المحتوى
نظرة عامة
تحتوي الحبوب الكاملة ، مثل تلك الموجودة في خبز القمح الكامل ، على الألياف ومضادات الأكسدة مثل فيتامين (هـ) والسيلينيوم والحديد والمغنيسيوم والزنك وفيتامين (ب). الألياف هي مادة مغذية مفيدة للغاية توجد في منتجات الحبوب الكاملة. تساعد الألياف على تقليل خطر الإصابة ببعض الأمراض المزمنة مثل الإمساك والبواسير وداء الرتج. يرتبط الألياف أيضًا بالوقاية من بعض أنواع السرطان مثل سرطان القولون. قد تساعد الألياف في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري. كما أنه نظام غذائي مفيد ، حيث لا يحتوي على سعرات حرارية ويساعد في الحفاظ على جسمك لفترة أطول.
تاريخ المراجعة 4/9/2018
تم التحديث بواسطة: Michael M. Phillips ، MD ، أستاذ الطب السريري ، كلية الطب بجامعة جورج واشنطن ، واشنطن العاصمة. راجعه أيضًا David Zieve ، MD ، MHA ، المدير الطبي ، Brenda Conaway ، مدير التحرير ، و A.D.A.M. فريق التحرير.