المحتوى
- ضع إستراتيجية لاستخدامك للطب البديل لتضيق آلام الظهر المرتبطة
- العلاج بتقويم العمود الفقري
- ابحاث
- العلاج بالتدليك
- ابحاث
- يحذر
- فيلدنكرايس
ولكن أكثر فأكثر ، يوصي الأطباء بهذه العلاجات لمرضاهم كمساعدات ، وبدأت العيادات في تقديمها لهم إما كجزء من خطة العلاج أو كفرص في أقسام التعليم المجتمعي.
يقول ريتشارد ديو ، أستاذ طب الأسرة في قسم طب الأسرة بجامعة أوريغون للصحة والعلوم: "ربما تكون آلام الظهر هي السبب الأكثر شيوعًا وراء بحث الناس عن علاجات طبية بديلة وتكميلية".
ضع إستراتيجية لاستخدامك للطب البديل لتضيق آلام الظهر المرتبطة
تضيق العمود الفقري هو نتيجة هشاشة العظام ، مما يعني أن الحفاظ على مرونتك ونطاق حركة المفاصل هو هدف رئيسي. يفرض الفطرة السليمة أن اختيار العلاج الشامل الخاص بك مع وضع هذا الهدف في الاعتبار قد يساعدك على إدارة أو إبطاء تقدم أو منع تضيق العمود الفقري.
إذا كنت قد جربت العلاجات التقليدية لتضيق العمود الفقري ولكنك تُرغب في المزيد ، أو إذا كنت مهتمًا ببساطة بإمكانية اتباع نهج شامل ، فأنت في المكان الصحيح.
هذه العلاجات البديلة التي قد تتناسب جيدًا مع إدارة تضيق العمود الفقري أو جهود الوقاية.
العلاج بتقويم العمود الفقري
الهدف من العلاج بتقويم العمود الفقري هو زيادة نطاق الحركة ، ويرى كثير من الناس مقوم العظام "لفك العمود الفقري". تقليديا ، يتم تدريب مقومين العظام على القيام بذلك باستخدام معالجة عالية السرعة من الدرجة 5 ، والمعروفة أيضًا باسم التعديل. يطلق معظم الناس على هذه التقنية المعروفة اسم "تشقق ظهري".
بغض النظر عن المصطلحات ، فإن العلاج مصمم لاستعادة الحركة الطبيعية لعمودك الفقري. ولكن مع التقدم في التكنولوجيا ومجال العلاج بتقويم العمود الفقري ، أصبح لدى المهنة الآن طرق أكثر لتحقيق هدف العمود الفقري الأكثر مرونة. تشمل الأمثلة ، على سبيل المثال لا الحصر ، الجر والتقنيات غير الدافعة وتقديم خدمات التدليك و / أو العلاج الطبيعي في مكاتبهم وأكثر من ذلك.
ضع في اعتبارك أنه في حين أن العديد من الأشخاص شغوفون جدًا بأخصائي تقويم العمود الفقري ، بالنسبة لآلام الظهر الحادة على الأقل ، تقول المعاهد الوطنية للصحة أن الأبحاث تظهر أن التلاعب بالعمود الفقري لألم أسفل الظهر الحاد مختلط بشكل عام وله العديد من القيود. وهذا يشمل الاستعداد القديم " خذ 2 واتصل بي في الصباح "و / أو الحصول على وصفة طبية للعلاج الطبيعي (والذهاب بالطبع.)
ابحاث
بقدر ما يذهب تضيق العمود الفقري على وجه التحديد ، فإن مراجعة عام 2009 للدراسات المنشورة في مجلة الطب بتقويم العمود الفقري وجدت فقط عددًا قليلاً (6 ، على وجه الدقة) دراسات منخفضة الجودة حول استخدام العلاج بتقويم العمود الفقري. كانت أربع من الدراسات دراسات حالة.
على الرغم من أن الدراسات اقترحت فائدة إيجابية من استخدام العلاج بتقويم العمود الفقري لتضيق العمود الفقري القطني ، إلا أن العدد المنخفض المقترن بنقص تصميم الدراسة الصلب منعهم من التوصل إلى نتيجة.
العلاج بالتدليك
قد يساعد العلاج بالتدليك على زيادة الدورة الدموية في الأنسجة الرخوة بالإضافة إلى القيود المفروضة على التخلص من التشنجات العضلية التي يمكن أن تمنعك من الحركة بشكل كامل. بالإضافة إلى أنه شعور جيد! لهذه الأسباب ، قد يكون التدليك كل شهر أو كل أسبوع ، كما يمكنك تحمله ، بمثابة مساعد وقائي جيد لممارسة التمارين المنتظمة وتمارين الإطالة.
إذا كان المال يمثل مشكلة ، فقد تقدم عيادات الطلاب المرتبطة بمدارس التدليك في منطقتك أسعارًا مخفضة. قد يكون هذا يستحق التدقيق. الاحتمال الآخر هو "أيام المجتمع" ، حيث يقدم المعالجون بالتدليك أسعارًا أقل مرة كل شهر أو ربع أو سنة للمساعدة في تمديد هذا العلاج الذي يؤمنون به بشدة للمحتاجين. وأخيرًا ، يقدم العديد من المعالجين جداول رسوم متدرجة للعملاء.
ابحاث
في دراسة الفعالية المقارنة لعام 2011 والتي تم نشرها في حوليات الطب الباطني، يشارك فيها أكثر من 400 شخص ، تشيركين وآخرون. آل. وجد أن العلاج بالتدليك قد يؤدي إلى علاج فعال لآلام الظهر المزمنة ، وذكر الباحثون أن الفوائد التي تعود على المشاركين في دراستهم استمرت 6 أشهر على الأقل. ووجدت الدراسة أيضًا أنه من حيث تخفيف الأعراض وتخفيف الإعاقة ، لا يهم إذا كان لديك تدليك من نوع الاسترخاء أو تدليك أكثر هيكلية. كانت النتائج قابلة للمقارنة.
تم نشر استطلاع عبر الهاتف عام 2010 في مجلة إعادة التأهيل العضلي الهيكلي الخلفي واشتمل على 75 مريضًا و 76 معالجًا فيزيائيًا ، وجدوا أن التدليك كان العلاج الأكثر استخدامًا من قبل المرضى ، حيث أبلغ 27٪ من المرضى عن تلقيهم جلسات تدليك كجزء من علاجهم. لا تذكر التدليك على الإطلاق (على الرغم من أنهم ذكروا حشد المفاصل ، والتي ، بالمثل ، علاج عملي.)
يحذر
نظرًا لأن تضيق العمود الفقري مرتبط بالتهاب المفاصل ، فإنه يرتبط أيضًا بالشيخوخة. دعونا نواجه الأمر ، مع تقدمنا في العمر ، قد نصبح أضعف. على الرغم من ندرة الإصابة بالتدليك ، إلا أنها ممكنة. ولكن إذا أتيت إلى علاج بالتدليك مع حالات صحية موجودة مسبقًا ، فإن خطر إصابتك يزداد.
على سبيل المثال ، في عام 2013 ، وصف Guo وزملاؤه حالة (نُشرت في المجلة الأوروبية لجراحة العظام والكسور) حيث أصيب رجل يبلغ من العمر 66 عامًا مصابًا بهشاشة العظام بكسر في العمود الفقري من التدليك ، واضطر إلى إجراء عملية جراحية لإصلاحه.
فكر جيدًا في الحصول على تدليك إذا كنت تعاني من هشاشة العظام أو هشاشة العظام وتحقق من مؤهلات معالج التدليك الخاص بك للتأكد من أن لديهم خبرة إكلينيكية في أنواع المشاكل الصحية التي تتعامل معها. وبالطبع ، اسأل طبيبك عن التدليك إذا كنت غير متأكد على الإطلاق من أنه سيكون آمنًا ، نظرًا لمشاكلك الصحية الحالية.
فيلدنكرايس
Feldenkrais هو برنامج لإعادة تعليم الحركة يمكن الوصول إليه كصف جماعي أو كجلسة فردية مع ممارس معتمد.
في جلسة أو فصل Feldenkrais ، يقودك المعلم / الممارس من خلال سلسلة من الحركات الدقيقة التي ، مجتمعة ، توفر التركيز على بعض جوانب قدرتك على تحريك جسمك. على سبيل المثال ، قد تعمل على تجربة نطاق الحركة بوعي في وركك أو الطريقة التي ينثني بها العمود الفقري ويتمدد.
على الرغم من أن الحركة متورطة ، فإن Feldenkrais ليس تمرينًا. إنها أشبه بجلسة اكتشاف.
على الرغم من أن Feldenkrais لا يهدف بشكل مباشر إلى زيادة نطاق الحركة ، إلا أن العديد من الأشخاص أبلغوا عن زيادة المرونة بشكل كبير ، حتى بعد فصل واحد فقط. لاحظ أنه إذا كان لديك بالفعل تشخيص لتضيق العمود الفقري ، فيجب أن تعمل مع طبيبك أو معالجك الفيزيائي لتحديد ما إذا كان Feldenkrais سيوفر لك علاجًا جيدًا.
بعض ممارسي Feldenkrais هم أيضًا معالجون فيزيائيون مرخصون وقد يستحقون البحث ، مرة أخرى ، إذا تم تشخيصك بهذه الحالة.