المحتوى
البيوتين هو فيتامين ب يوصف غالبًا بأنه علاج طبيعي للأظافر الهشة. يوجد البيوتين بشكل طبيعي في عدد من الأطعمة ، وهو متاح على نطاق واسع في شكل مكمل. يدعي المؤيدون أن مكملات البيوتين يمكن أن تساعد أيضًا في تعزيز فقدان الوزن وعلاج الحالات التي تتراوح من حب الشباب والأكزيما إلى مرض السكري والاكتئاب. على الرغم من أن الأبحاث حول البيوتين وصحة الأظافر محدودة إلى حد ما ، إلا أن بعض الدراسات تشير إلى أن مكملات البيوتين قد تساعد في علاج الأظافر الهشة.العلم وراء البيوتين والأظافر
حتى الآن ، لا توجد أدلة علمية كافية لتقييم فعالية البيوتين في علاج الأظافر الهشة ، وفقًا للمعاهد الوطنية للصحة (NIH). ومع ذلك ، فقد أظهرت الدراسات بشكل قاطع أن نقص البيوتين يسبب تقصف الأظافر. لذلك ، فإن مكملات فيتامين في هذه الحالات مفيدة لقوة الظفر.
تحفظات
على الرغم من أن البيوتين يبدو أنه جيد التحمل وغير سام حتى عند الجرعات العالية ، يوجد نوع آخر من الآثار الجانبية. أي ، عند الجرعات العالية جدًا ، قد يؤدي إلى نتائج اختبار معملية عالية أو منخفضة بشكل خاطئ. هذا يمكن أن يؤدي إلى تشخيص غير صحيح.
لم يتم اختبار المكملات للتأكد من سلامتها ونظرًا لحقيقة أن المكملات الغذائية غير منظمة إلى حد كبير ، فقد يختلف محتوى بعض المنتجات عما هو محدد على ملصق المنتج.
ضع في اعتبارك أيضًا أنه لم يتم التأكد من سلامة المكملات الغذائية في النساء الحوامل والأمهات المرضعات والأطفال والذين يعانون من حالات طبية أو الذين يتناولون الأدوية. يمكنك الحصول على نصائح حول استخدام المكملات هنا ، ولكن إذا كنت تفكر في استخدام البيوتين ، فتحدث مع مقدم الرعاية الأولية أولاً.
استخدام البيوتين لنمو الأظافر
بينما تشير بعض الأبحاث إلى أن البيوتين قد يساعد في علاج الأظافر الهشة ، لا يوجد حتى الآن دليل كافٍ لاستخلاص أي استنتاجات مؤكدة حول فوائد استخدام مكملات البيوتين لصحة الأظافر. للحصول على كمية كافية من البيوتين دون استخدام المكملات الغذائية ، قم بتضمين الأطعمة الغنية بالبيوتين مثل الكبد والسلمون وقطع لحم الخنزير والهامبرغر والموز والجزر وصفار البيض والسردين والبطاطا في نظامك الغذائي.
على الرغم من أن نقص البيوتين غير شائع ، إلا أنه قد يحدث للأشخاص الذين يشربون الكحول بشكل مفرط أو يستهلكون كمية كبيرة من بياض البيض النيء (الذي يحتوي على بروتين يمنع امتصاص البيوتين). قد يؤدي الاضطراب الجيني لنقص البيوتين والتهاب الجلد الدهني عند الرضع والإزالة الجراحية للمعدة إلى زيادة حاجتك إلى البيوتين. تشمل أعراض نقص البيوتين ترقق الشعر وطفح جلدي أحمر متقشر (خاصة حول العينين والأنف والفم) والاكتئاب والإرهاق والهلوسة ووخز في الذراعين والساقين.
غالبًا ما تكون الأظافر الهشة نتيجة طبيعية لعملية الشيخوخة. ومع ذلك ، يمكن أن يشير هشاشة الأظافر أحيانًا إلى مشكلة صحية كامنة (مثل مرض الغدة الدرقية). تشمل أعراض الأظافر الهشة بشكل متكرر و / أو سهل تمزيق الأظافر أو تشققها أو انشقاقها أو كسرها. إذا كان لديك أظافر هشة ، فمن المهم استشارة طبيبك بدلاً من العلاج الذاتي لأظافرك بمكملات البيوتين. قد يكون للمعالجة الذاتية لحالة ما وتجنب أو تأخير الرعاية القياسية عواقب وخيمة.