آلام العضلات

المحتوى

• الاعتبارات
• الأسباب
• رعاية منزلية
• عند الاتصال بأخصائي طبي
• ما يمكن توقعه في زيارة مكتبك
• أسماء بديلة
• صور
• المراجع
• تاريخ المراجعة 5/14/2017

آلام العضلات وآلامها شائعة ويمكن أن تشمل أكثر من عضلة واحدة. يمكن أن يشتمل ألم العضلات أيضًا على أربطة وأوتار ولفافة. اللفافة هي الأنسجة الرخوة التي تربط العضلات والعظام والأعضاء.

الاعتبارات

غالبًا ما يرتبط ألم العضلات بالتوتر أو الإفراط أو إصابة العضلات نتيجة ممارسة الرياضة أو العمل البدني الشاق. يميل الألم إلى إشراك عضلات معينة ويبدأ أثناء النشاط أو بعده مباشرة. غالبا ما يكون من الواضح النشاط الذي يسبب الألم.

يمكن أن يكون ألم العضلات أيضًا علامة على حالات تؤثر على جسمك بالكامل. على سبيل المثال ، يمكن أن تسبب بعض الالتهابات (بما في ذلك الأنفلونزا) والاضطرابات التي تؤثر على الأنسجة الضامة في جميع أنحاء الجسم (مثل مرض الذئبة) آلام في العضلات.

أحد الأسباب الشائعة لآلام العضلات وآلامها هي فيبروميالغيا ، وهي حالة تسبب الحنان في عضلاتك والأنسجة الرخوة المحيطة ، وصعوبات النوم ، والتعب ، والصداع.

الأسباب

الأسباب الأكثر شيوعا لآلام العضلات وآلامها هي:

• إصابة أو صدمة ، بما في ذلك الالتواء والسلالات
• الاستخدام المفرط بما في ذلك استخدام العضلات أكثر من اللازم ، قبل وقت قصير من الاحماء ، أو في كثير من الأحيان
• التوتر أو الإجهاد

قد يكون ألم العضلات أيضًا بسبب:

• بعض الأدوية ، بما في ذلك مثبطات الإنزيم المحول للأنجيوتنسين لتخفيض ضغط الدم والكوكايين وستاتين لخفض الكوليسترول
• التهاب الجلد والعضلات
• خلل بالكهرباء ، مثل القليل جدا من البوتاسيوم أو الكالسيوم
• فيبروميالغيا
• الالتهابات ، بما في ذلك الأنفلونزا ، ومرض لايم ، والملاريا ، وخراج العضلات ، وشلل الأطفال ، وحمى روكي ماونتن المرقطة ، والشعرية (الدودة المستديرة)
• الذئبة
• الم العضلات الروماتزمي
• التهاب العضلات
• انحلال الربيدات

رعاية منزلية

لألم في العضلات من الإفراط في الاستخدام أو الإصابة ، ضع جزء الجسم المصاب وتناول عقار اسيتامينوفين أو ايبوبروفين. ضع الثلج لمدة 24 إلى 72 ساعة بعد الإصابة لتخفيف الألم والالتهابات. بعد ذلك ، غالباً ما تشعر الحرارة بمزيد من الهدوء.

غالبًا ما تستجيب آلام العضلات الناتجة عن الإفراط في استخدام الألم والألم العضلي الليفي بالتدليك. تمارين التمدد اللطيفة بعد فترة راحة طويلة مفيدة أيضًا.

يمكن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام تساعد على استعادة لهجة العضلات المناسبة. يعد المشي وركوب الدراجات والسباحة من الأنشطة الهوائية الجيدة التي يمكنك تجربتها. يمكن أن يعلمك المعالج الفيزيائي تمارين التمرينات الرياضية والتمارين الرياضية لتمنحك الشعور بالراحة والبقاء بدون ألم. تبدأ ببطء وزيادة التدريبات تدريجيا. تجنب الأنشطة الهوائية عالية التأثير ورفع الأثقال عند الإصابة أو أثناء الألم.

تأكد من الحصول على الكثير من النوم ومحاولة تقليل التوتر. اليوغا والتأمل هي طرق ممتازة لمساعدتك على النوم والاسترخاء.

إذا لم تنجح التدابير المنزلية ، فقد يصف موفر الرعاية الصحية الخاص بك الدواء أو العلاج الطبيعي. قد تحتاج إلى أن تُرى في عيادة الألم المتخصصة.

إذا كانت آلام عضلاتك ناتجة عن مرض محدد ، فافعل الأشياء التي أخبرك بها مزودك لعلاج الحالة الأساسية.

قد تساعد هذه الخطوات في تقليل خطر الإصابة بأوجاع العضلات:

• تمتد قبل وبعد التمرين.
• الاحماء قبل ممارسة الرياضة وتبرد بعد ذلك.
• اشرب الكثير من السوائل قبل التمرين وأثناءه وبعده.
• إذا كنت تعمل في نفس الموقف معظم اليوم (مثل الجلوس على جهاز كمبيوتر) ، فاستمر في كل ساعة على الأقل.

عند الاتصال بأخصائي طبي

اتصل بمزود الرعاية الصحية إذا:

• يستمر ألم عضلاتك لأكثر من 3 أيام.
• لديك ألم شديد وغير مبرر.
• لديك أي علامات للعدوى ، مثل التورم أو الاحمرار حول العضلات الرقيقة.
• لديك ضعف الدورة الدموية في المنطقة حيث لديك آلام في العضلات (على سبيل المثال ، في ساقيك).
• لديك لدغة القراد أو طفح جلدي.
• يرتبط ألم عضلاتك ببدء أو تغيير جرعات الدواء ، مثل الستاتين.

اتصل بالرقم 911 إذا:

• لديك زيادة مفاجئة في الوزن أو احتباس الماء أو التبول أقل من المعتاد.
• أنت تعاني من ضيق في التنفس أو لديك صعوبة في البلع.
• لديك ضعف في العضلات أو لا تستطيع تحريك أي جزء من جسمك.
• أنت تتقيأ ، أو لديك رقبة شديدة أو ارتفاع في درجة الحرارة.

ما يمكن توقعه في زيارة مكتبك

سيقوم مقدم الخدمة بإجراء فحص جسدي وطرح أسئلة حول آلام العضلات ، مثل:

• متى بدأت؟ كم يستغرق من الوقت؟
• أين هو بالضبط؟ هل انتهى كل شيء أو فقط في منطقة معينة؟
• هل هو دائما في نفس الموقع؟
• ما الذي يجعلها أفضل أم أسوأ؟
• هل تحدث أعراض أخرى في نفس الوقت ، مثل ألم المفاصل ، والحمى ، والتقيؤ ، والضعف ، والشعور بالضيق (شعور عام بعدم الراحة أو الضعف) ، أو صعوبة في استخدام العضلات المصابة؟
• هل هناك نمط لآلام العضلات؟
• هل تناولت أي أدوية جديدة مؤخرًا؟

تشمل الاختبارات التي يمكن إجراؤها ما يلي:

• تعداد الدم الكامل (CBC)
• اختبارات دم أخرى للنظر في إنزيمات العضلات (الكرياتين كيناز) وربما اختبار لمرض لايم أو اضطراب النسيج الضام

أسماء بديلة

ألم عضلي؛ ألم عضلي. ألم - عضلات

صور

• 

  
  ألم عضلي

• 

  
  ضمور العضلات

المراجع

Asplund CA ، Best TM. ممارسة علم وظائف الأعضاء. In: Miller MD، Thompson SR، eds. الطب الرياضي لجراحة العظام لديلي أند دريز. 4th ed. فيلادلفيا ، بنسلفانيا: إلسفير سوندرز ؛ 2015: الفصل 7.

بينيت آر إم. فيبروميالغيا ، متلازمة التعب المزمن ، وألم الليفي العضلي. In: Goldman L، Schafer AI، eds. جولدمان سيسيل الطب. 25th ed. فيلادلفيا ، بنسلفانيا: إلسفير سوندرز ؛ 2016: الفصل 274.

تاريخ المراجعة 5/14/2017

تم التحديث بواسطة: ليندا ج. فورفيك ، دكتوراه في الطب ، أستاذة مشاركة سريرية ، قسم طب الأسرة ، طب UW ، كلية الطب ، جامعة واشنطن ، سياتل ، واشنطن. راجعه أيضًا David Zieve ، MD ، MHA ، المدير الطبي ، Brenda Conaway ، مدير التحرير ، و A.D.A.M. فريق التحرير.