عادات الاستطلاع مع مسح القلق بشأن النوم في أمريكا
النوم مهم للصحة والرفاهية ، لكن ماذا يحدث عندما نركز كثيرًا على قدرتنا على النوم جيدًا؟ هل الأمريكيون مهووسون بالنوم وهل لذلك أثر نفسي ومالي؟ للإجابة على هذا السؤال ، أجرى زينوس مسحًا وطنيًا شمل 5000 بالغ في أمريكا.
اكتشفوا بعض الأفكار المثيرة للاهتمام. أكد البحث بعض ما هو معروف - بما في ذلك أن الأمريكيين قد لا ينامون بشكل كافٍ - وكشف عن بعض الاضطرابات الشائعة في النوم الطبيعي. علاوة على ذلك ، وجدوا بعض التدخلات والخرافات المكلفة وغير الفعالة التي قد يتم اتباعها دون جدوى لتحسين النوم.
الحصول على قسط كاف من النوم في أمريكا
توصي الأكاديمية الأمريكية لطب النوم البالغين بالحصول على ما لا يقل عن 7 إلى 9 ساعات من النوم كل ليلة لتلبية احتياجات نومهم. قد يحتاج كبار السن ، الذين تزيد أعمارهم عن 65 عامًا ، إلى 7 إلى 8 ساعات من الراحة فقط. لسوء الحظ ، في المتوسط ، نحن لا نلبي هذه الاحتياجات الأساسية.
وفقًا للمسح ، ينام الأمريكيون في المتوسط 6.4 ساعة فقط في الليلة. (هذا يتوافق مع الاستطلاعات السابقة من مؤسسة النوم الوطنية ، بما في ذلك الاستطلاعات السنوية الأصغر النوم في أمريكا علاوة على ذلك ، يشير الاستطلاع إلى أن أكثر من ثلث الأشخاص يشعرون بالتوتر بشأن مقدار النوم الذي يحصلون عليه.
يمكن أن يؤثر الحرمان من النوم على الصحة العقلية والجسدية. قد يسبب صعوبات في التركيز والانتباه والذاكرة قصيرة المدى. يؤثر النوم غير الكافي على الحالة المزاجية ويزيد من سوء القلق والاكتئاب والتهيج. يمكن أن يقوض الحكم والتنظيم والأداء الوظيفي. يزيد من مخاطر الأخطاء والحوادث ، بما في ذلك حوادث السيارات. قد يساهم النوم القليل بشكل مزمن في زيادة الوزن وارتفاع ضغط الدم والسكري وأمراض القلب والأوعية الدموية والسرطان.
عندما يسوء القلق النوم
لسوء الحظ ، القلق بشأن عدم النوم الكافي يجعل النوم أسوأ. القلق يفاقم الأرق وقلة النوم تزيد القلق. تصبح حلقة مفرغة قد يكون من الصعب كسرها.
سلط مسح القلق بشأن النوم في أمريكا الضوء على هذه العلاقة. يشعر أكثر من ثلث الأشخاص بالتوتر بشأن مقدار النوم الذي يحصلون عليه (النساء أكثر من الرجال). يعاني عدد مماثل من صعوبة في النوم بسبب هذا الضغط. إجمالاً ، فقط 2 من كل 5 أمريكيين سعداء بعادات نومهم ، وفقًا للنتائج.
ما الذي يقلق الناس؟ ظهرت العديد من الموضوعات المعتادة ، لكن أهم خمسة مخاوف من الاستطلاع تشمل:
● "المستقبل بشكل عام"
● "صحتي"
● "أشياء محرجة أو مؤسفة فعلتها في الماضي"
● "صحة عائلتي أو أصدقائي"
● "أدائي في العمل / المدرسة"
قد تؤدي هذه المخاوف إلى صعوبة النوم ، وقد يلجأ الأشخاص الذين ينامون بشكل سيئ إلى بعض التدخلات اليائسة والمكلفة.
خرافات معقدة
للتعرف على الإجراءات المتقنة التي اتخذها الأشخاص الذين يعانون من قلة النوم ، أجرى زينوس مقابلات مع ستة من الذين ينامون قلقين. تقدم طقوس النوم المتقنة والجرعات والأجهزة والمراتب باهظة الثمن لمحة عن الاضطرابات التي تؤثر على نومهم.
"ما وجدناه في غرف النوم هذه يعكس نتائج استطلاعنا: الناس متوترون ، وحتى مؤمنون بالخرافات ، بشأن روتين وقت النوم. قال دارين ويلسون ، نائب الرئيس للتسويق في Zinus ، على الرغم من عدم وجود طريقة خاطئة للتغلب على التبن ، تظهر بياناتنا أن زيادة الإنفاق لا يؤدي بالضرورة إلى زيادة النوم ".
وفقًا للمسح ، قام 76 بالمائة من الأمريكيين بشراء مساعدات النوم في العام الماضي ، حيث أنفقوا ما يقرب من 200 دولار سنويًا على منتجات تحسين النوم. قد تكون المرتبة من أكثر النفقات تكلفة. ينفق الأمريكيون ما متوسطه 802 دولارًا على مرتبة جديدة ، وأولئك الذين يشترون مراتب عالية الجودة بتكنولوجيا خاصة ينفقون أكثر من 1000 دولار.
لسوء الحظ ، من بين أولئك الذين دفعوا مبالغ كبيرة للحصول على مرتبة خاصة ، أقل من النصف راضون عن نومهم. في الواقع ، يُبقي القلق عددًا أكبر من الأشخاص مستيقظين ليلاً (55٪) أكثر من فراش غير مريح (29٪) ، وفقًا للمسح.
"النوم يمكن أن يكون بسيطًا"
يقترح المساحون فرصة لأولئك الذين ينامون قليلاً: فرصة لاستخدام مرتبة عالية الجودة بأفضل قيمة ممكنة ، مما يوفر نومًا ممتازًا دون دفع سعر مثير للقلق. كما تقترح الشركة ، "النوم يمكن أن يكون بسيطًا".
"نحن بصدد تقديم مراتب عالية الجودة تؤدي وظيفتها دون دفع تلك الإضافات غير الضرورية إلى عملائنا. يقول ويلسون ، ربما يساعد توفير القليل من المال في تخفيف بعض تلك المخاوف التي تبقينا مستيقظين في المقام الأول.
لا تضيف إلى قائمة مخاوفك! ضع في اعتبارك المنتجات الرائعة من Zinus التي يمكن أن تساعد في تحقيق نوم أفضل ليلاً لمجموعة واسعة من الاحتياجات. لا تنفق الأموال على مساعدات النوم الإضافية غير الضرورية (وغير المثبتة في كثير من الأحيان). تتمتع المراتب عالية الجودة من Zinus بسمعة تضاهي الأفضل في السوق - كل ذلك مقابل جزء بسيط من التكلفة المحتملة المدفوعة في مكان آخر. تخطي أجراس وصفارات المرتبة باهظة الثمن التي تضيف القليل من القيمة ، وركز على الحصول على المنتج المناسب الذي يمكن أن يساعدك في الحصول على النوم المجدد الذي تحتاجه. إنه اقتراح بسيط يمكن أن يساعد أي شخص على النوم بشكل أفضل.
لمعرفة المزيد عن Zinus ، شركة التجارة الإلكترونية التي تقوم بتعبئة وشحن المراتب وإطارات الأسرة والأثاث والإكسسوارات في صندوق واحد مباشرة إلى باب منزلك ، يرجى زيارة www.zinus.com.