المحتوى
إذا كنت تعاني من آلام في الركبة بسبب هشاشة العظام ومن المقرر إجراء جراحة استبدال الركبة بالكامل (TKR) ، فلا يزال بإمكانك الاستمتاع بركوب الدراجة بعد الجراحة. في كثير من الأحيان ، يمكنك البدء في ركوب دراجة ثابتة بعد فترة وجيزة من استبدال الركبة بالكامل أثناء العلاج الطبيعي للمرضى الخارجيين.جراحة استبدال الركبة بالكامل
يتم إجراء جراحة TKR لعلاج الألم والتصلب وفقدان الحركة الناجم عن التهاب المفاصل الشديد أو إصابة الركبة الشديدة. قد يكون الحصول على TKR تجربة مؤلمة ، وقد تجد أنك بحاجة إلى علاج طبيعي بعد الإجراء للمساعدة في تقليل الألم وتحسين قوتك ونطاق حركتك (ROM).
بعد عملية TKR ، قد تتلقى خدمات العلاج الطبيعي في المستشفى. هناك ، يمكنك استخدام آلة الحركة السلبية المستمرة (CPM) للمساعدة في تحسين ROM في ركبتك. سوف تتعلم أيضًا تمارين للمساعدة في استعادة القوة والحركة الطبيعية في ركبتك. إذا لم تكن جيدًا بما يكفي لمغادرة المنزل ، يمكنك البدء في العلاج الطبيعي للرعاية المنزلية.
يمكن أن يكون ركوب الدراجات تمرينًا رائعًا بعد استبدال الركبة بالكامل. فقط تأكد من سؤال طبيبك أو معالجك الفيزيائي عما إذا كان ذلك مناسبًا لحالتك الخاصة.
ابدء
أثناء العلاج الطبيعي للمرضى الخارجيين ، قد يطلب منك معالجك ركوب دراجة ثابتة للمساعدة في الحفاظ على قوة العضلات والحفاظ على مرونة ركبتك. على الرغم من أن العديد من الأشخاص يمكنهم البدء في استخدام دراجة ثابتة بعد أسبوع إلى أسبوعين من TKR ، فمن الأفضل مراجعة طبيبك ومعالجك الفيزيائي للتأكد من أنك لا تؤذي نفسك.
في الأسبوعين الأولين ، أحد الأهداف الرئيسية للعلاج الطبيعي هو تقليل التورم والوصول إلى ذاكرة القراءة فقط السلبية الكاملة. عند الركوب ، من المهم تحقيق أقصى درجة ممكنة من الانحناء والتقويم ، دون زيادة الضغط على ركبتك. اتبع هذه الخطوات:
- تأكد من ضبط ارتفاع المقعد بشكل صحيح. للقيام بذلك ، اجلس على مقعد الدراجة مع وضع ركبتك المشغلة لأسفل بشكل مستقيم والراحة على دواسة. يجب أن يكون هناك انحناء خفيف في ركبتك عندما تكون الدواسة في أدنى نقطة.
- عند بدء تشغيل الدراجة ، ابدأ ببطء وعكس. على الأرجح ، لن تكون قادرًا على الدواسة على طول الطريق. هذا امر طبيعي. ما عليك سوى الدواسة حتى تصل ركبتك التي تم تشغيلها على الانحناءات بقدر ما تستطيع.
- عندما تنثني ركبتك إلى أقصى حد ممكن ، حافظ على هذا الوضع لبضع ثوان ، قبل الاستمرار في الضغط على الدواسة للخلف. مرة أخرى ، ابدأ ببطء واسمح لركبتك بالاستقامة. استمر في الضغط على الدواسة للخلف حتى تنحني ركبتك مرة أخرى قدر الإمكان.
- كرر هذا التسلسل من الدواسة إلى الوراء لبضع دقائق. قم بالقيادة للأمام فقط بعد أن تكون حركة الدراجة المريحة تمامًا ممكنة للخلف.
على الأرجح ، ستجد أن ROM الخاص بالركبة يتحسن بسرعة كبيرة بهذه الطريقة وستتمكن قريبًا من الدوران بشكل كامل على الدراجة.
كيف تعرف متى يمكنك البدء في ركوب الدراجة على طول الطريق؟ بشكل عام ، يجب أن تنحني ركبتك حوالي 90 درجة لتتمكن من الدوران بشكل كامل على الدراجة. اطلب من معالجك الفيزيائي استخدام مقياس الزوايا لفحص ذاكرة القراءة فقط في الركبة.
عندما تصل إلى 90 درجة من ثني الركبة (الانحناء) ، ستكون قادرًا على الأرجح على الدواسة بالكامل على الدراجة. أيضًا ، لا تتفاجأ إذا وجدت أنه من الأسهل استخدام دواسة الدراجة للخلف قبل التقدم للأمام. هذا أمر شائع بعد TKR.
التقدم على الدراجة
بمجرد أن تتمكن من استخدام الدواسة بالكامل على الدراجة ، قد ترغب في إضافة بعض المقاومة الخفيفة للمساعدة في تحسين قوة عضلات ساقيك وتحملها. تحقق مع معالجك الطبيعي ، وتأكد من إضافة القليل من المقاومة في كل مرة. يمكن أن يساعدك المعالج في تحديد الكمية المناسبة.
يمكن توقع زيادة طفيفة في عدم الراحة في الركبة عند زيادة المقاومة على الدراجة. إذا بدأت في الشعور بألم حاد في ركبتك ، فعليك إبلاغ معالجك الفيزيائي وتقليل المقاومة أو التوقف عن ركوب الدراجات.
يمكنك أن تتوقع أن تكون قادرًا على ركوب دراجة ثابتة بعد أسبوع إلى أسبوعين من عملية استبدال الركبة بالكامل. تذكر أن الجميع مختلفون ، وقد تتطلب حالتك الخاصة الانتظار لفترة أطول قليلاً قبل بدء برنامج ركوب الدراجات لإعادة تأهيل TKR.
بعد حوالي أربعة إلى ستة أسابيع من ركوب الدراجة الثابتة ، قد يُسمح لك بركوب دراجتك في الخارج. تأكد من مراجعة طبيبك قبل القيام بذلك ؛ تحتاج إلى التأكد من أنه آمن لك بعد الجراحة.
كلمة من Verywell
بينما قد يكون ركوب الدراجات مكونًا مهمًا لاستعادة ذاكرة القراءة فقط بعد TKR ، تأكد من أنك تعمل على تمارين أخرى قد يصفها معالجك الفيزيائي للمساعدة في تحسين قوتك وحركتك الوظيفية مثل المشي وتسلق السلالم. من خلال العمل الجاد في العلاج الطبيعي ، سواء داخل الدراجة أو خارجها ، يمكنك التأكد من زيادة فرصك في الشفاء التام والعودة السريعة إلى النشاط الطبيعي.