الاحماء والتبريد

Posted on
مؤلف: John Stephens
تاريخ الخلق: 24 كانون الثاني 2021
تاريخ التحديث: 7 شهر نوفمبر 2024
Anonim
Importance of Warm up & Cool down أهمية الإحماء والتبريد
فيديو: Importance of Warm up & Cool down أهمية الإحماء والتبريد

المحتوى



نظرة عامة

الاحماء قبل التمرين والتبريد بعد لا يقل أهمية عن التمرين نفسه. عن طريق تسخين العضلات والمفاصل بشكل صحيح مع حركة هوائية منخفضة المستوى لمدة 5 إلى 10 دقائق ، يمكن للمرء تجنب الإصابة وبناء القدرة على التحمل مع مرور الوقت. التهدئة بعد التمرين عن طريق المشي ببطء ، ثم شد العضلات ، قد يمنع أيضًا حدوث تقلبات في ضغط الدم.

تاريخ المراجعة 10/7/2018

تم التحديث بواسطة: ريان جيمس كيميل ، المدير الطبي للمدير الطبي لمستشفى الطب النفسي في المركز الطبي بجامعة واشنطن ، سياتل ، واشنطن. راجعه أيضًا David Zieve ، MD ، MHA ، المدير الطبي ، Brenda Conaway ، مدير التحرير ، و A.D.A.M. فريق التحرير.