المحتوى
تولسي (أوسيموم سانكتوم)، المعروف أيضًا باسم الريحان المقدس ، هو عشب طبي يستخدم في الأيورفيدا ، وهو شكل من أشكال الطب البديل نشأ في الهند. ترتبط التولسي ارتباطًا وثيقًا بريحان الطهي ، وهي موطنها الأصلي في الهند وجنوب شرق آسيا.يعتبر تولسي عشب أدابتوجينيك. Adaptogens هي نباتات تساعد على تكييف الجسم مع الإجهاد وزيادة الطاقة. يحتوي تولسي على عدد من المركبات المفيدة بما في ذلك:
- يوجينول: تيربين بخصائص تسكين الآلام ، يوجد أيضًا في زيت القرنفل
- حمض اليورسوليك والروزمارينيك: مركبات ذات خصائص مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات ومضادة للشيخوخة
- أبيجينين: فلافونويد يساعد الجسم على التخلص من الفضلات على المستوى الخلوي
- لوتين: كاروتينويد مضاد للأكسدة مهم لصحة العين
- أوسيموموسيد أ و ب: المركبات التي تقلل من التوتر وتوازن الناقلات العصبية السيروتونين والدوبامين
في الطب البديل ، يستخدم التولسي عادةً للقلق والتوتر والإرهاق ، ويمكن استخدامه في التركيبات العشبية للمساعدة في علاج الربو والتهاب الشعب الهوائية ونزلات البرد والإنفلونزا.
الفوائد الصحية
حتى الآن ، نظرت دراسات قليلة جدًا في تأثيرات تولسي على صحة الإنسان. ومع ذلك ، تشير الأبحاث الأولية إلى أن العشب قد يقدم بعض الفوائد:
القلق
تشير الأبحاث إلى أن تولسي قد يخفف من القلق ويحسن الحالة المزاجية باعتباره مادة مُكيفة. أظهرت العديد من الحيوانات والمختبرات فعاليتها ، ولكن تم إجراء القليل من التجارب السريرية.
في دراسة أجريت عام 2008 على 35 بالغًا يعانون من اضطراب القلق العام ، وجد الباحثون أن تناول التولسي في شكل كبسولة مرتين يوميًا لمدة 60 يومًا يقلل بشكل كبير من مستويات القلق. أفاد الأشخاص أيضًا أنهم شعروا بمستويات أقل من التوتر والاكتئاب.
وجدت تجربة أجريت عام 2015 خاضعة للتحكم الوهمي للبالغين الأصحاء أن تولسي قد يخفف من التوتر ويحسن أيضًا الوظائف المعرفية مثل وقت رد الفعل.
عالي الدهون
قد يساعد تولسي في الحفاظ على الكوليسترول تحت السيطرة ، وفقًا لدراسة أجريت عام 2006 على الأرانب. على الرغم من أن الدراسة أظهرت أن التولسي له تأثير كبير في خفض الكوليسترول ومضادات الأكسدة ، إلا أن النتائج وجدت أيضًا أن عشبة التولسي ليس لها تأثير على مرض السكري. ومع ذلك ، وجدت دراسة سابقة أن التولسي يخفض نسبة السكر في الدم لدى الفئران.
متلازمة الأيض
مراجعة أدبية لعام 2017 منشورة في المجلة الطب البديل والطب التكميلي المسند وجدت tulsi واعدة في منع علاج الأمراض المزمنة المرتبطة بنمط الحياة ، بما في ذلك مرض السكري ، ومتلازمة التمثيل الغذائي ، والضغط النفسي.
وجدت مراجعة 24 دراسة تناولت التأثيرات العلاجية للتولسي على الاضطرابات الأيضية وأمراض القلب والأوعية الدموية والمناعة والإدراك العصبي نتائج سريرية إيجابية دون أي آثار جانبية كبيرة. لاحظ الباحثون ، مع ذلك ، أن هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات لتوضيح الجرعة المفيدة لمختلف السكان.
التسمم بالزئبق
تشير دراسة أجريت عام 2002 على الفئران إلى أن العلاج باستخدام التولسي قد يوفر الحماية من السمية التي يسببها الزئبق ، والتي من المعروف أنها تلحق الضرر بالجهاز العصبي المركزي ونظام الغدد الصماء والكلى والأعضاء الأخرى.
الآثار الجانبية المحتملة
مثل المكملات الأخرى ، لا يُعرف الكثير عن سلامة الاستخدام طويل الأمد أو المنتظم للتولسي بسبب نقص الأبحاث.
قد يخفض التولسي نسبة السكر في الدم ويجب استخدامه بحذر عند الأشخاص المصابين بداء السكري والذين يتناولون أدوية لخفض نسبة السكر في الدم.
يجب على النساء الحوامل أو اللواتي يحاولن الحمل ألا يأخذن التولسي لأنه قد يؤثر على القدرة الإنجابية ، ربما بسبب محتواه من حمض أورسوليك. قد يزيد تولسي من مستويات هرمون التستوستيرون.
يحتوي تولسي على مادة الأوجينول ، وهي مادة توجد أيضًا في الزيت العطري للقرنفل والبلسم في بيرو. في حين أن الكميات الصغيرة من الأوجينول قد تمنع فعليًا الضرر الناجم عن السموم للكبد ، إلا أن الكميات الكبيرة من الأوجينول قد تسبب تلف الكبد أو الغثيان أو الإسهال أو تسارع ضربات القلب أو التشنجات.
ضع في اعتبارك أنه لم يتم اختبار جميع المكملات للتأكد من سلامتها وأن المكملات الغذائية غير منظمة إلى حد كبير. في بعض الحالات ، قد يقدم المنتج جرعات تختلف عن الكمية المحددة لكل عشب. في حالات أخرى ، قد يكون المنتج ملوثًا بمواد أخرى مثل المعادن.
إذا اخترت استخدام هذا الملحق ، فابحث عن منتج بختم موافقة من مؤسسة تابعة لجهة خارجية توفر اختبار الجودة ، مثل US Pharmacopeia و ConsumerLab.com و NSF International. لا يضمن ختم الموافقة من إحدى هذه المنظمات سلامة المنتج أو فعاليته ، لكنه يوفر ضمانًا بأن المنتج قد تم تصنيعه بشكل صحيح ، ويحتوي على المكونات المدرجة على الملصق ، ولا يحتوي على مستويات ضارة من الملوثات.
كما أنه لم يتم التأكد من سلامة المكملات عند الحوامل والأمهات المرضعات والأطفال وذوي الحالات الطبية أو الذين يتناولون الأدوية.
الاختيار والتحضير والتخزين
يتوفر تولسي في كبسولات وصبغات ومساحيق وكشاي عشبي ويباع في متاجر الأطعمة الصحية وعبر الإنترنت. يُطلق عليه أيضًا الريحان المقدس ، ابحث عن اسمه العلمي (محيط المقدس) في قائمة المكونات.
غالبًا ما يُباع التولسي مع الأعشاب والتوابل الأخرى ويمكن العثور عليه في خلطات الشاي العشبية التي تساعد على تخفيف التوتر والطاقة. العشب نفسه خالي من الكافيين ، ومع ذلك ، يمكن دمجه مع أوراق الشاي الأخرى التي تحتوي على مادة الكافيين. إذا كنت تراقب كمية الكافيين التي تتناولها ، فتحقق من الملصق للتأكد من خلوه من الكافيين.
لا يتم تنظيم المكملات الغذائية من قبل إدارة الغذاء والدواء الأمريكية. للتأكد من أنك تشتري منتجًا عالي الجودة ، ابحث عن ختم جهة خارجية مستقل وموثوق به على الملصق ، مثل US Pharmacopeia أو NSF International أو ConsumerLab.
الأسئلة الشائعة
هل التولسي مادة متكيفة؟
يعتبر التولسي عشبًا متكيفًا ، نباتات تساعد على تكييف الجسم مع الإجهاد وزيادة الطاقة. غالبًا ما يوجد في المستحضرات التي تحتوي على محولات أخرى ، مثل أشواغاندا وجذر استراغالوس والجينسنغ السيبيري والكركم ، والتي تعمل بشكل تآزري لتوفير الفوائد المثلى.
ما هي أعشاب Adaptogen؟كلمة من Verywell
نظرًا لمحدودية البحث ، من السابق لأوانه التوصية بتولسي كعلاج لأي حالة. من المهم أيضًا ملاحظة أن العلاج الذاتي لحالة ما وتجنب أو تأخير الرعاية القياسية قد يكون له عواقب وخيمة. إذا كنت تفكر في استخدام مادة التولسي لأي غرض صحي ، فتأكد من استشارة طبيبك أولاً.