المحتوى
العضلة الألوية الكبيرة هي أكبر عضلة الألوية الموجودة في الأرداف. فهو لا يساعد فقط في تحريك الفخذ ، بل يعطي شكلًا للأرداف نفسها. العضلتان الأخريان اللتان تشكلان ما يشار إليه عادة باسم الألوية هما الألوية المتوسطة والألوية الصغرى. يمتد متوسط الألوية المتوسطة أسفل الألوية الكبيرة وتقع الألوية الصغرى أمام (أو أسفل) الألوية المتوسطة. معًا ، تساعد الألوية في دعم الوركين.تشريح
بناء
داخل الألوية الكبيرة ، تدخل الألياف من العضلات إلى أجزاء مختلفة من الجسم. يشمل ذلك عظم الفخذ (المعروف أيضًا باسم عظم الفخذ) والجهاز أو العصابة الحرقفية ، والتي تتكون من نسيج ضام يمتد إلى أعلى الفخذ. تُعرف منطقة الألوية الكبيرة المعروفة باسم تجعد الألوية (وتسمى أيضًا التلم الألوي) بالتجعد الأفقي أسفل الأرداف مباشرةً. يحدث هذا بسبب الانحناء في اللفافة (النسيج الضام) وهو في الواقع ليس جزءًا من عضلة الألوية الكبيرة نفسها. ينقل الشريان الألوي العلوي الدم من القلب إلى الألوية.
يتم تغذية عضلة الألوية الكبيرة من قبل العصب الألوي السفلي ، وهو فرع من الضفيرة العجزية. تساعد أعصاب الضفيرة العجزية في الوظائف الحركية والحسية في الفخذين والساقين والقدمين والحوض. يمتد العصب الوركي تحت الألوية الكبرى ، من أسفل الظهر إلى أسفل الساق ، وغالبًا ما يكون السبب في آلام الأعصاب في تلك المنطقة. العصب الفرجي ، وهو العصب الرئيسي للعجان ، يعمل تحت الألوية الكبرى عضلة.
موقعك
تقع عضلة الألوية الكبيرة فوق الألوية المتوسطة والعضلة الألوية الصغرى ، وهذا هو السبب في أنها مسؤولة عن تكوين الأرداف وتحديد شكلها. يُطلق على الألوية الكبيرة عادةً اسم العضلات السطحية ، وهو ما يشار إليه أحيانًا بالعضلات التي تساعد في توفير الشكل.
يعود أصل الألوية الكبرى إلى العجز (هيكل شبيه بالدرع العظمي في أسفل الفقرات القطنية) ، والحرقفة (الجزء العلوي ، الجزء الأكبر من عظم الورك) ، اللفافة الصدرية القطنية (النسيج الذي يربط العضلات في الجزء السفلي من الجسم مثل الأرداف والوركين) ، والأربطة العجزية (التي تعلق على العمود الفقري الحرقفي الخلفي العلوي). تنحدر الألوية الكبيرة بزاوية 45 درجة من الحوض إلى الأرداف ، ثم تُدرج عند الحدبة الألوية لعظم الفخذ والجهاز الحرقفي.
الاختلافات التشريحية
في حالات نادرة ، قد يكون هناك عضلة مكررة تنشأ من عضلة الألوية الكبرى ، أو الأكثر شيوعًا هو أن ألياف عضلة الألوية الكبيرة قد يتم إدخالها في أجزاء مختلفة من الجسم وعظم الفخذ مما يحدث عادةً. تسبب حالة تسمى متلازمة الألم المدور الأكبر (GTPS). يمكن أن يكون سبب GTPS أيضًا هو التهاب في العضلة الألوية والأوتار الصغرى ، بالإضافة إلى التهاب الجراب. سيكون لدى الشخص المصاب بـ GTPS حنان أو شعور نابض على الجانب الخارجي من الورك والفخذ عند الاستلقاء على الجانب بالإضافة إلى أعراض أخرى.
وظيفة
تقوم الألوية الكبيرة بتمديد مفصل الورك وتدويره خارجيًا ، بالإضافة إلى تثبيت وتحريك مفصل الورك بعيدًا ونحو الجسم. يتم استخدام الألوية الكبيرة بقوة أكبر عند بذل الجهد أو القوة ، في أنشطة مثل الجري أو التسلق أو المشي لمسافات طويلة. المشي المنتظم ، في الشخص العادي ، لا يستهدف عادةً تدريب القوة في الألوية الكبيرة ، على الرغم من أن الألوية الكبيرة تساعد في تعزيز التوازن عند المشي (بالإضافة إلى الأنشطة الأخرى) من خلال المساعدة في الحفاظ على توازن الحوض والمساعدة في الحفاظ على وضعك مستقيماً.
أي حركة تأخذ رجلك للخلف وللخارج إلى الجانب بعيدًا عن الجسم تكون على الأرجح بجهد من عضلة الألوية الكبرى.
الشروط المرتبطة
الحالة الأكثر شيوعًا المرتبطة بـ gluteus maximus هي إجهاد العضلات ، والذي يمكن أن ينتج عن شد العضلات وعملها كثيرًا بحيث تصبح مفرطة في التمدد أو تمزق. ويمكن أن يحدث هذا من الإفراط في ممارسة الرياضة أو عدم الإحماء أو التبريد بشكل صحيح بعد التمرين . بدلاً من ذلك ، يمكن أن يؤدي عدم ممارسة الرياضة وعدم استخدام الألوية الكبيرة إلى إضعافها مما قد يؤدي إلى آلام أسفل الظهر وآلام الورك ، فضلاً عن مشاكل الاستقرار والوضعية.
إعادة تأهيل
إذا كنت تعاني من ألم في الأطراف السفلية وتعتقد أن الألوية الكبيرة قد تكون السبب ، فمن المهم تحديد موعد مع معالج فيزيائي. سيقوم المعالج بتقييم قوة عضلات الألوية الكبيرة لتشخيص أي إجهاد أو ضعف. من هناك ، سيضع المعالج خطة لمساعدة عضلات الألوية الكبيرة على الشفاء. في حالة الإجهاد ، سيشمل هذا التمدد بمجرد أن يرتاح الضغط ويتحسن.
شد عضلات الورك الخارجية لتخفيف آلام أسفل الظهرمن المستحسن أيضًا أنه إذا كنت قد أجهدت الألوية الكبرى ، فأخذ إجازة لبضعة أيام تصل إلى أسبوع لإراحة العضلات ، أو على الأقل التوقف عن ممارسة النشاط الذي تسبب في إجهاد العضلة. يمكنك أيضًا علاج عضلة الألوية الكبيرة المتوترة الخفيفة بالثلج والأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية مثل الإيبوبروفين.
بالنسبة إلى الألوية الكبيرة الضعيفة ، سيساعدك المعالج الفيزيائي على تقوية العضلات من خلال برنامج مخصص من التمارين التي ستساعد ليس فقط عضلات الألوية الكبيرة على أن تصبح أقوى ، ولكن أيضًا العضلات المحيطة في الألوية.
إذا لم تكن متأكدًا من أين تبدأ في التعامل مع ألم الألوية العظمى أو لا تعرف كيفية العثور على معالج فيزيائي ، فابدأ بتحديد موعد مع طبيبك العام ، الذي يمكنه المساعدة في تشخيص ألم الأطراف السفلية لديك وإرشادك إلى اليمين اتجاه البحث عن معالج فيزيائي إذا لزم الأمر.