المحتوى
هل سبق لك أن لاحظت أنه عندما تواجه صعوبة في التنفس ، فإنك تصبح قلقًا بشكل متزايد ، مما يجعلك تبدأ في الذعر ، مما يؤدي بدوره إلى زيادة ضيق في التنفس؟ يُعرف هذا التسلسل بدورة ضيق التنفس ، وهو أمر شائع بشكل لا يصدق في مرض الانسداد الرئوي المزمن.يمكن وصف ضيق التنفس ، المعروف أكثر بضيق التنفس ، على أنه الإحساس بالحاجة إلى التنفس الذي ينتج عن نقص الأكسجين في مجرى الدم. وهو أحد الأعراض المميزة لمرض الانسداد الرئوي المزمن ، ويمكن أن يكون أيضًا الأكثر رعبا.
غالبًا ما يعاني المرضى المصابون بمرض الانسداد الرئوي المزمن من القلق ونوبات الذعر بسبب ضيق التنفس ، ويمكن أن تبدأ هذه في السيطرة على حياتك. في الواقع ، بالنسبة لبعض الأشخاص ، هناك مواقف عاطفية معينة - على سبيل المثال ، بدء جدال مع أحد أفراد الأسرة ، أو الدخول في حشد - قد يشعل أو يساهم في حلقة من ضيق التنفس. عندئذ يمكن أن يؤدي ضيق التنفس إلى مزيد من القلق ... وتبدأ حلقة مفرغة.
فهم الدورة
لمعرفة كيفية كسر حلقة ضيق التنفس ، يجب أن تفهم أولاً كيفية حدوثها. عندما تبدأ في الشعور بضيق في التنفس ، فإنك تشعر بالقلق من عدم حصولك على ما يكفي من الهواء ، مما يسبب القلق. يجعلك القلق تتنفس بشكل أقوى وأسرع ، مما يجعل ضيق التنفس أسوأ. هذا هو الوقت الذي يمكن أن ينتشر فيه الذعر ، وقد تم تشخيص بعض الأشخاص المصابين بمرض الانسداد الرئوي المزمن باضطراب الهلع.
عندما يعاني الناس من هذا الإحساس ، قد يكون من المحزن جدًا أن يبدأوا في تقييد أنشطتهم لتجنب أي شيء قد يتسبب لهم في الشعور بضيق في التنفس. لا يؤدي هذا في النهاية إلى إقصاء كل متعة الحياة فحسب ، بل يمكن أن يؤدي عدم الحركة إلى العديد من المشكلات الأخرى ، مثل السمنة ، مما يجعل التنفس أكثر صعوبة.
كيفية كسر دورة ضيق التنفس
اتبع هذه الخطوات لكسر دورة ضيق التنفس:
- السيطرة -- أثناء نوبة ضيق التنفس ، تحكم باستخدام التنفس البطني مع ربط الشفاه.
- خطى نفسك - يساعد تنظيم نفسك على الحفاظ على الطاقة مما يتيح لك القيام بالمزيد قبل أن يخرج ضيق التنفس عن السيطرة.
- ممارسه الرياضه - ستساعدك التمارين اليومية على التعامل مع المزيد من النشاط مع تقليل ضيق التنفس.
دورة ضيق التنفس ليست مخيفة فحسب ، بل يمكن أن تؤدي إلى الشعور بالحزن والقلق. إذا أصبحت هذه المشاعر غامرة ، فيمكن أن تبدأ في التدخل في الحياة اليومية. يرتبط الاكتئاب أيضًا بتفاقم مرض الانسداد الرئوي المزمن ، والخبر السار هو أن القلق والاكتئاب من الحالات الطبية التي يمكن علاجها. تحدث مع طبيبك لمعرفة خيارات العلاج المتاحة لك. بمجرد السيطرة على الاكتئاب والقلق ، ستتحسن صحتك العامة ويمكنك البدء في الاستمتاع بالحياة مرة أخرى.