المحتوى
نظرة عامة
الاحماء قبل التمرين والتبريد بعد لا يقل أهمية عن التمرين نفسه. عن طريق تسخين العضلات والمفاصل بشكل صحيح مع حركة هوائية منخفضة المستوى لمدة 5 إلى 10 دقائق ، يمكن للمرء تجنب الإصابة وبناء القدرة على التحمل مع مرور الوقت. التهدئة بعد التمرين عن طريق المشي ببطء ، ثم شد العضلات ، قد يمنع أيضًا حدوث تقلبات في ضغط الدم.
تاريخ المراجعة 10/7/2018
تم التحديث بواسطة: ريان جيمس كيميل ، المدير الطبي للمدير الطبي لمستشفى الطب النفسي في المركز الطبي بجامعة واشنطن ، سياتل ، واشنطن. راجعه أيضًا David Zieve ، MD ، MHA ، المدير الطبي ، Brenda Conaway ، مدير التحرير ، و A.D.A.M. فريق التحرير.