنام ، ضع وسادتين تحت كاحلك.
- جليد المنطقة على الفور. ضع الثلج لمدة 10 إلى 15 دقيقة كل ساعة في اليوم الأول. ثم ، ضع الثلج كل 3 إلى 4 ساعات لمدة يومين إضافيين.
- جرّب أسيتامينوفين أو إيبوبروفين أو مسكنات الألم الأخرى التي يصنعها المتجر.
مع تحسن التورم والألم ، فقد تحتاج إلى الحفاظ على إجهاد الوزن الزائد عن كاحلك لفترة من الوقت.
قد تستغرق الإصابة بضعة أسابيع إلى عدة أشهر للشفاء التام. بمجرد أن ينتهي الألم والتورم ، ستظل الكاحل المصاب أضعف قليلاً وأقل استقرارًا من الكاحل غير المصاب.
- ستحتاج إلى بدء تمارين لتقوية الكاحل وتجنب الإصابة في المستقبل.
- لا تبدأ هذه التمارين حتى يخبرك أخصائي الرعاية الصحية أنه من الآمن البدء.
- ستحتاج أيضًا إلى العمل على توازنك وخفة الحركة.
نصيحة أخرى قد يعطيك مقدم الرعاية الصحية الخاص بك ما يلي:
- فقدان الوزن إذا كنت بدينة. الوزن الزائد يضع ضغطًا على كاحليك.
- الاحماء قبل ممارسة الرياضة. قم بتمدد العضلات والأوتار التي تدعم الكاحل.
- تجنب الرياضة والأنشطة التي لا تكون ملائمًا لها.
- تأكد من أن الأحذية تناسبك بشكل صحيح. تجنب الأحذية ذات الكعب العالي.
- إذا كنت عرضة لآلام الكاحل أو التواء في الكاحل أثناء أنشطة معينة ، فاستخدم دعامات دعم الكاحل. وتشمل هذه قوالب الهواء أو ضمادات ACE أو دعامات الكاحل.
- العمل على رصيدك والقيام بتمارين خفة الحركة.
عند الاتصال بأخصائي طبي
اذهب إلى المستشفى إذا:
- لديك ألم شديد حتى عندما لا تتحمل وزناً.
- تشك في وجود كسر في العظم (يبدو المفصل مشوهًا ولا يمكنك وضع أي وزن على الساق).
- يمكنك سماع صوت تفرقع ولديك ألم فوري للمفصل.
- لا يمكنك تحريك الكاحل جيئة وذهابا.
اتصل بمزود الخدمة إذا:
- تورم لا ينخفض في غضون 2-3 أيام.
- لديك أعراض العدوى. تصبح المنطقة حمراء ، أو أكثر إيلاما ، أو دافئة ، أو لديك حمى تزيد عن 100 درجة فهرنهايت (37.7 درجة مئوية).
- الألم لا يزول بعد عدة أسابيع.
- المفاصل الأخرى تشارك أيضا.
- لديك تاريخ من التهاب المفاصل وأعراض جديدة.
أسماء بديلة
ألم في الكاحل
صور
تورم الكاحل التورم
التواء في الكاحل
كاحل ملتوي
المراجع
أبو لبن RB ، روز NGW. الكاحل والقدم. In: Marx JA، Hockberger RS، Walls RM، et al، eds. طب الطوارئ روزين: المفاهيم والممارسة السريرية. 8 إد. فيلادلفيا ، بنسلفانيا: إلسفير سوندرز ؛ 2014: الفصل 58.
إيروين تا. إصابات الأوتار في القدم والكاحل. In: Miller MD، Thompson SR، eds. ديلي ودريز طب العظام الرياضي. 4th ed. فيلادلفيا ، بنسلفانيا: إلسفير سوندرز ؛ 2015: الفصل 117.
Molloy A ، Selvan D. الإصابات الرباطية في القدم والكاحل. In: Miller MD، Thompson SR، eds. ديلي ودريز طب العظام الرياضي. 4th ed. فيلادلفيا ، بنسلفانيا: إلسفير سوندرز ؛ 2015: الفصل 116.
Osborne MD، Esser SM. عدم الاستقرار المزمن في الكاحل. In: Frontera، WR، Silver JK، Rizzo TD، eds. أساسيات الطب الطبيعي وإعادة التأهيل. 3rd ed. فيلادلفيا ، بنسلفانيا: إلسفير سوندرز ؛ 2015: الفصل 85.
سعر MD ، Chiodo CP. آلام القدم والكاحل. In: Firestein GS، Budd RC، Gabriel SE، McInnes IB، O'Dell JR، eds. كتاب كيلي وبيريستين للأمراض الروماتيزمية. الطبعة العاشرة فيلادلفيا ، بنسلفانيا: إلسفير ؛ 2017: الفصل 49.
تاريخ المراجعة 3/9/2017
تم التحديث بواسطة: سي. بنجامين ما ، دكتوراه في الطب ، أستاذ ورئيس قسم الطب الرياضي وخدمة الكتف ، قسم جراحة العظام في جامعة كاليفورنيا سان فرانسيسكو ، سان فرانسيسكو ، كاليفورنيا راجعه أيضًا David Zieve ، MD ، MHA ، المدير الطبي ، Brenda Conaway ، مدير التحرير ، و A.D.A.M. فريق التحرير.